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一、“零時(shí)體育計(jì)劃”帶來的改變

　　有一個(gè)實(shí)驗(yàn)清楚地說明了運(yùn)動(dòng)跟學(xué)習(xí)的關(guān)系。

　　芝加哥附近有一所中學(xué)實(shí)施零時(shí)體育計(jì)劃，即在沒正式上課之前，讓學(xué)生早七點(diǎn)到校，跑步、做運(yùn)動(dòng)，要運(yùn)動(dòng)到學(xué)生的心跳達(dá)到最高值或最大攝氧量的70%，才開始上課。

　　一開始時(shí)家長(zhǎng)都反對(duì)，孩子本來就不愿早起上學(xué)，再去操場(chǎng)跑幾圈，豈不一進(jìn)教室就打瞌睡？結(jié)果發(fā)現(xiàn)正好相反，學(xué)生反而更清醒，上課的氣氛好了，記憶力、專注力都增強(qiáng)了。

原來我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都和學(xué)習(xí)有關(guān)。

多巴胺是種正向的情緒物質(zhì)，人要快樂，大腦中一定要有多巴胺，我們的快樂中心伏隔核里面都是多巴胺的受體。我們看到運(yùn)動(dòng)完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奮，脾氣都很好。

血清素跟我們的情緒和記憶有直接的關(guān)系。血清素增加，記憶力變好，學(xué)習(xí)的效果也更好了。很多抗憂郁癥的藥都是阻擋大腦中血清素的回收，以使大腦中的血清素比較多。

正腎上腺素跟注意力有直接的關(guān)系，它在面對(duì)敵人決定要戰(zhàn)或要逃時(shí)分泌得最多。正腎上腺素使孩子的專注力增強(qiáng)。所以學(xué)生心情愉快、上課專心，記得快、學(xué)得好，自信心與自尊心也提升了。

　　他們還做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，將學(xué)生最不喜歡、最頭痛的課，如數(shù)學(xué)，排在上午第二節(jié)課上或下午第八節(jié)時(shí)上，結(jié)果發(fā)現(xiàn)上午那一組的學(xué)習(xí)比較好，好到兩倍以上。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)在上午第二節(jié)課時(shí)還在大腦里，但是到下午時(shí)就已經(jīng)消耗殆盡了。一學(xué)期下來，這組學(xué)生的閱讀、理解能力比正規(guī)上體育課的學(xué)生高了10%，而且打架事件也減少了。在全美30%的人過胖時(shí)，他們學(xué)校只有3%。這些數(shù)據(jù)開始讓美國(guó)的父母看到運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)和行為的幫助，就不再反對(duì)零時(shí)體育計(jì)劃了，反而早早地把孩子送到學(xué)校運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在美國(guó)已有很多州在推動(dòng)這個(gè)零時(shí)體能運(yùn)動(dòng)。

　　研究者也發(fā)現(xiàn)在斯坦福成就測(cè)驗(yàn)中，那些體能好的學(xué)生數(shù)學(xué)勝過全體的67%，英文勝過全體的45%。2004年由小兒科醫(yī)生、認(rèn)知科學(xué)家等組合的團(tuán)隊(duì)對(duì)學(xué)生健康做了一個(gè)評(píng)估，發(fā)現(xiàn)一周只要運(yùn)動(dòng)3到5次，每次30到45分鐘，就能大大提升孩子記憶、注意力和教室行為的正向效果。

　　看到運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)和行為的好處，學(xué)校體育課節(jié)數(shù)不但不該減少，還應(yīng)該增加才對(duì)，我們應(yīng)該讓孩子用最自然的方式來提升他的體能與學(xué)習(xí)效果。

（未完待續(xù)）