中醫(yī)認(rèn)為，“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。肺是人體最“嬌嫩”的器官，而立秋后天氣逐漸變得干燥，很容易傷肺，特別是中老年人。
倘若大家在秋季做好對肺部的養(yǎng)護(hù)，則可以大大降低冬季肺部發(fā)病的幾率。但與此同時(shí)，秋天也是養(yǎng)肺潤肺的最佳時(shí)機(jī)，只有養(yǎng)好肺，到了冬天才能腎氣充足少生病。
可是，肺好與不好，到底怎么判斷呢？北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、國家級名老中醫(yī)李佩文主任有個(gè)特別簡單的自測方法教給大家。
大拇指根反應(yīng)肺的先天情況
肺功能先天的強(qiáng)弱決定是否容易患病，那么你的肺先天功能怎么樣呢？一個(gè)動作，豎起大拇指，看看指根就知道了~
正常拇指：在五指中最粗，指根粗，指尖略細(xì)，顏色榮潤有光澤、彈性好、靈活有力。
異常拇指：拇指變形，常見拇指末節(jié)肥大，根部縮小，為肺氣不足，是肺經(jīng)缺氧的表現(xiàn)。
大拇指指肚反應(yīng)肺氣是否充足
按壓后，指肚回復(fù)速度慢、彈性差，代表體力嚴(yán)重透支；彈性好，指肚飽滿代表目前肺氣充足。
秋天養(yǎng)肺，這個(gè)肺該怎么養(yǎng)？其實(shí)也很簡單，掌握了方法事半功倍，權(quán)威專家總結(jié)養(yǎng)肺4個(gè)3，秋天一定要用好了。
<最簡單養(yǎng)肺法：一杯熱水>
倒上一杯熱氣騰騰的水，直接對著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤肺臟。
<最有效養(yǎng)肺法：主動咳嗽>
每天早晨起床后，不妨選擇空氣清新處，主動咳嗽幾聲，可以除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
<最輕松養(yǎng)肺法：開口大笑>
養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對機(jī)體來說的確是一種最好的“運(yùn)動”，尤其是對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
<>化痰止咳>
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜則能化痰，補(bǔ)而不膩。秋天好發(fā)感冒、支氣管炎等，均可出現(xiàn)咳嗽、痰多等癥狀，用白蘿卜煮水、白蘿卜燉肉都是不錯(cuò)的選擇。
<>降燥止渴>
秋令時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)，吃藕能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴的作用。用藕榨汁，添加適量的蜂蜜飲用，或吃些蓮藕炒百合，對減輕秋季多發(fā)的肺燥干咳效果很好。
<>潤肺益氣>
南瓜含豐富的胡蘿卜素和碳水化合物，秋天適當(dāng)多吃，有潤肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有溫胃、潤肺、益氣、補(bǔ)虛的功效，尤其適合晚秋天涼時(shí)節(jié)食用。
<>清肺熱>
雪花梨呈黃綠色，肉質(zhì)細(xì)脆，汁多味甜。市面上常見的梨中，它的個(gè)頭最大。雪花梨有較高的醫(yī)用價(jià)值，具有清心潤肺的功效。南少林火功推拿研究所提示：用雪花梨加川貝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖漿等，對治療支氣管炎也有一定的療效。
<>潤肺止咳>
枇杷具有潤肺下氣、清熱止渴的功效，是肺熱咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，還能增加食欲，提高人體正氣。
枇杷的食用方法較多，生吃酸甜可口，也能與白梨一起煮湯，潤肺止咳。
<>理氣化痰>
柚子被稱為“天然水果罐頭”，含有多種維生素和礦物質(zhì)、有機(jī)酸，有助于預(yù)防感冒、促進(jìn)胃腸道消化。中醫(yī)認(rèn)為，柚子具有理氣化痰、潤肺清腸等功效，是預(yù)防秋季痰多、咳嗽的佳品。
除了吃新鮮的柚子外，現(xiàn)在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的養(yǎng)肺潤燥作用，還能美容養(yǎng)顏，但應(yīng)注意蜂蜜別放得太多。
<>潤肺安神>
百合具有提高免疫力，抗病毒的作用，可預(yù)防感冒、肺炎，改善肺部功能。中醫(yī)把百合作為中藥，用于慢性肺虛證，比如時(shí)?？人曰蚓每鹊幕颊?。
取干百合10克（鮮品加倍）、綠茶6克，加清水，煮開后改用小火，15分鐘后?；?，當(dāng)作百合茶飲用，具有清心安神，潤肺止咳的功效。
<>潤肺養(yǎng)胃>
銀耳味甘、性平，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有滋陰潤肺的作用。
取銀耳15克，水泡發(fā)后煮爛，加入適量冰糖，制成的銀耳茶具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，主治肺陰不足引起的干咳或咯血，午后或有潮熱、盜汗等。不過，風(fēng)寒咳嗽及感冒初起者最好別喝。
<羅漢果茶>
羅漢果甘、涼，能清肺止咳、潤腸通便。需要注意的是，胃腸不好者不宜多用。
做法：取羅漢果5~8克，去殼掰碎，用沸水泡后放涼飲用，具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤肺的作用。
總的來說，一天中，養(yǎng)肺最佳時(shí)間是早7點(diǎn)—9點(diǎn)。這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動，能強(qiáng)健肺功能。
一年中，最佳養(yǎng)肺季節(jié)是秋天，即立秋到立冬。補(bǔ)水量要更多，每天必須保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道的潤滑，使肺臟安度金秋。
原來肺部好不好，秘密全都藏在大拇指上啦，權(quán)威專家養(yǎng)肺四個(gè)三，用好了，整個(gè)秋冬都不生病哦~
