不想起床還想多睡會兒，但是你知道嗎？太多的睡眠可能會導(dǎo)致很多的問題。
我們都知道睡眠對人體健康非常重要，尤其是廣大勞動人民，總是覺得每天很難獲得充足的睡眠，所以經(jīng)常在周末補上睡眠。適當(dāng)?shù)?span>“睡眠”可以自動補充能量和有益于身體。但睡太多了問題也來了，無論太多的睡眠或者太少的睡眠，它都會給身體健康帶來嚴(yán)重的健康風(fēng)險。
過度睡眠有什么害處？
1感到頭痛和疲倦
生物鐘的生理機制影響晝夜節(jié)律。當(dāng)生物鐘與身體的實際狀況不同步（生物鐘認(rèn)為你應(yīng)該起床，但你仍然睡著）會使人感到疲勞和難受。
2患上心臟病的高風(fēng)險
睡眠過長會導(dǎo)致人體血液中的甘油三酯升高，與此同時良性膽固醇降低，這樣就很容易發(fā)生動脈硬化的危險。
3增加肥胖和糖尿病的風(fēng)險
睡眠過多會增加血糖水平（睡眠不足所導(dǎo)致的），高血糖是2型糖尿病的重要誘發(fā)因素。同時，躺在床上很長時間會導(dǎo)致熱量消耗過少，導(dǎo)致體型肥胖。
4影響大腦功能
根據(jù)研究發(fā)表在美國老年醫(yī)學(xué)會雜志的研究認(rèn)為，睡的太久會使得腦認(rèn)知功能顯著下降，人比實際衰老2歲，甚至可能增加老年性癡呆的風(fēng)險。
所以我們每天應(yīng)該睡多久？
成人最適宜睡眠時間為7～9小時，但睡眠時間會隨著年齡的變化而變化。一般來說，年輕人需要更多的睡眠。
當(dāng)然，睡眠時間是健康的長短就是根據(jù)自己的情況來確定。判斷你的健康睡眠時間的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該不能被概括數(shù)據(jù)來限制，因為有很多因素影響我們的睡眠時間，你自己舒服有活力才是最要緊的。
如何保證良好睡眠？
1定期生物鐘的建立；
2試著每天在同一時間睡覺，同時醒來，包括周末和長假；
3創(chuàng)造理想的睡眠環(huán)境；
4創(chuàng)造一個黑暗而安靜的環(huán)境，拉窗簾，戴上眼罩，房間里的溫度和濕度也應(yīng)該是合適的；
5不要把手機帶到床上；
6睡前不要喝咖啡或酒精飲料；
7做些適當(dāng)?shù)倪\動會使你睡得更好；
最后，希望大家都能睡好，一覺睡到大天亮。
