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這菜不僅營養(yǎng)豐富，還能給孕媽媽補充天然葉酸，清爽脆嫩，鮮美可口
現(xiàn)在年輕人過得真不容易，好不容易熬過“逼婚”一關，接著就得面對“催娃”的坎兒。但由于長久以來高脂肪高熱量的飲食習慣，懷寶寶變得越來越不容易。在這里，真誠建議要做媽媽的女士，多吃這道清炒蘆筍，它所含有的豐富的葉酸是純天然的營養(yǎng)素，經(jīng)常食用，特別有助于胎兒的生長發(fā)育， 而且， 蘆筍素有 “蔬菜之王”的美譽，里面含有抗癌元素之王——硒，能夠提高身體對癌的抵抗力，讓腹中的寶寶健健康康地成長。



清炒蘆筍




準備材料：鮮蘆筍200 克，小白蘑菇100 克，胡蘿卜50 克，黃彩椒1 個，植物油50 毫升，鹽1/2 茶匙，生抽1/2 湯匙，姜小塊，蒜2 瓣

開始制作：

1 將蘆筍、小白蘑菇、胡蘿卜、黃彩椒洗凈。

2 將蘆筍切段，小白蘑菇切片，胡蘿卜切片，黃彩椒去蒂、籽后切絲，姜、蒜切片備用。

3 坐鍋加水燒開，放入蘆筍焯水至斷生，撈出后瀝水。

4 坐鍋，加油燒熱，放入姜、蒜炒香。

5 將蘆筍、小白蘑菇、胡蘿卜、黃彩椒放入鍋中，快速翻炒 1 分鐘。

6 加入鹽、生抽調味，炒勻后關火即可。
小貼士
鮮蘆筍焯水至斷生， 是為了縮短其烹炒時間，最大限度地保留蘆筍中的營養(yǎng)成分，爽口更鮮嫩。

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選自《懶人快手菜》這本書，版權所有。
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