養(yǎng)生，是遵循自然規(guī)律，在養(yǎng)生學(xué)理論指導(dǎo)下實(shí)踐，目的是增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽。
懂得“治未病”，才是真養(yǎng)生！
所謂保健就是保護(hù)、保衛(wèi)人體健康，用什么方法護(hù)理自己的身體呢？我們?cè)陴B(yǎng)生理論的基礎(chǔ)上，適當(dāng)采用醫(yī)療衛(wèi)生、食養(yǎng)食療、體育鍛煉、心理調(diào)護(hù)、亞健康干預(yù)等措施，以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康，這就是保健。
中醫(yī)很早就認(rèn)識(shí)到，人從“無(wú)病”到“有病”是經(jīng)歷了一個(gè)漫長(zhǎng)的過程的，中醫(yī)素來(lái)提倡“治未病”。所謂“治未病”，就是在人體未病之時(shí)，采取養(yǎng)生保健等有效措施，提高健康水平，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生發(fā)展，并終止病程，杜絕復(fù)發(fā)。
“治未病”的理念是在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的，這部偉大的經(jīng)典告誡醫(yī)生懂得“治未病”的醫(yī)生才是最高明的醫(yī)生。治未病，即“未病先防，已病早治，既病防變，病愈防復(fù)”，這四方面就是治未病的完整內(nèi)涵。
順應(yīng)春夏秋冬的規(guī)律，學(xué)會(huì)“四時(shí)養(yǎng)生”
春夏秋冬，即為“四時(shí)”。春暖、夏熱、秋涼、冬寒，這是大自然寒熱更替的規(guī)律。四季不同的氣候，決定了萬(wàn)物生長(zhǎng)遵循著“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的規(guī)律。所以，古人把動(dòng)植物生長(zhǎng)發(fā)育概括歸納為生、長(zhǎng)、收、藏四個(gè)階段。人也不例外，不可違抗規(guī)律，只能順應(yīng)，這樣才能健健康康、快樂一生，這就是養(yǎng)生。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生法則中，人們一直對(duì)“四氣調(diào)神”極為熱衷，所謂“四氣調(diào)神”，其實(shí)就是順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生方法。一年有四季、十二個(gè)月、24個(gè)節(jié)氣，春暖、夏熱、秋涼、冬寒。人類享受到大自然的恩賜，人生活在大自然之中，只有順時(shí)養(yǎng)生才能健康長(zhǎng)壽，這個(gè)規(guī)律不可違抗，違則多病，損身折壽。正應(yīng)了那句名言：“順之則昌，逆之則亡?！?/p>
養(yǎng)生的最高水平，是與大自然和諧相處
自然環(huán)境是一切生命賴以生存、發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)，環(huán)境養(yǎng)生的最高水平就是與大自然和諧相處。
要想長(zhǎng)壽，就得遵循大自然的變化規(guī)律，“順時(shí)養(yǎng)生”就能少生病，不生病。順時(shí)養(yǎng)生，就是春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。再具體一點(diǎn)的解釋是，春夏以養(yǎng)陽(yáng)為主，以養(yǎng)陰為輔；秋冬以養(yǎng)陰為主，養(yǎng)陽(yáng)為輔。
●春三月
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，春季，植物開始生長(zhǎng)發(fā)芽，動(dòng)物生長(zhǎng)繁衍，萬(wàn)物都是生機(jī)盎然，繁榮昌盛。在中醫(yī)觀念中，晝?yōu)殛?yáng)，夜為陰。早晨為少陽(yáng)始生，所以要晚睡早起，鍛煉勞作，舒緩筋骨。這樣才能保護(hù)少陽(yáng)生氣。絕不可有一點(diǎn)損耗，這就是適應(yīng)春季的養(yǎng)生之道。違者，則傷肝害胃。到了夏季，就會(huì)影響到夏季的生長(zhǎng)。
●夏三月
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，夏季，氣候濕熱，天之氣下降，地之氣上升，陰陽(yáng)交合，一切植物大多開花結(jié)果。所以，不要厭煩夏季烈日，要堅(jiān)持勞作，以適應(yīng)夏日養(yǎng)長(zhǎng)之氣。應(yīng)心情舒暢，精神煥發(fā)，像萬(wàn)物一樣，長(zhǎng)得秀麗堅(jiān)實(shí)，蓄積能量，為秋季收斂神氣儲(chǔ)備物質(zhì)基礎(chǔ)。
到了冬天，陰寒至極，也不會(huì)發(fā)病。暑氣傷心，心傷則脾弱、肺氣虛，不能適應(yīng)秋收之氣候，到了冬季，則易重復(fù)發(fā)病。
●秋三月
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，秋風(fēng)涼，萬(wàn)物凋零，應(yīng)當(dāng)避風(fēng)寒，收斂神氣，保持安靜，以適應(yīng)秋天寒涼的氣候，保持肺氣清靜。要緩和秋天肅殺之氣。違背了這個(gè)規(guī)律，就要損傷肺氣，到冬季潛藏的能力就降低。
●冬三月
黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，冬季，草木凋零，昆蟲蟄藏，天寒地凍，所以人要早臥晚起，以避寒涼之氣，以免傷陽(yáng)氣，使精神安定而不浮躁。違者，陽(yáng)氣不能閉藏，則冬寒傷腎，腎傷不能生肝木，于是疾病叢生。
順應(yīng)一日之規(guī)律，懂得起居養(yǎng)生
所謂“起居養(yǎng)生”，有的人理解為不就是睡覺、起床的事情嗎？可是這里面有很多哲理。有一句古話說(shuō)：“陰陽(yáng)交泰人自眠，水火既濟(jì)人自安”，睡眠是最理想最完整的休息，是天然補(bǔ)藥，“人臥血?dú)w于肝”。
睡眠時(shí)，各種代謝活動(dòng)降低，臟器得以休息，俗話說(shuō)：“七天不吃不死，七天不睡難活”。睡眠時(shí)間新生兒22個(gè)小時(shí)，嬰兒15個(gè)小時(shí)，兒童12個(gè)小時(shí)，成年人8個(gè)小時(shí)，60歲以上老人9個(gè)小時(shí)。
熬夜、睡懶覺是個(gè)壞習(xí)慣。起居有常，可養(yǎng)精神，頭腦清醒，工作效率高。從這個(gè)意義上講，有的學(xué)者說(shuō)，養(yǎng)生的最好方法就是睡覺。
春季來(lái)臨，教你感知自己的體質(zhì)，學(xué)會(huì)“保養(yǎng)正氣”
●感知體質(zhì)：出現(xiàn)不適可以食療
立春之時(shí)，陽(yáng)氣開始萌動(dòng)。氣血充沛人士身體輕松，周身舒暢，但氣血稍差的人會(huì)有種種不適的癥狀，如春困、目澀、頭暈、膝痛……顯出生發(fā)底氣不足的癥狀。
如果出現(xiàn)這些不適，日常飲食要多吃綠色蔬菜、五谷雜糧，也可吃山藥燉龍骨、枸杞菊花粥，麥冬、地黃、百合泡茶飲。
●保養(yǎng)正氣：春季要防“虛邪賊風(fēng)”
中醫(yī)講春季五行屬木，應(yīng)風(fēng)令而生，如果風(fēng)氣太過就會(huì)導(dǎo)致以風(fēng)為主的疾病，如風(fēng)寒、風(fēng)濕、風(fēng)熱、頭痛、眩暈、泄瀉、肢體游走性疼痛……
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)春季要防“虛邪賊風(fēng)”，什么是“虛邪賊風(fēng)”？中醫(yī)認(rèn)為，如果風(fēng)氣太過就為“賊風(fēng)邪氣”。怎樣才算“過”？怎樣才為“不過”？舉個(gè)例子，同樣的天氣、環(huán)境，對(duì)有些體質(zhì)好的人，沒有什么影響。當(dāng)人體抵抗力差時(shí)，顧護(hù)體表能力減弱，正常體質(zhì)的人認(rèn)為是“和風(fēng)”，對(duì)于體質(zhì)差的人，也許就是“賊風(fēng)”。
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