【黃帝內(nèi)經(jīng)】【資料】整理筆記(收集)
黃帝內(nèi)經(jīng)-整理筆記(收集)
十二時(shí)辰養(yǎng)生法:子時(shí)（夜11點(diǎn)—1點(diǎn)）11點(diǎn)前要入睡。晚上少吃，不失眠。丑時(shí)（夜1點(diǎn)—3點(diǎn)），肝經(jīng)當(dāng)令；現(xiàn)在的人經(jīng)常熬夜，其實(shí)這是最傷身體的。（本人PS：而且，我看張仲景的傷寒雜病論里說(shuō)，這四季人的脈象都是不一樣的，什么弦脈啊滑脈啊，不過不是很懂就是了。）寅時(shí)（夜3點(diǎn)—5點(diǎn)）肺經(jīng)當(dāng)令。這時(shí)人體氣血重新分配，人的深度睡眠時(shí)間。卯時(shí)（5—7點(diǎn)）大腸經(jīng)當(dāng)令。這時(shí)人排便是正常現(xiàn)象。辰時(shí)（上午7—9點(diǎn)）胃經(jīng)當(dāng)令。現(xiàn)在很多人不吃早餐，這是不好的，早餐如春雨滋潤(rùn)人的身體。巳時(shí)（上午9—11點(diǎn)）脾經(jīng)當(dāng)令。不可太過思慮。思傷脾。傷脾者體濕不是太瘦就是太胖。午時(shí)（上午11—13點(diǎn)）心經(jīng)當(dāng)令。所以人一定要午休，哪怕是閉目養(yǎng)神一會(huì)。未時(shí)（下午13—15點(diǎn)）小腸經(jīng)當(dāng)令。午飯要吃營(yíng)養(yǎng)合口味。申時(shí)（下午15—17點(diǎn)）膀胱經(jīng)當(dāng)令。這時(shí)是人體頭腦最靈活的時(shí)間，所以早學(xué)夕復(fù)習(xí)是最有效的。這個(gè)時(shí)間做事情效率最高。酉時(shí)（下午17—19點(diǎn)）腎經(jīng)當(dāng)令。人發(fā)低燒是腎氣大傷，有三種人會(huì)發(fā)低燒：青春期的孩子，新婚夫婦，性生活過度。發(fā)高燒氣血足的象。腎的最高創(chuàng)造力是生孩子的能力。元?dú)獠卦谀I里。鹽調(diào)動(dòng)元?dú)?，咸味入腎，所以食要清淡。 戌時(shí)（晚上19點(diǎn)—21點(diǎn)）心包經(jīng)當(dāng)令。最好與自己生命時(shí)重要的人交流十分鐘（愉快談心，聊天）亥時(shí)（晚上21—23點(diǎn)）。三焦經(jīng)當(dāng)令。上焦：心肺，中焦：脾胃，下焦：肝腎。這是人做愛最佳時(shí)間。飲食篇：春：五谷養(yǎng)生；夏：羹養(yǎng)長(zhǎng)；（本作者PS：就是粥！夏天高粱米水飯+土豆拌茄子多美好啊～～～）秋：醬劑養(yǎng)收斂；（味道厚重）冬：飲劑養(yǎng)藏。（淡酒）百病生于氣：怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。（本作者PS：古人就是讓你沒有七情六欲最好了）五癆:一、久視傷血；二、久臥傷氣；三、久坐傷肉；四、久立傷骨；五、久行傷筋。（本作者PS：多運(yùn)動(dòng)啊……剛要辦個(gè)洗浴票，沒錢也要省錢……偶不愛跑步，一身汗難受，游泳舒服！效率也好?。?/span>
七傷：
一、太飽傷脾；（本作者ps：每次回家晚上都吃很多，很飽，很難受，可是好想吃啊……）二、大怒氣逆?zhèn)危蝗?、房勞過度，久坐濕地傷腎；四、過食冷飲傷肺；五、憂愁思慮傷心；六、風(fēng)雨寒暑傷形；七、恐懼不節(jié)傷志。
正文：
一、黃帝內(nèi)經(jīng)的精神總綱：上古之人能年過白歲而不衰老，而現(xiàn)在的人五十歲就顯得衰老。這是時(shí)代的環(huán)境不同，還是人們失去養(yǎng)生之道的緣故呢？上古之人懂得養(yǎng)生之道，效法陰陽(yáng)，和于述數(shù)。飲食有節(jié)制，起居有規(guī)律，不妄事操勞。所以形體和精神同時(shí)保養(yǎng)的很好。可以盡享天年，度過百歲。而現(xiàn)代的人就不這樣了，他們把酒當(dāng)飲料，喝醉了行房事。肆欲縱色，耗散了精氣。只顧一時(shí)的快感，違背真正的生活樂趣，起居沒有節(jié)制，所以五十邊衰老。
二、黃帝內(nèi)經(jīng)第一篇：“上古天真論”記述到：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動(dòng)作不衰；上古之人其知道者，法于陰陽(yáng)，和于述數(shù)。飲食有節(jié)制，起居有規(guī)律，不妄事操勞。固能形與神具，而盡終其天年。度百歲乃去。解釋：上古之人都能年過百歲而不衰老，是因?yàn)樗麄兌灭B(yǎng)生之道，飲食有節(jié)制，起居有規(guī)律，不妄事操勞。所以形體和精神同時(shí)保養(yǎng)的很好，可以盡享天年，度過百歲。
三、水是地球上的一種物資，有了水才有了萬(wàn)物，才有了生命；有了水，人類才得以生存、繁衍；水是人類生命的搖籃，人離不開飲食，它是人類生命活動(dòng)最重要的部分；“飲食”二字就包括，一為飲、二為食，飲就是喝水；水與我們每個(gè)人的生存、健康密不可分；中國(guó)有句話叫：“一方水土養(yǎng)一方人”；一方水的好壞，不僅影響這方人的皮膚，更重要的是影響到了這方人的體質(zhì)和健康。五行分類中講到，在清水邊居住的人多數(shù)都禿頭和甲狀腺腫大；在重水邊居住的人多有瘸腿和患有克山??；在甘甜的水邊居住的人，多健康和漂亮；在辛水邊居住的人，皮膚不好一身瘡疾；在苦水邊居住的人，多佝僂或駝背；許多地方病的發(fā)生與水有直接的關(guān)系。初起首服水法：早晨起床要喝一杯水；仙丹九轉(zhuǎn)太多事，服水自可追神仙；菊水：菊花能輕身益氣；
四、黃帝內(nèi)經(jīng)之“沐浴”：“氣寒、氣涼，行水滯之”（解釋：人們要用水浴的方法來(lái)驅(qū)散體內(nèi)是寒熱和邪氣）。經(jīng)常在流動(dòng)的水中沐浴是人類保健的重要內(nèi)容。經(jīng)常梳頭、洗腳都可以養(yǎng)生。梳頭有疏通靜經(jīng)脈，促進(jìn)頭部血液循環(huán)、延年益壽之功效?！皶r(shí)病新愈，冷水洗浴損心包”（解釋：人的大病之后不能用冷水沐浴，人全身大汗時(shí)不能用冷水沐浴，人在太餓或太飽時(shí)不能沐?。Ｏ丛杷荒芴珶?，老人沐浴時(shí)間不能太長(zhǎng)。
五、黃帝內(nèi)經(jīng)之“衰老”：
1、人衰老的原因：
A、人的生長(zhǎng)、發(fā)育、壯大與衰老與人的腎氣有著密切的關(guān)系；當(dāng)人處于生長(zhǎng)壯大階段，腎氣旺盛；而當(dāng)人向老年轉(zhuǎn)化時(shí)，腎氣則呈現(xiàn)出減退虛衰的狀態(tài)；
B、人到50歲肝臟開始衰退，60歲心氣開始衰退，70歲脾氣虛落，80歲肺氣衰退；90歲腎氣枯竭，百歲五臟之氣全部虛衰；
C、衰老與陰陽(yáng)密不可分：人的生命之本在于陰陽(yáng)，人的整個(gè)生命過程離不開陰陽(yáng)，但人走向老年時(shí)便足見出現(xiàn)陰陽(yáng)失調(diào)的狀況；進(jìn)而加快衰老的進(jìn)程；如果能保持陰陽(yáng)的平衡就能保持健康，延緩衰老。
2、疾病癥狀：胃中有疾，肝膽二心都有火，面色黑，而且干枯，沒有光澤；四肢關(guān)節(jié)疼痛，有內(nèi)熱；整日精神恍惚，健忘；診斷方案：采用清肝膽是郁火，以保養(yǎng)心神；清除胃中痰銜，以生長(zhǎng)氣血的方法，以神統(tǒng)帥氣，氣統(tǒng)帥血；氣血能夠周流全身；注意：未病先防止，使體內(nèi)陰陽(yáng)保持平衡，臟腑安詳；
3、與其有了病在求助治療，不如在病之前就注意養(yǎng)生。等到已經(jīng)生病在依靠藥物，幾乎等于徒勞。未病先防就是養(yǎng)生之道。
4、春生夏長(zhǎng)秋收都藏是大自然之氣的規(guī)律，人也與之相應(yīng)。遵循的是與萬(wàn)物相同的自然規(guī)律。
5、一年四季的陰陽(yáng)是萬(wàn)物生、長(zhǎng)、收、藏的根本，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，即春夏保養(yǎng)心和肝；秋冬養(yǎng)陰，即秋冬保養(yǎng)肺和腎；
6、四季的陰陽(yáng)是萬(wàn)物的開始和終結(jié)，是生與死的本源，違背它則發(fā)生災(zāi)禍，遵循它則疾病不生，這就是養(yǎng)生之道。
7、疾病癥狀：25歲，因工作壓力大，加上食欲不注意控制，而導(dǎo)致生??；其癥狀是時(shí)兒發(fā)澡熱、困倦、盜汗，汗水濕透了內(nèi)衣，沒有食欲，呼吸不暢，面色發(fā)清、發(fā)黃，沒有光澤；診斷：冬三月人人懼怕寒冷，而這個(gè)人燥熱盜汗，則陽(yáng)氣不能固守；冬天的季節(jié)出汗不止，陽(yáng)氣外泄，使得腎水干結(jié)，到了春天以什么生發(fā)助長(zhǎng)肝氣？陽(yáng)氣以斷竭，還有什么來(lái)滋養(yǎng)身體？
8、寒冷的季節(jié)不能控制住他的燥熱。冬天屬于封藏的季節(jié)，人的陽(yáng)氣應(yīng)好好保護(hù)，到了開春時(shí)就會(huì)像春雷一樣發(fā)動(dòng)，使身體如同大自然的萬(wàn)物迎春一樣，生機(jī)勃勃。如果冬天人的陽(yáng)氣沒有保養(yǎng)好，不能固首在體內(nèi)，到了春天，就不能蓬勃茂盛。人的身體與大自然是相應(yīng)的，冬季是萬(wàn)物封藏起來(lái)，人體內(nèi)的陽(yáng)也是如此，封藏在內(nèi)，不能外泄。這樣與冬季相應(yīng)。
六、黃帝內(nèi)經(jīng)之“心理”：
1、“恐勝喜、喜勝悲、悲勝怒、怒勝思、思勝恐”：用一種正常的精神活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)另一種不正常的精神活動(dòng)；
2、黃帝內(nèi)經(jīng)的五行原理：恐、水同類；喜、火同類；憂、金同類；怒、木同類；思、土同類；五行相克，即水克火、火克金、金克木、木克土、土克水；
3、對(duì)受驚嚇的人需要平（平常），平常之事就要司空見慣，必定不會(huì)受驚嚇；
4、暗示解惑法；順情從裕法；自我調(diào)節(jié)法；
5、養(yǎng)生有五難：名利不滅，此一難；喜怒不除，為二難；聲色不去，此三難；滋味不覺，此四難；神虛精散，此五難；
6、夫道者年皆百數(shù)：懂得養(yǎng)生之道，并遵循養(yǎng)生之道的人，年紀(jì)都到白歲之上；
7、精神是養(yǎng)生之首，“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”：要求人們安定情緒，不貪欲妄求，心中安詳平和，沒有恐懼焦慮等危害的情緒；
8、喜怒不節(jié)有傷肝臟，悲哀憂愁則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖；即悲哀憂愁過度將直接影響人的心臟；新亂則百病生，心靜則萬(wàn)病悉去；
七、黃帝內(nèi)經(jīng)之“地理”：
1、天地之間，東西南北，其氣候溫涼寒熱各不同，對(duì)人的身體健康及壽命的長(zhǎng)短有著不同的影響。其原因是：用陰陽(yáng)的方法解釋，地理環(huán)境的不同，陰陽(yáng)之氣的運(yùn)做也就不同。而陰陽(yáng)之氣的上升和下降。則直接影響人的體質(zhì)和人的壽命長(zhǎng)短。
2、東西南北中五大地區(qū)的生態(tài)環(huán)境和居民的生活習(xí)慣與體質(zhì)特征。東方地處海擯，是盛產(chǎn)魚和鹽的地方，當(dāng)?shù)鼐用穸嗍臭~類和咸類，他們皮膚黑，肌里疏松；西方地域多山曠野，是沙石之地，當(dāng)?shù)厝艘郎蕉?，多食肥肉，形體肥胖，外邪難以侵害；南方地勢(shì)低下，霧氣露水較重，當(dāng)?shù)鼐用裣矚g酸類和腐熟的食物，皮膚致密呈紅色；北方地勢(shì)高，氣候寒冷，當(dāng)?shù)厝艘耘Ｑ蛉饧叭橹瓰橹魇常恢醒胫仄教钩睗?，事物的種類較多，生活安逸。
3、各種疾病都是由于燥濕、寒暑、風(fēng)雨、喜怒、飲食、居處等原因引起的。病因有三大要素：天氣要素：即燥濕、寒暑、風(fēng)雨。情志因素，即喜怒。飲食起居因素，即飲食、居處。
4、引起疾病的原因可分為外因和內(nèi)因。內(nèi)因即情志、體質(zhì)等。外因則包括生活的自然環(huán)境。
八、黃帝內(nèi)經(jīng)之“飲食”：
1、五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。飲食、男女人之大欲堰。安生之本，必之于食。
2、人不要太餓時(shí)才吃飯，吃也不能太飽。不要太渴時(shí)才喝水，喝水也不要太多。吃喝的量過多，都對(duì)身體不宜。多飲傷神，厚味昏神，飽食悶神。
3、大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；無(wú)毒治病，十去其九；谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，無(wú)使過之，傷基正也。
解釋：以強(qiáng)勁的藥物治病，遠(yuǎn)不如平和的藥物，而即便是最溫和的藥物，也不如我們的日常飲食。
4、飲食不僅僅能維持正常的生命運(yùn)動(dòng)，它還具有抗病治病的作用。醫(yī)生治病，先要搖清楚病人的病因，先以食物來(lái)治療，食療不好，再用中藥。
九、黃帝內(nèi)經(jīng)之“起居有?！保?/span>
1、“起居有?！奔瓷钇鹁佑幸?guī)律，合乎衛(wèi)生。人與大自然，人的生命活動(dòng)與大自然的規(guī)律相應(yīng)相參，人的起臥要順應(yīng)天時(shí)，順應(yīng)四季更替規(guī)律。
2、春天的三個(gè)月是萬(wàn)物復(fù)蘇，天地生氣勃發(fā)，萬(wàn)物生長(zhǎng)欣欣向榮的日子。人們應(yīng)當(dāng)晚睡早起，漫步于庭院，披散頭發(fā)，舒展身體。使神志隨春意，這是順應(yīng)春天的規(guī)律，是養(yǎng)生之道，違背了這個(gè)規(guī)律就會(huì)傷害肝臟。
3、夏三月是萬(wàn)物繁茂秀美，天地陰陽(yáng)之氣交合，自然界的植物結(jié)出果實(shí)的時(shí)候。人們應(yīng)當(dāng)晚睡早起，不要厭煩白天的時(shí)間長(zhǎng)，使心中沒有怒氣。這是順應(yīng)夏季的規(guī)律，是養(yǎng)生之道，違背這個(gè)規(guī)律就會(huì)傷害人的心。
4、秋三月是萬(wàn)物成熟的日子，天高云談，秋風(fēng)漸涼。大地的暑熱和潮濕已經(jīng)散去，地氣清明。人們應(yīng)當(dāng)早睡早起，雞鳴時(shí)分便起床，使神志保持安寧。這是順應(yīng)秋季的規(guī)律，是養(yǎng)收之道，違背這個(gè)規(guī)律就會(huì)傷害肺。
5、冬季的三個(gè)月是萬(wàn)物閉藏的日子。天寒地凍正是需要保護(hù)和不能擾動(dòng)陽(yáng)氣的時(shí)候。人們應(yīng)當(dāng)早睡晚起，一定要等到日光顯露后在起床。使神志像隱藏一樣平穩(wěn)、安靜。這是順應(yīng)冬季的規(guī)律，是養(yǎng)藏之道。違背這個(gè)規(guī)律，就會(huì)傷害腎臟。
6、睡眠與飲食、呼吸一樣，是人生命活動(dòng)最重要的組織部分。
7、一夕不臥、百日不復(fù)。一天不睡覺對(duì)身體的傷害一百天都難以恢復(fù)。
8、青少年的睡眠時(shí)間應(yīng)不少于10個(gè)小時(shí)，成年人以8小時(shí)為宜，老年人也不得少于7、8小時(shí)。臥室內(nèi)安靜、干凈，空氣清新是最基本的要求。
9、洗腳是人睡覺前最重要的環(huán)節(jié)。腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽(yáng)經(jīng)的終止點(diǎn)。踝關(guān)節(jié)以下就有60多個(gè)穴位，經(jīng)常用溫水洗腳，能增強(qiáng)血液的運(yùn)行。調(diào)整臟腑，舒展經(jīng)絡(luò)。春天洗腳，生陽(yáng)固脫；夏天洗腳，屬濕可去；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸儒；冬天洗腳，丹田溫灼。
10、腳掌心有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢，按摩腳掌心能強(qiáng)壯身體，防止早衰。經(jīng)絡(luò)與臟腑、體表各器官組織等有著密切的聯(lián)系。
11、睡眠要先睡心，后睡眼。睡眠時(shí)要把腦中的千頭萬(wàn)緒都加以排除，安定心神，心靜了才能有好的睡眠質(zhì)量。
12、睡覺的姿勢(shì)應(yīng)該像貓狗一樣側(cè)身蜷曲，而不應(yīng)該直挺仰臥。而床頭的位置應(yīng)該是頭朝北，腳朝南。
十、黃帝內(nèi)經(jīng)之“以動(dòng)養(yǎng)生”：
1、遠(yuǎn)古的時(shí)候，人類居于禽獸出入的山林荒野，他們以活動(dòng)軀體的方式來(lái)驅(qū)除寒冷。在陰涼的地方避開暑熱。
2、人體必須經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，這才會(huì)像流水和門樞一樣不腐不柱。
3、不妄做勞，勞動(dòng)不要過量，不要隨便付出體力。久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
4、運(yùn)動(dòng)的方式：太極拳、按摩術(shù)、保健球、讀書
5、乾隆的養(yǎng)生四大口訣：吐納肺腑，活動(dòng)筋骨、十常四勿、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)；
解釋：
吐納肺腑：早上在空氣新鮮的地方呼出混濁的氣體，吸進(jìn)新鮮的氧氣；
活動(dòng)筋骨：經(jīng)常鍛煉身體，
十常四勿：人的身體十個(gè)部位要經(jīng)?；顒?dòng)：
十常：齒常叩、津常咽、鼻常揉、耳常彈、面常搓、足常摩、肛常提、肢常伸；
四勿：四種行為要進(jìn)行節(jié)制，吃飯勿言、睡覺勿語(yǔ)、喝酒勿醉、色勿迷；
適時(shí)進(jìn)補(bǔ)：在人年老的時(shí)候，適當(dāng)?shù)脑黾右恍I(yíng)養(yǎng)，彌補(bǔ)身體；
6、一天不讀書，心理就沒有什么好想法；一個(gè)月不讀書，耳朵眼睛都不清爽；體弱多病的時(shí)候，翻開名家的著作讀一讀，足以養(yǎng)病。讀書可保持大腦的運(yùn)作。
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