肺，為五臟“遮風(fēng)雨”！
肺，通竅于鼻，與自然界之大氣直接相通。
肺，在膈膜之上，覆蓋著其他臟腑，是五臟六腑中位置最高者，故稱“華蓋”。
意在形容它，像傘一樣，為五臟六腑“遮風(fēng)擋雨”。
百脈之氣朝于肺，通過(guò)肺部呼吸，進(jìn)行氣體的交換，再輸布到全身。
可見(jiàn)，肺部健康，對(duì)于人體生命來(lái)說(shuō)，尤為重要。
想要肺好，這3個(gè)習(xí)慣，哪怕只占一個(gè)，也要盡早改掉
習(xí)慣1，抽煙
肺，被稱為“嬌臟”，意在說(shuō)明其容易受到損害。
在傷肺的行為中，吸煙，首當(dāng)其沖。
想要燃燒后的氣體，對(duì)于肺部的損害，十分嚴(yán)重。
每天吸一包煙，每年每個(gè)肺細(xì)胞中，會(huì)累積平均150個(gè)額外突變。
這也是吸煙導(dǎo)致肺癌高發(fā)的一個(gè)誘因。
因此，想要保護(hù)肺部健康，一定要戒煙，并且，越早戒掉越好。
習(xí)慣2，炒菜不開(kāi)油煙機(jī)
國(guó)人烹飪，喜歡選擇煎炸等方式，炒菜油煙較多。
一些比較“節(jié)省”的人，炒菜時(shí)，開(kāi)油煙機(jī)，一旦抄完會(huì)直接關(guān)掉。
甚至有些人，炒菜時(shí)，不會(huì)大油煙機(jī)，尤其是在農(nóng)村地區(qū)，幾乎是沒(méi)有油煙機(jī)的。
然而，炒菜的油煙，對(duì)于肺部來(lái)說(shuō)，也具有很大的危害。
研究發(fā)現(xiàn)，油炸，或熱油炒菜時(shí)，PM2.5會(huì)迅速飆升幾十倍。
英國(guó)曾經(jīng)有一項(xiàng)研究報(bào)告表明，在通風(fēng)系統(tǒng)差、燃燒效能極低的灶具上做飯，相當(dāng)于每天吸兩包煙。
因此，養(yǎng)護(hù)肺部健康，一定要注意廚房油煙，盡量選擇蒸煮等油煙少的烹飪方式。
此外，要選擇性能好的吸油煙機(jī)，并且，在炒菜后，吸油煙機(jī)，最好再繼續(xù)開(kāi)幾分鐘，將廚房油煙，全部吸干凈后再關(guān)閉。
習(xí)慣3，常悲傷
生活中，有一些人，會(huì)經(jīng)常感到悲傷、憂郁。
人體的情緒，不僅對(duì)身體健康，有著重要的意義。
對(duì)于肺部來(lái)說(shuō)，也容易被悲傷所傷。
中醫(yī)認(rèn)為，憂傷肺，人在悲傷憂愁時(shí)，可使肺氣抑郁，耗散氣陰，導(dǎo)致肺氣不利，而發(fā)生病變。
因此，生活中，一定要注意，減少悲傷之情，調(diào)整好心態(tài)，保持輕松愉悅的心情，不僅對(duì)于肺部，對(duì)于整個(gè)五臟六腑，皆十分有益。
這4件事，能堅(jiān)持做到越多，肺會(huì)越健康
第一件：肺喜潤(rùn)，多飲茶
肺，喜潤(rùn)惡燥，因此，生活中，要注意補(bǔ)充水分，滋潤(rùn)肺部健康。
多飲茶，是滋潤(rùn)肺部，促進(jìn)肺部排毒，最簡(jiǎn)單有效的方式。
溫?zé)岬牟杷删徑?strong>呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，促進(jìn)痰液咳出，可很好的保護(hù)肺部。
泡一杯，蒲菊桔梗茶，排肺毒，消炎止咳
自己動(dòng)手，用玉竹根、桔梗根、蒲公英根、菊苣根，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲，可潤(rùn)肺排毒。
玉竹根，被醫(yī)書(shū)稱為上品，味甘多脂，生津止渴，改善咽干舌燥，干咳少痰等。
桔梗，有很高的藥用價(jià)值，可宣肺、祛痰、利咽、止咳，對(duì)于肺部健康十分有益。
蒲公英，藥食兩用，被稱為“八大金剛”之一，能夠消除炎癥，幫助肺部對(duì)抗炎癥，可改善慢性咽炎、扁桃體炎等。
菊苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，改善血液循環(huán)，促進(jìn)身體排毒。
搭配在一起，泡水喝，排肺毒，利咽止咳，殺菌消炎，保護(hù)肺部健康，是不錯(cuò)的選擇。
泡一杯，金銀花茶，降肺火，促健康
寒冷的冬季，天氣干燥，而燥邪易傷肺，被干燥所傷多是熱象，容易導(dǎo)致肺火大。
肺部有火，先從嗓子開(kāi)始感染，而侵襲呼吸道的細(xì)菌病毒，也多寄居在嗓子，從而出現(xiàn)嗓子上火、發(fā)炎的情況。
此外，還會(huì)導(dǎo)致大便干結(jié)、便秘等情況。
用金銀花，泡水代茶飲，有助于肺部降火。
金銀花，入肺、胃經(jīng)，善于去肺火，可疏散風(fēng)熱，清熱解毒抗炎等。
用金銀花泡水喝，可幫助肺部降火。
第二件：肺主氣，深呼吸
肺主一身之氣，是氣體交換的場(chǎng)所，經(jīng)常練習(xí)深呼吸，可吐故納新，增強(qiáng)肺活量，有益肺部健康。
深呼吸，最好采用“腹式呼吸”法：
深吸氣，鼓肚皮；慢呼氣，收肚皮。
最好取平臥位，一手置腹部，一手置胸部。
深吸一口氣，約5秒，同時(shí)，腹部隆起，慢慢呼出，7秒至15秒，腹部凹下。
如此反復(fù)，一吸一呼為一個(gè)循環(huán)。
每次10分鐘，每天至少3次。
亦可采用坐位，方法如圖：
第三件：肺怕寒，多保暖
肺，是一個(gè)寒熱又怕寒的器官，在寒冷的冬季，一定要注意保暖。
寒邪，最易經(jīng)口鼻侵犯肺部，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)，誘發(fā)呼吸道疾病。
因此，在寒冷的冬季，要格外注意保護(hù)肺部健康。
可以到一杯熱水，用揮發(fā)的水蒸氣，熏鼻子，有利于鼻子與肺部健康。
此外，飲食上，也要多注意，少吃冷涼食物，對(duì)于肺部，也十分有利。
第四件：強(qiáng)肺氣，多運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。
運(yùn)動(dòng)，有利于增加人體肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助練習(xí)深沉而緩慢的呼吸，對(duì)肺部大有裨益。
散步、太極拳等，輕松柔緩的運(yùn)動(dòng)，是養(yǎng)肺不錯(cuò)的選擇。
值得注意的是，運(yùn)動(dòng)，要注意強(qiáng)度有度，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，以防出汗過(guò)多，耗損陽(yáng)氣。
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