失眠病因和預(yù)防機(jī)理 失眠的原因
每個(gè)人都有過(guò)失眠的經(jīng)歷，間斷失眠是一種心理上的主觀意識(shí)，主要是由于對(duì)睡眠質(zhì)量不滿意引起的，嚴(yán)重失眠需要及時(shí)就診治療。失眠在我國(guó)非常常見(jiàn)，據(jù)統(tǒng)計(jì)我國(guó)一共有百分之五十七的成年人有失眠的情況。失眠對(duì)患者身體健康的危害非常大，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)精神不振，面色發(fā)黃的現(xiàn)象，并且失眠的人還會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣霈F(xiàn)黑眼圈，所以說(shuō)大家一定要對(duì)失眠加以重視，平時(shí)注意一下對(duì)失眠的預(yù)防。
失眠的發(fā)病原因非常簡(jiǎn)單，大多都是由于患者心理壓力過(guò)大引起的，此外在睡覺(jué)之前患者情緒波動(dòng)過(guò)大，心情不好，過(guò)于緊張或者是過(guò)于興奮都是會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象的，因此大家平時(shí)一定要注意控制自己的情緒，不要給自己太大的壓力，同時(shí)晚上睡覺(jué)的時(shí)候，最好是不要上網(wǎng)，因?yàn)樯暇W(wǎng)瀏覽新聞很容易出現(xiàn)情緒劇烈的波動(dòng)，從而引起失眠。
要預(yù)防失眠，除了要注意控制自己的情緒，不要給自己太大的壓力之外，平時(shí)按時(shí)睡覺(jué)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是非常有必要的，因?yàn)榘磿r(shí)睡覺(jué)有助于養(yǎng)成生物鐘，這樣到了特定的時(shí)間就會(huì)困了，自然就不會(huì)失眠了，此外大家還可以在睡前喝一杯純牛奶，或者是喝一杯紅酒，這些東西都是有助眠的作用的，對(duì)于預(yù)防失眠是非常有效果的，大家不妨嘗試一下，并且也沒(méi)有什么副作用。
以上就是關(guān)于失眠的病因和預(yù)防的介紹了，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭叽蠖喽际怯捎诨颊咝睦韷毫μ笠鸬?，此外情緒波動(dòng)太大也會(huì)引起失眠，所以要想預(yù)防失眠，首先要注意的就是不要給自己太大的壓力，同時(shí)還要注意睡覺(jué)不要有太大的情緒波動(dòng)，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，這樣就能夠大大減少失眠的幾率了。
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