【導(dǎo)讀】呼吸是人的一種本能，它伴隨著人的生命始終。別以為呼吸就是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其實(shí)在養(yǎng)生概念開(kāi)始普及之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)只有正確的呼吸才能夠維護(hù)身體的健康。
一、人的呼吸分兩種
人體主要的呼吸方式有兩種;一種是經(jīng)由少量吸氣的方式將空氣吸入肺部后吐出，從外觀上看來(lái)只有胸部上下起伏的「胸式呼吸法」;另一種就是以大量吸氣再慢慢吐出空氣，看起來(lái)就好像把空氣整個(gè)吸到肚子里去因而使腹部上下起伏的「腹式呼吸法」。
二、淺呼吸對(duì)身體無(wú)益
事實(shí)上所謂輕淺急促無(wú)益于身體且不利于身體代謝循環(huán)的「淺呼吸」，其實(shí)也只不過(guò)是交雜了這兩種呼吸方式卻都沒(méi)有完全進(jìn)行(沒(méi)有吸入足夠的氣體，導(dǎo)致循環(huán)不良)之后所形成的產(chǎn)物而已。也就是說(shuō)這兩種呼吸方式都是人體與生俱來(lái)功能，只要能好好的養(yǎng)成完整進(jìn)行習(xí)慣，就無(wú)所謂好壞的差別。
三、腹式深呼吸疏肝理氣
腹式呼吸能防治呼吸系統(tǒng)疾病。常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)疾病包括慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等。這些病人的肺部都處于無(wú)彈性和擴(kuò)張狀態(tài)，影響肺活量。而進(jìn)行深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利于胸、肺的有效擴(kuò)張，增強(qiáng)肋間肌活力，可以逐步恢復(fù)其彈性和肺活量，從而使血管擴(kuò)張，血壓降低。
四、腹式呼吸的方法
能防治呼吸系統(tǒng)?疾病。常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)疾病包括慢性支氣管炎、哮喘、肺氣?腫等。這些病人的肺部都處于無(wú)彈性和擴(kuò)張狀態(tài)，影響肺活?量。而進(jìn)行深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利于胸、肺?的有效擴(kuò)張，增強(qiáng)肋間肌活力，可以逐步恢復(fù)其彈性和肺活?量，從而使血管擴(kuò)張，血壓降低。
來(lái)源： 愛(ài)秀美
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