一

我們想要記憶什么時，只接觸一遍兩遍的情報信息都會儲存在“海馬”中，然后經(jīng)過反復，關聯(lián)等的操作，才會讓“海馬”中儲存的“短期記憶”移動到儲存長期記憶的“大腦皮質(zhì)”中，并得以定著下來。

而最新的研究顯示，情報信息從“海馬”移動至“大腦皮質(zhì)”的時間是8秒。

也就是說，為了讓記憶變得牢固起來，你在接觸想要記憶的內(nèi)容后，右邊要8秒間持續(xù)不斷地把注意力集中到想要記憶的情報信息上。

不管什么樣的記憶，記什么東西都破不了這個原則。

所以，8秒間集中注意力，提升記憶的持續(xù)方法，那就是：

大聲讀想記憶的內(nèi)容，持續(xù)8秒以上。

然后閉上眼睛停滯15秒，什么都不要做，什么都不要看，等過了15秒再繼續(xù)接下去的學習。

大推薦，你可以試試。

二

我們平常認為的“記憶力不好”，除了儲存短期記憶的“海馬”不能有效發(fā)揮出實力（海馬自身有差）占據(jù)了其中一部分原因之外，更多更主要的原因是：1）短期記憶移動到長期記憶時的能力（海馬的使用方法的差）不夠，2）“想起”能力的不足。

而我們?nèi)粘７Q謂的“記憶”，一般都是指“長期記憶”。

也就是說，記憶力好的人，不管是有意識還是無意識，都非常擅長短期記憶移動到長期記憶這件事。

更明確地說，人的記憶力的差，其實就是短期記憶向長期記憶移動能力的差。

所以，要想提升記憶力，有意識地鍛煉“海馬”，讓海馬善于“活躍”，合理使用“海馬”是最快的途徑（具體可參考我以前的文章，有介紹如何鍛煉“海馬”的內(nèi)容）。

另外，任誰都一樣，人一次能記憶事的數(shù)量為7個左右，只是過了20分鐘接近一半都會忘記。

因為人的大腦結構決定了它比起記，更擅長忘記。

所以，背單詞時可以把7個單詞作為一組來記，一個單詞花個8秒來讀x7個單詞=一個回合，然后再回過頭來，再次重復上面這個動作，做7個回合。

之后再開始接下去的7個單詞的學習，再重復同樣的做法。

等所有要記的單詞全部完成后，可能的話，20分鐘和1小時后再次開始反復2次同樣的動作，或者只要有空就多多反復翻閱這些單詞。

這樣的單詞記憶就會變得比較快比較牢。