編舞：十一
舞者：十一鹽鹽
編舞創(chuàng)作故事背景：遇見一個很喜歡的女孩 但是覺得在一起會有無數(shù)的困擾嘗試著想要掙扎之后放棄了 最終帶著“愛而不得”而離開。黑色皮衣的人是主人公內(nèi)心映射的影子，內(nèi)心一直作掙扎要不要去表達(dá)愛意。
舞蹈的靈感來源于生活，舞蹈的表達(dá)也不僅僅局限于創(chuàng)作的背景，不同的人有不同的解讀，看了這支舞，你有什么感受呢？可以留言區(qū)告訴小編呀。
除了男神與故事，不得不說的是這支舞控制力掌握的非常好，控制力的練習(xí)對學(xué)習(xí)爵士舞的寶寶來說非常重要，來和小編一起學(xué)習(xí)一下吧。
重要的力量支撐點(diǎn)，在腿部、背部、腰腹部這三塊兒。認(rèn)真對待基本功，根據(jù)以下訓(xùn)練方法，學(xué)會這些部位的肌肉控制，那么你的舞蹈跳出來就不一樣啦！
腿部肌肉：雙腿有力，才能穩(wěn)定地支撐并控制身體。訓(xùn)練方式如下：
1、腳跟踩在門檻上，腳后跟用力后沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳后跟上下浮動4次，停留10-15秒后反復(fù)練習(xí)即可。
2、雙手扶沙發(fā)靠背，右腳后跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
3、雙腳呈大丁字步，左腿提起后腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關(guān)節(jié)，同時打開左腿膝關(guān)節(jié)，做延伸動作。
背部肌肉：背部控制能力高，可以確保動作標(biāo)準(zhǔn)。訓(xùn)練方式如下：
1、兩頭起的方式：身體趴在地面上，雙手雙腳伸直，同時快速向上抬起，幅度越大越好，然后慢落，即將碰到地面上再向上抬起。
練習(xí)時，肩部不要使勁，脖子放松，盡量只用后背肌肉發(fā)力。
2、背肌舒展練習(xí)：將雙手指尖輕輕搭放在肩部上方。由雙手肘尖帶動整個臂部向前，手背貼近雙耳。雙手肘尖帶動向后，大臂貼緊身體。循環(huán)的環(huán)繞雙肩8圈，可再向反方向練習(xí)8圈。
這個動作靈活放松兩肩關(guān)節(jié)，減少肩膀處脂肪的堆積。
腰腹肌肉：腰腹有力，才能穩(wěn)定地支控制身體。訓(xùn)練方式如下：
1、平板支撐練習(xí)的做法有很多，而平板支撐無疑是鍛煉腰腹最好最方便的方法。
2、做動作的時候要注意，關(guān)節(jié)不可以鎖死，不然會對關(guān)節(jié)造成傷害。記住，要用肌肉的力量去承受體重！
