海邊度假季 幫你秀出性感小腹
沙灘美女在擁有“S型”曲線的同時(shí)還要擁有完美的小腹，當(dāng)你的小腹光滑而平坦，也會(huì)為你的身材完美度加分。如果你已經(jīng)產(chǎn)生了“小肚腩”也不要灰心，馬上為自己定制完美的瘦腹計(jì)劃，通過平日的多加鍛煉在海邊度假來臨前，讓“小肚腩”靠邊站。
招式一：把贅肉“跳”出去
所有形式節(jié)奏強(qiáng)烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法，平均每小時(shí)可以燒掉400卡路里，跳舞同時(shí)也是讓腰變細(xì)的強(qiáng)有力的方法。國標(biāo)舞，肚皮舞，最為有效。
招式二：立竿見影方法仰臥起坐
這也算是減小肚子的老方法了，但是躺下起來，身體不斷卷曲舒展，確實(shí)對(duì)緩解身體松弛非常有用。如果想立竿見影可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會(huì)拉傷您的脖子或者后背。
招式三：天天做瑜伽
瑜伽可以說是適合每個(gè)人鍛煉的方式，尤其是對(duì)腹部鍛煉尤其有效，因?yàn)樽鲨べさ耐瑫r(shí)也就是在用腹部做呼吸運(yùn)動(dòng)。何況瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)訓(xùn)練體型非常有幫助，擁有美好的體型當(dāng)然同時(shí)就擁有一個(gè)平坦的小腹了!
招式四：用減肥球代替你的椅子
也許你覺得這樣做有點(diǎn)傻，竟然坐在一個(gè)減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視，然而這非常有利于強(qiáng)健你的腹部，當(dāng)你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時(shí)。
招式五：使勁夠腳趾頭
如果你厭煩了每天做仰臥起坐，那就來夠夠腳指頭吧。躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把腿垂直抬起來，用你的雙手夠你的雙腳，當(dāng)然如果你覺得還可以，那么就夠到腳趾好了。然后恢復(fù)到開始的姿勢。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重復(fù)做15-20次。
招式六：收腹運(yùn)動(dòng)
這個(gè)很簡單，尤其當(dāng)你感覺懶得做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。只是保持收腹就可以了，當(dāng)你走路時(shí)，或等待公共汽車時(shí)，都盡量的把持收腹的狀態(tài)，這樣有助于你操持腹部平坦，而且簡單易行。
招式七：慢慢咀嚼白開水
碳酸飲料換成白開水，慢慢咀嚼，服用乳酸菌類產(chǎn)品，這樣就可以有效改善您的大腸菌群，從而減少腹內(nèi)脹氣。
招式八：檢查你的身體姿勢
想要保持腹部平坦，同時(shí)你也要保持背部強(qiáng)壯。因?yàn)槟阊恐車募∪馊和瑫r(shí)也支撐你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉緊湊。
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