沒練到位，以前我有兩年沒上班，早上就去練太極拳，這兩年里別說感冒，噴嚏都不多一個，原來我的牙齒有點黃，練了兩年后我媽說我的牙齒白了很多，后來工作了就沒有怎么練了，又慢慢恢復正常人的體質(zhì)。我練的是陳氏太極拳老架一路，我也沒有想練成大俠，就想鍛煉身體，練太極拳姿勢正確很重要，姿勢不是說每一招每一式的招式，而是身體總的姿勢，比如沉肩墜肘含胸拔背虛領(lǐng)頂勁尾閭中正等等，這些總的姿勢正確是最重要的，做到沉肩墜肘含胸拔背尾閭中正后就能做到腹式呼吸，然后在一招一式起的時候吸氣落的時候呼氣（打得慢呼吸就會深長），這種就是我理解的養(yǎng)生太極，必須姿勢正確配合呼吸，那么堅持練下去你會發(fā)現(xiàn)身體越來越好，我那時候早上練完都要出一身汗回到家就眼困必須睡一個半小時，睡醒之后就精神百倍后面一天都不覺得累精神頭非常好！最后說一下尾閭中正并不是左右中正而是前后中正，在蹲馬步的時候把尾閭骨向身體前頂，使得腹部有一種放松的感覺就到位了，當然也不能頂?shù)锰^反而姿勢傾斜也是不對的，不好把握的人可以坐在椅子上感覺一下尾閭的狀態(tài)，盤架子的時候尾閭要有坐在椅子上的那種狀態(tài)就是對的，有心人慢慢體會吧，最好能找一個好師傅糾正一下。
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