你知道嗎？你瘦不下，可能是因為你營養(yǎng)不良！
你可能會想，我都這么胖了，怎么可能還營養(yǎng)不良??？
我說的營養(yǎng)不良，可不是說你脂肪少了。對于身體來說，脂肪只是身體營養(yǎng)物質(zhì)的一種，其它的還有維生素、礦物質(zhì)、酶、纖維素、必需脂肪酸等等...
你營養(yǎng)不良是脂肪多，其他營養(yǎng)元素卻少了，而恰巧是因為缺少這樣的營養(yǎng)才讓你很難瘦下來。
01
胖子也會營養(yǎng)不良？
人體每時每刻都在消耗能量，而這些能量，不僅需要脂肪的供能，更需要維生素、礦物質(zhì)等其他營養(yǎng)元素的協(xié)助！
而當(dāng)人體長時間缺少某種營養(yǎng)元素時，身體就會出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)（比如海上的水手因長期補(bǔ)充不到維C會出現(xiàn)敗血癥），向大腦發(fā)出信號：“我餓了，趕緊進(jìn)食（我需要補(bǔ)充維C）”
你的大腦一聽：“哦，吃東西，好啊！”
然后你屁顛屁顛的去吃你想吃的東西去了，本來身體想補(bǔ)充維C，你哐當(dāng)吃了一頓炸雞翅，結(jié)果肚子是不餓了，熱量也補(bǔ)的夠夠的。
你卻從一個營養(yǎng)不良的瘦子，變成了一個營養(yǎng)不良的胖子。
02
瘦不下來是因為營養(yǎng)不良？
人體在高強(qiáng)度運(yùn)動時，消耗的不只是脂肪，更有蛋白質(zhì)、維生素E、鉀、鋅、鎂、鐵等礦物質(zhì)。
如果你本身就營養(yǎng)不良，機(jī)體維持正常健康的狀態(tài)都費勁，你還去高強(qiáng)度的運(yùn)動，這時候不僅減不下來，還會出現(xiàn)一系列情況如運(yùn)動時低血糖、運(yùn)動時因缺鈣易抽筋等。
減肥時，及時的補(bǔ)充多種營養(yǎng)素，會讓你瘦的更快，比如：
多補(bǔ)充一些膳食纖維的谷類或薯類，會讓你飽腹感更強(qiáng)，還能有效的控制熱量的攝入。
多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，如雞肉、魚肉等，能加快肌肉的形成，并對你的骨骼起到積極作用
減肥過程中，及時補(bǔ)充鈉和水分，能補(bǔ)充在運(yùn)動中隨汗液流失的鈉鹽，預(yù)防運(yùn)動后的低鈉血癥。
減肥周期內(nèi)，要保證鈣、鎂的吸收，以防出現(xiàn)營養(yǎng)不良出現(xiàn)腿抽筋的情況。
別人都說減肥要吃飽，這個說法是對的，可這個吃飽，不是讓你肚子填飽，而是讓你身體的各種營養(yǎng)元素給補(bǔ)足！
03
正確的減肥這樣做
想要減肥，你得先根據(jù)你自己的身體的情況來進(jìn)行調(diào)整：
比如你是虛胖，那就先調(diào)理身體的水分平衡，控制熱量攝入的同時，多補(bǔ)充膳食纖維，排除體內(nèi)濕氣等等。
如果你是脂肪多的肥胖，那就控制鈉和油脂的攝入，多補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等等。
同時，你也要多注意身體其他的情況，比如：
眼睛干澀，要注意用眼的同時，可能是缺乏維生素A；
皮膚干燥，及時保濕的同時，可能是缺乏維生素A，潛在還可能缺乏鋅、煙酸；
入睡困難，除了要早點休息外，有可能是體內(nèi)缺鈣；
牙齦出血，早上好好刷牙，還要留意維C的補(bǔ)充；
便秘了，那就要多吃一些膳食纖維多的食物。
其實只要不是特別胖，都不用減肥的，畢竟身體健康最重要！
