現(xiàn)在生活條件好了，面對滿壁櫥的漂亮衣服，人到中年的我們常會(huì)感嘆：歲月如流水，微微隆起的小腹讓人煩惱，枉費(fèi)了滿櫥的漂亮衣服。
有關(guān)中年女性小腹隆起的煩惱，坊間有關(guān)減腹的方子滿天飛，讓人無所適從；有的方法練習(xí)起來難度頗高，讓功夫欠缺的我們，望而卻步。
那有什么好的方法保持平坦的小腹呢？
我研究實(shí)踐加總結(jié)，摸索出三條可行和簡單的方法。
最重要的是：每天堅(jiān)持做仰臥起坐。有研究說，仰臥起坐比其它的有氧運(yùn)動(dòng)更能有效地燃燒腹部的脂肪，減去肚子的肥肉。正確的做法是雙手交叉抱于胸前，起坐時(shí)控制著讓腹部發(fā)力，每一次盡量做到位，不要快而是做到位。有的人做仰臥起坐時(shí)做得又快又猛，以為這樣可以加強(qiáng)腹部肌肉力量，但是，這么做很容易拉傷腹部肌肉，和傷到后背的肌肉乃至脊椎。我對運(yùn)動(dòng)目的的理解一向是很簡單的，是使身體更好，而不是讓身體更糟，如本末倒置，將身體練壞了，那還是不練為好。
第二條是控制飲食，少吃油膩的食物，多吃疏菜水果，多喝水，促進(jìn)新陳代謝。
另外，多走路，達(dá)到燃燒脂肪的目的。走路的時(shí)候，盡量收腹，收緊小肚子，對減腹也有一定的幫助。
當(dāng)然，我算不容易長胖的體質(zhì)，平時(shí)也習(xí)慣吃的清淡，加上天生的巴掌小臉，容易讓人感覺不胖，但小腹微隆的問題，到了一定的年紀(jì)，就自然會(huì)來。我試著做了1，3兩點(diǎn)，效果不錯(cuò)。
前兩天的中國新年，我因著平坦的小腹，開心地美了一把：將桃紅色的緊身短裙（下擺多折呈花狀）束在上衣外，秀出了平坦的小腹。
