又到了一日一分享時(shí)間，今天和大家繼續(xù)分享，對(duì)于我們身體有益健康食材做法。今天關(guān)鍵詞是減肥和促進(jìn)腸胃消化，相信每個(gè)人都希望自己擁有一個(gè)完美身材，而減肥也是很多女性一直在追求的事情。而今天就是希望能從食材方式，和大家解釋一下怎么樣去食材減肥，希望大家能夠認(rèn)真閱讀，食材介紹里面內(nèi)容，對(duì)你有用。如果你有什么疑問(wèn)，可以給我留言，謝謝。
大圖模式 很多人到現(xiàn)在都還是不喜歡吃芹菜的喔
香芹木耳炒山藥：清腸，減肥
食材介紹：
芹菜是高纖維食物，具有潤(rùn)腸通便的功效，還可以加速糞便在腸道運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，減少有害物質(zhì)，從而達(dá)到預(yù)防疾病作用。胡蘿卜富含胡蘿卜素和膳食纖維，也可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)作用。
木耳富含膳食纖維，可以起到潤(rùn)腸通便作用，木耳多糖可以增強(qiáng)抵抗力。秋天產(chǎn)木耳也叫秋耳，質(zhì)地高效，補(bǔ)益也是最強(qiáng)。山藥有補(bǔ)益作用，使我們消化功能增強(qiáng)，輔助腸道促進(jìn)排便，這些食材搭配到一起，就變成了一道好吃清腸減肥菜。
大圖模式 山藥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高食材搭配也很容易的
原材料：香芹，胡蘿卜，木耳，山藥，鹽，白糖，花椒油，植物油等各適量。
分享健康做法：
第一步，將胡蘿卜，木耳，山藥切成小片。香芹切成小段。將木耳和山藥?kù)趟?0秒撈出，瀝干水分備用。
第二步，鍋中倒入少許油，油溫四五成熱時(shí)，下入胡蘿卜煸炒片刻，倒入木耳，山藥繼續(xù)煸炒，加入鹽，白糖調(diào)味。
第三步，出鍋前放入香芹段炒30秒，淋上花椒油炒勻即可食用。
【食療建議】：芹菜，胡蘿卜都能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)身體排便。木耳可以潤(rùn)腸通便，山藥也可以補(bǔ)脾，腸胃消化功能好了，自然就減肥。
大圖模式 芹菜可以和很多食物一起搭配炒菜吃的喔
烹飪小技巧
第一點(diǎn)，在家里做胡蘿卜時(shí)，會(huì)有些奇怪味道，這時(shí)絕對(duì)不能過(guò)水。因?yàn)檫^(guò)少后，奇怪味道就會(huì)出來(lái)更多，一定要把它用油炒一下就好。
第二點(diǎn)，香芹本身就有一種清香氣味，放點(diǎn)花椒油可以刺激口味，讓菜更加香甜。
大圖模式 把腌制豬肉泡一下的目的就是讓它不要太咸
老家燉菜：補(bǔ)虛強(qiáng)身，通腸減肥
食材介紹：
老家燉菜是一道由傳統(tǒng)方法改良的菜，在這道菜傳統(tǒng)基礎(chǔ)上，做了三種改良，使其更健康，更好消化，更好利于高血壓，高血脂人食用。主要食材有腌豬肉，豆腐，白菜，和粉條。腌肉對(duì)于這道菜來(lái)說(shuō)必不可少，其食用要為新鮮，不用去皮。
新比老，更光亮而且皮薄有水分，也沒(méi)有芽和黑斑，切開(kāi)之后顏色，水分非常的足。而老皺紋，黑斑比較多，吃的時(shí)候一定要把皮削一削。另外白菜宜選用白菜幫多一些。
大圖模式 白菜最好選擇白菜幫好一些可以多燉一下的
原材料：腌豬肉，豆腐，白菜，，粉條，蔥，姜，蒜，八角，料酒，醬油，老抽，植物油等各適量。
分享健康做法：
第一步，提前一天把腌豬肉用冷水泡一晚上，然后蒸40分鐘，把肉蒸透。將肉改刀，切成刀背厚大小的片，和豆腐切塊備用。
第二步，粉條提前兩小時(shí)用溫水泡發(fā)，白菜取幫，蔥切段，姜切片，蒜拍碎備用。
第三步，熱鍋底油，放入八角，蔥，姜爆香，加入腌豬肉翻炒，然后依次加入料酒，醬油，塊，老抽翻炒。炒勻后加入沒(méi)過(guò)食材開(kāi)水燉制十分鐘。
第四步，下入白菜，豆腐，粉條，再燉10分鐘左右，出鍋前放入蒜末即可食用。
【食療建議】：白菜有助幫助消化，解渴利尿，潤(rùn)腸通便作用。豆腐補(bǔ)虛強(qiáng)生，滋陰潤(rùn)燥。
大圖模式 不僅可以和多種食材一起食用也可單獨(dú)的
烹飪小技巧
第一點(diǎn)，腌豬肉提前一晚泡發(fā)，第二天洗干凈再上鍋蒸，可以滿足高血壓患者，低鹽飲食需要。
第二點(diǎn)，腌豬肉切成薄片，可使肉的香味完全釋放到菜中。
相信通過(guò)以上兩種食材介紹，大家對(duì)于這兩種食材健康做法有了更深刻認(rèn)識(shí)。減肥，可不是喝水，不用管住嘴，放開(kāi)吃，居然越吃越瘦？相信大家能夠在生活中，運(yùn)用得到舉一反三，做到減肥同時(shí)更好地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)。
