寶爺是我的師爺，精練形意拳 ，通八卦掌，曉太極拳，擅長摔跤。更加可喜的是喜歡打沙袋。
我?guī)煚斒谴蛩膫€沙袋 ，前后左右各一個，他在中間左右開弓前打后踢。
他常說：“人不能隨便打，沙袋可以隨便打，打沙袋是一個好辦法?！?/p>
1939年，王薌齋先生在《實報》上發(fā)表公開聲明，歡迎武術(shù)界人士駕臨北京東四弓弦胡同，以武會友。
我?guī)煚數(shù)玫较⒑?，擇日趕往北京，找人家王薌齋比武。
那年，王薌齋先生54歲，我?guī)熥?7歲。
我?guī)煚數(shù)搅吮本┲?，找到了王薌齋先生辦的武術(shù)技擊班。
有人認(rèn)為我?guī)煚斒莵韴竺麑W(xué)習(xí)的 ，就讓他先在一邊觀看觀看。
我?guī)熥嬲f，我要找王老師切磋切磋。
這時候走出了一個臉瘦瘦的老者，看起來不兇，挺和藹。
我?guī)煚敶虺鲂我馊谋廊麚舸蛲跛G齋先生的腹部，被王薌齋先生接住手臂 ，往前一帶，再往后一送 ，另外一只手一推 ，一上步，我?guī)熥婢偷顺鋈ァ?/p>
我?guī)煚斉榔饋砗?，沒有說話 ，又用腳低踢王薌齋先生的小腿，王先生一提腿 ，用腳掛住了我?guī)熥娴耐?，腳一抖動 ，我?guī)熥嬗值鋈チ恕?/p>
這也太尷尬了，本來想揚名立萬來的。
正在我?guī)煚敳恢氲臅r候 ，王薌齋先生開口了，問：“從哪里來的？”
“從山東來的?！薄傲粝鲁酝觑堅僮甙?。”
這時旁邊有人小聲提醒我?guī)煚斦f：還不趕快拜師？
對呀！這時我?guī)煚敳欧磻?yīng)過來 。這是因禍得福啊。
于是雙膝跪地給王薌齋先生磕了頭。
王薌齋先生很是高興，就收下了我?guī)煚敗?/p>
于是，我?guī)煚斁土粼诹思紦舭喔S王薌齋先生學(xué)習(xí)。
但是，很快王薌齋先生有了新的工作，被調(diào)往外地。
技擊班就解散了，我?guī)煚斠不丶伊恕?/p>
我?guī)煚攺谋本┗貋碇螅头艞壱磺刑茁?。
每天就是站樁和打沙袋，有空就找人試手。
方圓百里沒遇對手。
我?guī)煚攺牟徽f意拳，亦從不說大成拳，他只說站樁功 。
當(dāng)我?guī)煚斖砟?，談其往事的時候說：王薌齋先生確實是有真功夫，無人能及。
在跟王先生交手時，王先生真正做到了“如玩頑童”，就像在玩一個小孩似的 。天下有幾個能夠做到，這種技擊境界很是令人向往。
我?guī)煚斢形鋵W(xué)心得傳給了我?guī)煾?，我?guī)煾赣謧鹘o了大武笑徐。
我把我?guī)煚?、我?guī)煾负臀易约旱囊稽c武學(xué)心得，跟大家分享一下：
就叫它為大成拳站樁功的基本原則吧。
就是“練上不練下 。練提不練頓。練伸不練縮。練吐不練吞。練放不練遒。”
我現(xiàn)在，在站樁的時候就不由自主地想起了這些話。用來指導(dǎo)我的站樁行為，這個真管用 ，好用。
練上不練下的意思是：我們在站樁摸勁時，要練向上的勁，不要練向下的勁。
向上的勁包括 頭向上頂?shù)膭拧⑹滞笙蛏咸岬膭?、肘部向上抬的勁、腰向上挺的勁、膝向上提的勁。這些向上的勁同時也要做好。
不要練向下的勁包括手向下按的勁 、肘向下沉的勁。
舉例說明練向下的勁的危害 ：形意拳的三體式很多了人會站，孫式太極拳的創(chuàng)始人孫祿堂先生就是站了一輩子的三體式樁功。
但是孫先生的武功在王先生和尚先生之下，晚年還是失手于趙先生。
這不能不說跟他站的這個三體式樁功有很大的關(guān)系。
三體式（如圖所示）的手心向下，十指朝前，手有向下的按勁。肘有向下的沉勁。
這么樣就全完了，全體皆非矣。
為什么？因為地球的吸引力向下，手向下按，肘向下沉，它們的力是在一個方向上，產(chǎn)生不了二爭力，沒有二爭力就產(chǎn)生不了內(nèi)勁。
大成拳的食指挑眉樁的食指向上挑眉。松肩橫肘，橫就是抬起來的意思 。這樣地球向下的吸引力與食指向上的挑力產(chǎn)生了二爭力，肘部向上的抬力亦與地球的吸引力產(chǎn)生了爭力。這樣日久功深的內(nèi)功就產(chǎn)生了。
“挑眉”是含有很深的用意的 ，為什么要挑眉？可不是鬧著玩的。友友們好好想想吧。
“練提不練頓”的意思是，膝蓋要向上提 ，腳后跟要抬起來，十腳趾用力抓地，前腳掌踩地，有扒土之意。
知道“遍身彈簧意”是怎么樣練出來了的嗎？
全身像一根大彈簧充滿彈力，不論行、坐一觸即發(fā)，能跌人于丈外！誠非虛語也。
膝蓋必須上提，腳跟必須抬起來。全身才能像一根大彈簧一樣具有驚彈之力！
才能有震地欲鳴、拔地欲飛的大無畏無懼的英雄氣概！
三年不鳴，一鳴驚人。九年不飛，一飛沖天。
誰人向前與吾一戰(zhàn)？百萬軍馬抱頭鼠竄矣。
英雄之所以無敵于天下，蓋由此而及矣。
關(guān)于“練伸不練縮”。縮不用練。不練而自縮。
人在衰老的時候，身體是收縮的。人在病痛的時候，身體是收縮的。
但是站樁者必須練伸，伸就是伸架子，伸大筋。就是說架子要大，架子要低 ，架子要展開。這就是“筋伸骨要縮”。
關(guān)注大武笑徐，是進(jìn)步的開始。
