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潛意識溝通技巧
收回投射法+交還投射法
收回投射法+交還投射法是李中瑩老師發(fā)展出來的技巧。
具體操作步驟如下：
（舉例：針對自己與伴侶之間彼此有投射）
人數(shù)及分工
三人一組，做這個練習(xí)，一個人負(fù)責(zé)遞紙巾，一個做案主，一個做引導(dǎo)員，負(fù)責(zé)引導(dǎo)的人站在案主的左邊，負(fù)責(zé)遞紙巾的人站在案主的右邊。
引導(dǎo)詞如下
開始之前，詢問學(xué)員現(xiàn)在可以開始了嗎？確定可以，才可以開始。
1.開始之前請閉上眼睛.........
2.深呼吸，深深的吸氣，吸滿之后緩緩的吐出，在吐出的時候，把注意力放在兩個肩膀上，把所有的壓力、緊張和焦慮都隨著吐氣吐出去，多做幾次，當(dāng)你足夠放松時，請對我點點頭。
3.想象你的伴侶站在對面，看到了嗎？他是什么表情？體會一下自己看到伴侶時的感受，1-10度，1 度是非常平靜，10 度是非常糟糕，打一個分?jǐn)?shù)（比如此時是 7 度）；
4.想象自己的父母站在自己的身后，母親在左手邊，父親在右手邊；伴侶的身后也站著他/她自己的父母,母親在左手邊，父親在右手邊；
5.看著對面的伴侶，跟著我說下面的話：
你是我的伴侶，你不是我父母，有一些要求和期望不是你能夠滿足的，是我父母才能夠滿足的，我現(xiàn)在把這些要求和期望從我們這份關(guān)系里面收回來，交還給我背后的父母。
（想象有一些東西從對面伴侶的身上飛到了自己身后的父母身上）
沒有關(guān)系，慢慢的飛，當(dāng)你感覺都飛出來之后，請對我點點頭。
6.繼續(xù)看著對面的伴侶，說：
我是你的伴侶，不是你的父母，有一些你的要求和期望不是我能夠滿足的，是你父母才能夠滿足的，我現(xiàn)在把這些要求和期望交還給你父母。
（想象有一些東西從自己的身上飛到了對面伴侶身后的父母身上）
如果有人不愿意交還，那說明他還待在小孩狀態(tài)，可以問他，你想要讓自己開心快樂起來嗎？你想要更好的關(guān)系嗎？如果你想要就要交還投射。
7.走幾圈，喝點水，看看窗外，打破剛才的狀態(tài)，測試效果。
（想象看到對方的感覺，如果 1-10度打分的話，看看此刻是幾度，若是分?jǐn)?shù)有下降，比如現(xiàn)在是 3 度，那就是已經(jīng)有效果了。）
補充說明：
若是處理父親（或母親）對自己的投射，則做第 6 步的交還投射時，則要對父親說：我是你的孩子，不是你的父母，有一些你的要求和期望不是我能夠滿足的，是你父母才能夠滿足的，我現(xiàn)在把這些要求和期望交還給你父母。
（想象有一些東西從自己的身上飛到了對面父親身后的父母身上）
如果有人不愿意交還，那說明他還待在小孩狀態(tài)，可以問他：你想要讓自己開心快樂起來嗎？你想要更好的關(guān)系嗎？如果你想要就要交還投射。
