每天聊聊八段錦(十五)關于八段錦每個人的...
每天聊聊八段錦(十五)
關于八段錦每個人的體會可能多不相同,這個和禪一樣,簡單而富有深意,大祁的老師的體會僅供大家學習參考.
今天講講第二式:
左右開弓似射雕頭要先定位，下頜微收，和同側的肩部對應，同時對側的脖根處的肌肉和經(jīng)筋得到充分拉伸。
推出的手為射箭掌（即劍指：食指伸直，其余四指彎曲收緊），推出時力在掌根，肘彎不可完全伸直，同時扣腕(這樣能刺激腕部的陽池穴)；
搭弓之手，四指并攏，第一二關節(jié)彎曲收緊，拇指虎口并攏，第一關節(jié)彎曲收緊，作拉弦狀；同時夾住肩胛骨，以開合膏肓穴。
此時推出射箭手的食指、拇指會有麻脹的感覺，此感覺是此式到位的標志。推出之手開始推出時，開始緩緩呼出，推到極致時，呼出也應到極致，力撐掌根，并有扣腕之勢，堅持三個呼吸，同時要感受手臂有伸展和拉縮的雙向力的意念及身如弓腳踏弩的感覺!
#八段錦##大祁老師的八段錦#
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