很多人都說(shuō)，“要長(zhǎng)壽，先腸壽”?？梢?jiàn)腸道健康對(duì)人體的重要。
早上5-7點(diǎn)，是大腸經(jīng)的活動(dòng)區(qū)間，這個(gè)時(shí)間是人們起床時(shí)間，所以多數(shù)人都會(huì)選擇起床排便，早上排宿便，也是一種健康行為。
因此，若是腸道不好的人，早上出現(xiàn)的癥狀就會(huì)比較明顯，如身體異常、排便異常等等。那么，腸道不好，早上起床會(huì)有哪些癥狀呢？
腸道不好的人，早上起床會(huì)有4種癥狀，希望你一個(gè)都沒(méi)有！
1、放屁
放屁是一種正常且健康的行為，每人每天放10-15個(gè)屁都是健康行為。然而有的人會(huì)在早上一個(gè)接一個(gè)的、連放幾十個(gè)屁，這個(gè)就是腸道不健康導(dǎo)致的了。
早上出現(xiàn)這種行為，可能是便秘、消化不良導(dǎo)致的，除此之外，出血性小腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、激躁性大腸癥候群，甚至腸癌晚期都會(huì)產(chǎn)生放屁多的情況！
經(jīng)常放屁的人，可以檢查一下腸道健康，同時(shí)，也不要“憋屁”，否則會(huì)對(duì)腸道有很大的傷害。
2、便秘或腹瀉
早上排宿便時(shí)，出現(xiàn)便秘或者腹瀉。
便秘和腹瀉都是腸道不健康的行為，便秘是因?yàn)槟c道缺水導(dǎo)致的，多半與年齡和飲食習(xí)慣有關(guān)；而腹瀉分為慢性或急性腹瀉，急性腹瀉可能是吃壞了東西導(dǎo)致的，慢性腹瀉可能是腸道疾病、炎癥、消化不良等原因?qū)е碌摹?/span>
經(jīng)常便秘或者腹瀉，說(shuō)明腸道功能出現(xiàn)了問(wèn)題，需要注意了。
3、大便不規(guī)則
正常的大便，是黃色軟的如香蕉狀，除此之外的一切現(xiàn)象，都是不規(guī)則的。
經(jīng)常大便不規(guī)則，如便便較細(xì)（可能是腫瘤壓迫或其他疾病導(dǎo)致的）、大便不成形（腹瀉較稀、便秘呈現(xiàn)塊狀等）、顏色不正常（黑便、血便等，可能是消化道出血或者是腸癌、胃癌）等，出現(xiàn)這些癥狀，都要注意腸道健康。
最好去醫(yī)院檢查一下，及時(shí)治療，對(duì)癥下藥。
4、口臭
有很多人一大早就口臭，口臭的原因有很多，肝上火、胃消化不良、口腔原因等等，發(fā)生腸道疾病時(shí)，也可能會(huì)出現(xiàn)口臭反應(yīng)。
口臭是腸胃的毒素不能正常的排出，而是從口中排出導(dǎo)致的，這是一種不正常的行為，發(fā)生口臭時(shí)，可以全面看自己的癥狀，尤其是腸道不好的人，要判斷是不是腸道導(dǎo)致的，再去醫(yī)院檢查。
要想預(yù)防腸癌，做到以下5點(diǎn)
一、補(bǔ)充膳食纖維
如今我們的生活中，細(xì)糧食用過(guò)多，很少食用粗糧，這對(duì)腸道健康是不利的。
粗糧中，含有一種叫膳食纖維的營(yíng)養(yǎng)元素，可以增加腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防腸道疾病，還可以預(yù)防便秘、減肥瘦身。
可以每天飲用一杯蒲公英大麥青汁，由大麥苗粉、蒲公英組成，其中：
大麥苗粉富含膳食纖維，可溶性膳食纖維在腸道內(nèi)與淀粉等碳水化合物交織在一起，延緩碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延緩饑餓的作用；不可溶性膳食纖維主要促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排出，可以起到減肥作用，還能夠潤(rùn)腸通便，保護(hù)腸道健康。
蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質(zhì)，對(duì)消化不良、便秘都有改善的作用，蒲公英有很強(qiáng)的殺菌消炎作用，對(duì)于一些引起的腸道炎癥疾病、對(duì)人體有害的腸道細(xì)菌、病毒，都有很好的殺菌效果，促進(jìn)腸道健康。
二、忌久坐
腸癌在辦公室工作者的發(fā)病率上升很快，主要原因就是久坐、不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。
經(jīng)常久坐不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)緩慢，導(dǎo)致便秘，是毒素不能及時(shí)排出，導(dǎo)致腸癌的可能性大大增加！
因此，想要預(yù)防腸癌，尤其是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，一定要多加運(yùn)動(dòng)，每晚飯后半小時(shí)，再出門散步半小時(shí)就可以使容易癌變的腸道息肉的幾率減少三分之一！
除此之外，游泳、慢跑、爬樓梯、騎車都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，每天都要?jiǎng)悠饋?lái)，這樣腸道、身體才能健康。
三、避免熬夜
熬夜其實(shí)是很傷害腸道的，熬夜的時(shí)候，人一般都會(huì)感覺(jué)到餓，若吃了宵夜再睡覺(jué)，無(wú)疑會(huì)導(dǎo)致腸胃不消化，尤其是對(duì)胃部傷害是最大的。
且很多人吃宵夜愛(ài)吃油膩食物，尤其是油炸食物，這對(duì)腸道的傷害是非常大的，油炸食物還大大增加了腸癌幾率！
若是不吃食物，腸胃會(huì)導(dǎo)饑餓，也會(huì)有很大影響。
熬夜的人，剝奪了腸胃休息的機(jī)會(huì)，極易導(dǎo)致胃炎和腸胃消化不良等問(wèn)題出現(xiàn)。
因此，要想腸道健康，注意不要熬夜，保持充足的睡眠，是非常必要的！
四、戒掉不良的飲食習(xí)慣
傷害腸道的飲食習(xí)慣有很多，如剛才說(shuō)過(guò)的愛(ài)吃宵夜、油膩、油炸食物等等，以下幾種不良行為，也會(huì)導(dǎo)致腸道受傷：
1、飲酒
長(zhǎng)期飲酒對(duì)腸道的傷害很重要，長(zhǎng)期飲酒的人，會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不飲酒的人群！
2、愛(ài)食重口味
煎炸食物、辛辣食物、柑橘類的果汁，都會(huì)對(duì)腸道產(chǎn)生刺激，其實(shí)，也就是少吃過(guò)油、過(guò)辣、過(guò)咸、過(guò)糖等對(duì)腸道有刺激性的食物。
3、暴飲暴食
我們正常生活中，都是按規(guī)定吃飯，然而突然大吃一頓，就會(huì)增加胃腸消化負(fù)擔(dān)，易引起消化不良、腹瀉等癥狀，嚴(yán)重會(huì)產(chǎn)生胃部疾病，如胃潰瘍、胃出血等！
五、沒(méi)事多揉腹
多揉腹對(duì)腸道健康有益，常按揉腹部，能夠幫助腸道活動(dòng)，有利于腸道健康。
可以在睡前保持站立或平躺狀態(tài)，按揉方式可以肚臍為中心揉腹，或點(diǎn)揉肚臍上方4指處的中脘穴。按揉時(shí)注意力度要適中，不可在飽餐后或饑餓時(shí)按摩。順時(shí)針按摩腹部，有通便作用，逆時(shí)針有止瀉作用。
圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除，謝謝
聯(lián)系客服
