生了寶寶，總想給Ta最好的，許多媽媽立志做最好的“奶?！?，那么怎么保證奶量充足呢？
按摩乳房有用嗎？用吸奶器時(shí)如何增加產(chǎn)奶量？
下面，小問(wèn)為您分享有經(jīng)驗(yàn)的媽媽們是如何增加產(chǎn)奶量的，想要寶寶吃得好，就快來(lái)學(xué)學(xué)這些實(shí)用小技巧吧！
喂寶寶喂的越多，媽媽的身體產(chǎn)生的奶也會(huì)越多。沒(méi)有必要嚴(yán)格參照時(shí)間表來(lái)喂寶寶，寶寶餓了就可以給Ta吃母乳，并且寶寶想吃多久就給Ta吃多久，尤其在最初的數(shù)周（此時(shí)身體正在建立供奶模式）之內(nèi)更是這樣。
如果一側(cè)乳房?jī)?nèi)的奶吃完了，可以給寶寶吃另一側(cè)乳房。請(qǐng)繼續(xù)查看：母乳喂養(yǎng)的頻率和時(shí)長(zhǎng)該怎么安排？
許多媽媽容易過(guò)于焦慮，擔(dān)心自己的奶不夠?qū)殞毘?。但只要寶寶機(jī)敏、活潑，并且有規(guī)律的排尿，就說(shuō)明你的奶水量基本是足夠的。
有時(shí)，生產(chǎn)后可能需要數(shù)天的時(shí)間才會(huì)出奶，所以寶寶出生后應(yīng)早吮吸以促進(jìn)產(chǎn)奶。第一階段產(chǎn)出的母乳濃厚且富含營(yíng)養(yǎng)，是較為珍貴的初乳，盡可能讓寶寶多吃。
缺覺(jué)真的會(huì)影響產(chǎn)奶，所以，給自己一個(gè)“奶假”吧！
母乳喂養(yǎng)期間，盡可能多的減少外出活動(dòng)，每天盡可能少做一些事情，與寶寶一起放松、休息、吃東西、喂奶。（如果是第一胎的話可能會(huì)簡(jiǎn)單一些，如果家里還有其他需要照看的孩子，媽媽可能會(huì)更累）。
以前，曾流傳過(guò)啤酒可以促進(jìn)產(chǎn)奶的說(shuō)法，但實(shí)際上，喝酒會(huì)減少產(chǎn)奶量。例如，有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喝一杯或兩杯白酒后，產(chǎn)婦再產(chǎn)奶的時(shí)間有所延長(zhǎng)，整體的產(chǎn)奶量也有下降。
如果身體缺水，產(chǎn)的奶就會(huì)更少。家里有個(gè)孩子很容易讓人非常忙亂，注意力也會(huì)被大大分散，甚至?xí)浐人?。所以可以在手邊或?jīng)常喂寶寶的地方放杯水，這樣可以提醒自己多補(bǔ)充水分。
另外，可以多吃一些富含水分的食物，如水果和蔬菜來(lái)補(bǔ)充水分。
雖然壓力可能不會(huì)妨礙產(chǎn)奶，但它會(huì)影響“釋放”反射，即阻礙身體將奶釋放入輸乳管，使得寶寶難以吃到奶。所以做個(gè)合格的“奶牛”，你首先需要照顧好自己。
此時(shí)，請(qǐng)愛(ài)人、家人或朋友幫助完成其他事情，減少每天自己要做的事情。告訴會(huì)在家里過(guò)夜的客人等幾星期再來(lái)家里探望，這樣你就有充足的時(shí)間安心喂養(yǎng)寶寶，讓身體養(yǎng)成好的供奶習(xí)慣。
如果你是純母乳喂養(yǎng)，為了保證產(chǎn)奶量和維護(hù)自身的健康，每天你需要額外多攝入300-500卡路里的熱量才能維持懷孕前的體重。對(duì)一個(gè)正在母乳喂養(yǎng)的媽媽而言，最好的就是一份普通、健康、營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食，包括水果、蔬菜和全谷物。
沒(méi)有必要為了增加產(chǎn)奶多吃某種食物，主要的是營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食中應(yīng)該包含多種蔬菜、水果、谷物、蛋白質(zhì)和少量的脂肪。
有些研究發(fā)現(xiàn)，大蒜、洋蔥和薄荷會(huì)讓母乳味道不一樣，寶寶可能吸得更多，你的身體就會(huì)相應(yīng)的產(chǎn)生更多的母乳。如果你在吃了西蘭花、卷心菜或豆類(lèi)之后喂寶寶，使得寶寶出現(xiàn)了脹氣，那么就要遠(yuǎn)離這些食物。
許多女性認(rèn)為某些草本植物能夠刺激產(chǎn)奶。一種是葫蘆巴（fe nugreek），常用于烹飪的植物種子。另外一種常用的是福薊草（blessed thistle）。
目前的研究尚未表明這兩種草本植物究竟是否能夠刺激產(chǎn)奶，但在母乳喂養(yǎng)期間使用這兩種草本植物是安全的。但懷孕期間應(yīng)該避免使用葫蘆巴，它可能導(dǎo)致子宮收縮。
孕期或哺乳期使用任何補(bǔ)充劑之前都應(yīng)該跟自己的婦產(chǎn)科醫(yī)生確認(rèn)。
乳房按摩有助于激發(fā)產(chǎn)奶量并提高母乳中的脂肪含量。當(dāng)寶寶在舒服的享受吃奶（很平靜且在舒緩吃奶的節(jié)奏，喝得較少）時(shí)，可以按摩胸部周邊的乳房，并漸漸按摩向乳頭，等寶寶吞咽幾口母乳后在按摩相同乳房的其他部位，同樣等寶寶多吞咽幾口，再重復(fù)動(dòng)作。
目前，由于缺乏評(píng)級(jí)和監(jiān)管，國(guó)內(nèi)很多催乳師只經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的數(shù)天培訓(xùn)就上手給產(chǎn)婦按摩，容易因按摩不當(dāng)造成乳房損傷甚至導(dǎo)致和加重哺乳期乳腺炎，若因哺乳出現(xiàn)乳房問(wèn)題，請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院的乳腺科進(jìn)行治療。
有些藥物能影響母乳。可能導(dǎo)致停乳的常用藥物包括抗組胺藥、減充血?jiǎng)⒗騽?、含有雌激素的激素?lèi)避孕藥和一些減肥藥。
母乳喂養(yǎng)期間最好停藥，如果必須要使用藥物控制身體的其他癥狀，可以詢(xún)問(wèn)醫(yī)生是否有不影響母乳的替代藥物。
晚些時(shí)候使用奶瓶喂養(yǎng)是可以的，但在身體建立供奶模式的最初幾個(gè)星期內(nèi)，應(yīng)該讓寶寶來(lái)完成所有的吮吸，或至少讓寶寶盡可能多的吮吸乳房。
寶寶清空乳房的能力比吸奶器更強(qiáng)，身體對(duì)寶寶吮吸作出的反應(yīng)也比吸奶器更大，分泌的奶量會(huì)更多。
如果你因?yàn)橐ぷ骰蚴瞧渌?，主要用或是只用吸奶器吸奶?lái)喂寶寶，那么這篇文章中講到的方法也適用于你。此時(shí)的產(chǎn)奶量也同樣會(huì)受到寶寶的影響。
所以在吸奶的同時(shí)可以試著看寶寶的照片、聽(tīng)寶寶的錄音、或是聞寶寶睡毯或枕頭的氣味，這些都能夠刺激身體產(chǎn)奶。
找其他正在母乳喂養(yǎng)的媽媽?zhuān)黄鸾涣鹘?jīng)驗(yàn)。也可以詢(xún)問(wèn)母乳喂養(yǎng)過(guò)的媽媽、奶奶或其他朋友，在母乳喂養(yǎng)方面有什么好的建議。
如果你覺(jué)得自己心理上非常脆弱，請(qǐng)忽略那些負(fù)面的評(píng)價(jià)，遠(yuǎn)離不支持您母乳喂養(yǎng)或讓您覺(jué)得喂奶非常困難的人。
如果你覺(jué)得自己實(shí)在是難以掌握母乳喂養(yǎng)的技巧，可以聘請(qǐng)產(chǎn)后輔導(dǎo)師或是哺乳期顧問(wèn)給你做專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)。
但目前國(guó)內(nèi)的月嫂市場(chǎng)、催乳師等缺乏有效的監(jiān)管和評(píng)級(jí)，難以區(qū)分好壞，最好在醫(yī)院婦產(chǎn)科或乳腺科找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生幫忙推薦。
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