大洋新聞 時間: 2012-06-06 來源: 老人報 作者: ［四川］ 肖德榮
從許多百歲老人的長壽經(jīng)驗與自己的養(yǎng)生實戰(zhàn)相結(jié)合，個人認為老人保健養(yǎng)生必須做到下列“八不要”，可達到身心雙健、益壽延年。
一、不要吃得太飽：老人每天攝入1500千卡熱量就夠了，這樣可以減輕細胞的負擔，維持細胞活力。日常飲食注意保持平衡，以增強對疾病的免疫能力。
二、不要吃得太好：老人不要錯誤地以為大魚大肉就能延年益壽，要注意多補充鈣，多吃五谷雜糧。
三、不要閑得無聊：據(jù)研究，工作能使人年輕。擁有某種愛好的人，更能青春煥發(fā)。可以聽音樂、學寫作、學畫畫、練書法、打太極拳等。
四、不要孤獨寂寞：美好的家庭和良好的人際關(guān)系是抗衰老的良藥。和老妻漫步河邊，和老友們養(yǎng)花賞鳥，和孩子們談天說地，體內(nèi)就會分泌出一種“幸福的激素”，增強免疫功能。不要消極厭世，看到一切事物都要有主見，要“想”得開，多從積極方面著想，適應高速發(fā)展的社會的巨大變化，跟上時代步伐。
五、不要壓制怒火：許多老人常把“制怒”作為座右銘，其實長期壓抑自己的消極情緒是有害的，要把握好“制怒”和“宣泄”的尺度。
六、不要停止用腦：人體衰老始于腦，大腦越用越活。老人經(jīng)常猜謎語、打麻將、玩動腦的游戲、讀書看報寫文章，可延緩思維衰老，保持人老心不老。
七、不要守清規(guī)戒律：過慣了嚴謹生活的老人離開工作崗位以后，應活得無拘無束，輕松快樂，想吃就吃，想玩就玩?？梢匀L嘗不敢吃的美味，穿一件自己喜歡的衣服。
八、不要冷熱無度：老人適應環(huán)境溫度的能力較差，因此須防止忽冷忽熱引起的感冒和不適。人常生活在17~18度的溫度下可以延年益壽。
