“我馬上要高考了，感覺爸媽比我還要緊張。他們每天在家里不看電視，不說話，甚至連走路、關(guān)門都是靜悄悄的。爸媽一邊叫我不要緊張，只要盡力就可以了，考試成績好壞都沒關(guān)系；一邊又表現(xiàn)得非常照顧我的樣子，讓我無形中有種緊迫感。”父母的反常舉動(dòng)，讓高三學(xué)生小李很受困擾。心理咨詢師史淵建議，考生也可以和父母開誠布公地談一談自己的感受，直截了當(dāng)?shù)馗嬖V他們哪些方式自己不能接受。
12355心理咨詢師馮超叮囑，雖然高考是人生大事，但是，父母千萬不要表現(xiàn)得太過反常，否則反而讓孩子更加緊張。更要不得的是用“考不好就會(huì)……”這樣的句式，使孩子背負(fù)過重期望。
馮超提醒家長，要認(rèn)同高考前緊張是一件再正常不過的事情。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，當(dāng)焦慮和動(dòng)機(jī)保持在中等水平時(shí)，對(duì)完成工作是最有效的。孩子們不希望聽到“不要緊張”之類的話，這會(huì)令他們更手足無措。馮超建議，如果家長有能力，不妨在高考前夕陪著孩子來一次“預(yù)演”，想清楚高考時(shí)“我會(huì)怕什么”“我能夠做什么”“我可以怎么做”等小問題，有哪些解決方法，可能心里會(huì)比較有底。
馮超認(rèn)為，最后幾天，家長不妨和孩子一起運(yùn)動(dòng)起來。為了安全起見，應(yīng)避免籃球、足球這種對(duì)抗性很強(qiáng)的項(xiàng)目，慢跑和瑜伽是不錯(cuò)的選擇。家長可以和孩子一起練“腹式呼吸法”，通過調(diào)節(jié)身體節(jié)律，使得心理和生理都有所放松。一般建議早中晚15-20為一組，配合冥想，達(dá)到心靜安心的效果。
記者 陸梓華
