花生是我們生活中常吃的食物，有一天看到一個(gè)養(yǎng)生視頻，說每天早上空腹吃幾?；ㄉ?，對(duì)身體有很多好處，看完之后我表示懷疑，不過翻看視頻底下的很多評(píng)論留言之后，我相信了，原來真的有這么多好處，以后我也要每天吃一些生花生米了，下面一起來看看有哪些好處吧。
花生仁中所含的營(yíng)養(yǎng)成分十分全面。它含有人體所必需的8種氨基酸，而且其比例也與人體相適宜。此外，它還含有豐富的脂肪、卵磷脂，維生素A、B、E、K，以及礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵等?；ㄉ€具有很高的藥用價(jià)值。花生中含有豐富的不飽和脂肪酸，能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝和轉(zhuǎn)化，增強(qiáng)其排瀉功能，所以它具有降低血膽固醇的作用，可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病。花生紅衣能抑制纖維蛋白溶解，促進(jìn)血小板新生，加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮功能，因此可以防治出血性疾病。花生仁和花生殼還有降血壓、降血脂的作用，可用于防治高血壓。
一、每天早上該吃多少顆生花生？
生花生米養(yǎng)胃的，每天5~6粒為宜，不要超過1o粒，早上空腹吃為好，霉變的花生含有黃曲霉素，有大量的致癌物質(zhì)，不能吃。
二、下面就讓我們具體看看有哪些好處？
1、花生可以調(diào)養(yǎng)脾胃
現(xiàn)在人們講究快時(shí)尚的生活，這樣會(huì)導(dǎo)致身體處于亞健康的狀態(tài)。身體狀態(tài)不好，長(zhǎng)此以往胃部就會(huì)感到不舒服。而花生的存在就會(huì)改善這一情況。早起食用幾顆花生之后，胃部會(huì)發(fā)生變化，能夠保護(hù)腸胃，起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用?；ㄉ€可以使膽固醇降低，加速血液的循環(huán)。
2、花生可以滋補(bǔ)氣血
對(duì)于女生來說，滋補(bǔ)氣血是很重要的。女性氣血不足輕則月經(jīng)不調(diào)，重則會(huì)導(dǎo)致不孕不育。在生活中，女性要注意多補(bǔ)氣血。尤其是經(jīng)期期間，要特別注意。這個(gè)時(shí)候食用補(bǔ)氣血的食物，會(huì)比平時(shí)的功效多得多?；ㄉ兄鴱?qiáng)大的滋補(bǔ)氣血功能，與紅棗、阿膠、枸杞等食材搭配在一起食用，效果會(huì)更加顯著。所以各位女性寶寶們，不要忘記在經(jīng)期期間多吃花生。
3、祛除皺紋和色斑
生花生含有多種維生素，如維生素a、維生素e、維生素c、維生素b和胡蘿卜素等，這些維生素很容易被人體吸收，有減少皺紋，祛除色斑的功效。每天早上都吃一小把生花生，一段時(shí)間后，人們的皮膚會(huì)變得越來越漂亮。
4、花生可以提升血小板的數(shù)量
血小板是血液一個(gè)至關(guān)重要的組成成分，假如血小板太低的話，會(huì)對(duì)身體造成一定的影響，導(dǎo)致貧血，嚴(yán)重可能會(huì)患白血病。所以，我們要及時(shí)預(yù)防這個(gè)情況的發(fā)生。而花生可以做到這一點(diǎn)。每天早起食用幾顆花生，會(huì)改善我們的生活質(zhì)量，預(yù)防白血病的出現(xiàn)。
三、食用花生注意事項(xiàng)？
雖然花生的好處有很多，但是它并不是對(duì)每個(gè)人都有用。這一類人千萬不可多食花生！為什么呢？因?yàn)榛ㄉ粌H有滋補(bǔ)氣血的作用，也有強(qiáng)大的止血功能，只要身上有淤血的寶寶們，千萬不能多吃花生。因?yàn)樗鼤?huì)堵塞體內(nèi)血管中的血液，不利于血液的流通。這樣的話傷口就不好恢復(fù)。
結(jié)語(yǔ)：作息有規(guī)律，養(yǎng)成按時(shí)吃飯的好習(xí)慣，餐時(shí)可以吃一些花生米補(bǔ)充蛋白質(zhì)攝入，飲食多樣化，不挑食，通過運(yùn)動(dòng)增加抵抗力，希望對(duì)你有幫助！
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