很多人認(rèn)為老年癡呆和自己并沒有關(guān)系，這是六十歲以上的老人才會得的疾病。實際上，隨著心腦血管疾病的年輕化，現(xiàn)在老年癡呆發(fā)病的年齡也提前了，有的甚至在45歲左右就出現(xiàn)老年癡呆。
你可別不相信，但這都是有根可尋的，因為年輕的一些不良習(xí)慣，比如肥胖、熬夜、不運用大腦思考、不運動等，都會增加患老年癡呆癥的可能性。
40歲后，不想老年癡呆找上你，這幾個習(xí)慣，勸你趁早改掉！
3個習(xí)慣，勸你趁早改掉
1、久坐不動——傷腦
經(jīng)常久坐不動，傷害的不只是背部、腿部，研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動，還容易導(dǎo)致癡呆！久坐不動血液集中在下肢，循環(huán)作用減弱，容易腦供血不足，進而增大患老年癡呆癥的可能。
為確保不會持續(xù)坐太久的時間，建議約20～30分鐘就起來走動一下，可幫助改善記憶力，讓大腦保持年輕狀態(tài)。
2、吃得太油
如今，很多中老年人偏愛肉食、無肉不歡，但紅燒肉、豬蹄湯、肥牛等食物吃多了，會導(dǎo)致血液中的膽固醇含量漸漸增加，并影響大腦健康。
有研究表明，血液中膽固醇含量較高的人，發(fā)生老年癡呆的風(fēng)險要比普通人高3倍～5倍。
3、長期吃得太飽
吃的越飽就越健康、食欲越好嗎？專家：其實并不是這樣，一半以上的老年癡呆癥和青壯年時期長期飽食有關(guān)。
長期飽食，會引起腦動脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰、智力減退等現(xiàn)象。反之，如果每餐堅持七分飽，則有利于保持頭腦清醒，還能保持體重。
大腦最愛5種食物
（1）花生：延緩大腦衰退
花生中的鋅元素很高，有增強大腦記憶力的功效，而且鋅還能夠激活中老年人的腦細(xì)胞，延緩大腦衰退。
（2）海帶：健腦益智
海帶含有有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預(yù)防記憶力衰退的omega－3不飽和脂肪酸，還含有少量的DHA、EPA等營養(yǎng)素，適量食用對人體好處多多。
（3）黃花菜：促進大腦發(fā)育
黃花菜是一種健腦菜，富含有維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D、植物脂肪、十六種氨基酸和多種微量元素等營養(yǎng)成分。
（4）牛奶：強化大腦機能
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和多種人體所需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收?？蓮娀竽X機能，預(yù)防和治療老年癡呆癥的作用。
（5）魚肉：防止腦細(xì)胞退化
常吃魚會聰明，其實是有一點科學(xué)根據(jù)的，因為魚中含有豐富的DHA(二十二碳六烯酸)，俗稱'腦黃金'。它對促進大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和視力的發(fā)育有很大的作用。
老年癡呆預(yù)防
①鍛煉身體
研究發(fā)現(xiàn)，身材過胖的人往往比較容易患上老年癡呆癥，所以平時一定要注意多鍛煉，讓自己保持正常的體重，散步、打太極都是很好的鍛煉方法。
②多做家務(wù)
經(jīng)研究表明，如果老年人在家里可以經(jīng)常做飯、養(yǎng)花草，那么患上老年癡呆癥的幾率就會小一些，所以，老年人最好是多動手做家務(wù)。
③注意飲食
遠(yuǎn)離三高疾病這些因素，多吃新鮮的蔬菜水果，多吃一些堅果類的食物，多為身體補充水分更有助于維持身體的正常運轉(zhuǎn)，預(yù)防大腦變遲鈍的情況發(fā)生。
