睡眠記憶法
你是不是總覺得學習時間不夠，效率太低？你是不是總覺得要背要記的東西太多，記不住，那你千萬不要錯過今天這個視頻，我教你一套，在睡覺的時候都能夠?qū)W習的睡眠記憶法。
那你背書兩個小時就等于別人背書七、八個小時，一邊睡覺一邊進步。
我自己使用這套方法，高考前半年的時間就從學校的兩百名進步到了全縣三十名考上了九八五大學。大學畢業(yè)又花了六周的時間備考公務員筆試。
第一在職備考研究生三個月，英語就從三十八分提高到七十六分。上岸方法很簡單，只要三步，你就能夠提高學習效率。第三步尤為重要。
我問大家一個問題，你以為你睡覺的時候，你的大腦都在休息嗎？其實不是的，按照睡眠周期理論，一個睡眠周期一般是是九十到一百一十分分鐘入睡，睡到睡睡睡睡睡睡，一直到快速眼動。睡眠期一般一個晚上會經(jīng)歷四至六個睡眠周期。但其實大腦并沒有休息，而是一直在處理通過感觀選擇過濾的信息，特別是快速眼動睡眠期，是大腦海馬體將送來的信息編輯成故事或影象，存放到新皮層，給第二天的記憶讓出空間。整晚上大腦一直都任勞任怨在處理白天時候的信息。特別是你在熟睡期和深睡期，這一個慢波睡眠階段，是記憶固化階段。這個階段大腦里面負責記憶的海馬體，它會去進行知識的加工。而你睡前去背誦的這些知識，就會被大腦視為重點知識，重點加工。那我們?nèi)绻f醒來以后再馬上去鞏固復習一下，就可以把短期記憶變成長期記憶。所以利用好我們這種睡眠的規(guī)律與時間去進行記憶。不管是記單詞、記公式、記文言文，還是去記一些政治要背的知識，你都能夠快速的去記憶，提高你的效率。比別人每天多出五個小時在學習，簡直太爽了。
這個方法其實很簡單，只要三步你就能夠去學會。學霸都在用的記憶法。
第一步，睡眠前的一個小時一定要用來去進行背書。
這個時間點你看過的東西，大腦的海馬體會重點去進行處理。比如說你晚上打算十一點半要睡覺了，那你大概十點左右就可以去進行洗漱收拾，喝一杯牛奶，調(diào)整好自己的狀態(tài)。然后十點半到十一點半，這一個階段就把手機放到一邊去，安心的去進行背書，去記該記該背的知識。比如說你白天去做題的時候，整理了一些錯題，比如說你要去記的一些公司，一些京劇，一些單詞，自己可以一邊讀出來，一邊去寫，加深你的一個印象。這里要去提醒你一下，如果你背書被困了，你馬上就給我去睡覺。因為剛開始用這一個方法，你可能很難堅持。那你可能過十五分鐘左右，你就容易去犯困了。那你慢慢的就可以把我們堅持的時間從十分鐘十五分鐘到半個小時，再到一一小時，慢慢的去延長這個背書記憶的時間。
注意，千萬不要說我現(xiàn)在學了半個小時，我累了，我就躺到床上去，再去刷一會兒手機，再看一會兒的小說，那樣你就前功盡棄了。因為你大腦的記憶點就變成了你刷手機時候看到的這一些信息，讓你記得背了這些東西，就浪費了。
第二步、如果當你覺得困難的時候，躺到床上去，蓋上被子，閉上眼睛，這時候你要去聽，你要記得這些知識的錄音，你可以把你要背的文字弄成音頻播放。啊，現(xiàn)在其實有很多的手機軟件都有語音朗讀功能。你把文字復制進去，它就可以自動給你讀出來，非常的方便。那我建議大家設置自動朗讀，你設置成十五分鐘定時關閉就可以了，大概可以讀兩千到三千字左右的內(nèi)容。因為科學研究表明，人平均十四分鐘就會進入睡眠的狀態(tài)。如果說你讀的東西時間太短了，容易打斷你的一個睡眠的節(jié)奏。你剛剛想要入睡，哎，啊語音停了，你這時候可能又被弄醒，這時候就非常的郁悶啊，不要問我為什么會知道，我自己也是經(jīng)常碰到這樣子的一個狀況。
第三步、早上醒來加強記憶，非常重要。早上起來以后，你洗把臉醒醒腦，這時候你馬上要花三十到四十五分鐘的時間去進行強化復習。這個時間是非常黃金的背書時間，你馬上醒來，馬上到書桌前去進行背誦，或者是默寫一下昨天晚上背過的這些知識。進行加強訓練，你會記得更加的牢固，讓短時間的記憶真正變成了一個長期的記憶。
把握好睡前一個小時入睡十五分鐘，以及起床后的四十五分鐘，總共兩個小時的黃金背書時間。你的記憶兩小時，就相當于別人要去學七到八個小時，你的學習效率大大提升。利用睡覺的時間就可以碾壓所有人，趕緊收藏去試一試吧。
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