大多數(shù)高血壓患者都要長期服用降壓藥，可是俗話有說：“是藥三分毒?！苯祲撼顺运庍@種手段，還有沒有其他方法能夠對付它呢？廣東省中醫(yī)院高血壓慢病管理團隊主治醫(yī)師陳濤指出，除了藥物，做好以下對策，一樣可以起到良好的降血壓的效果。到底是什么妙招，今天就來了解一下。
一、定期測量血壓
高血壓患者血壓應該盡量控制在 140/90mmHg（診室測）、135/85mmHg（家庭自測）以下。根據(jù)這個血壓標準，高血壓患者應該根據(jù)自身特定的健康狀況與醫(yī)生制定一個適合自己的降壓目標，并且做到至少每周測量一次血壓，倘若是血壓極不穩(wěn)定的患者，就需天天測量。
二、拒絕重口味食品
攝入過多的鹽分是導致高血壓的重要危險因素之一。根據(jù)官方數(shù)據(jù)統(tǒng)計，每日增加2克鹽攝入量，舒張壓和收縮壓都會分別增高1.2mmHg和2.0mmHg。可以看出，吃得鹽越多，血壓就會越高。
因此，我們每天應該攝入低于6克的鹽分，這里所說的鹽分不僅僅是日常生活當中我們做飯時所用到的鹽，還包括其他食材，例如：榨菜、腌肉、咸菜等腌制類食品。
三、多吃新鮮蔬果
蔬菜、水果對于控制體內血壓都有很好的效果。因為其當中含有豐富的鉀成分，可以促使增加尿液當中的鈉排出，使得血容量降低，從而降低血壓。關鍵是，鉀成分還能軟化血管，對于心腦血管的健康都非常有益。
含有豐富鉀成分的水果有香蕉、橙子、橘子、柿子等等。
四、少喝咖啡
每個人在攝取咖啡因之后，都會造成短暫但劇烈的血壓上升，雖然并沒有相關研究說明高血壓患者不能喝咖啡，但高血壓患者也有必要控制其攝入量，并且喝的時候要盡量減少糖、奶油、果糖等調味品的添加。
五、適當運動
運動是高血壓患者的良藥，因為運動能降低并且穩(wěn)定血壓。建議每天適當進行30分鐘的運動，例如：慢跑、騎車、太極拳等等。另外，高血壓患者清晨血壓都處于比較高的水平，因此最好選擇在下午或者傍晚進行鍛煉。
六、充足睡眠
保持充足的睡眠，也是維持血壓的一種方式。睡眠不佳的人群，不妨試試睡前喝杯牛奶，或者用溫水泡腳。
七、戒煙限酒
抽煙會導致動脈粥硬化，導致高血壓，而長期大量飲酒也會導致血管升高。因此，高血壓患者應該盡量做到戒煙限酒。
