英國科學(xué)家證明：保持8小時睡眠的人精神狀態(tài)良好，而保持3-4小時睡眠的人狀態(tài)上和外貌上老了近20歲。
其實，每當(dāng)我們結(jié)束熬夜、通宵、宵夜結(jié)束后，你是不是發(fā)現(xiàn)你的身體出現(xiàn)了狀況。首當(dāng)其沖的，就是你的牙齒。 大家都疑問第一受害為什么會是口腔呢？
1.熬夜導(dǎo)致口臭
到了深夜，人的唾液分泌會減少，對口腔的沖刷作用就會減弱，這時候口腔內(nèi)的細菌會大量繁殖，經(jīng)常熬夜的人會出現(xiàn)口干、口臭的癥狀。
2.熬夜可能導(dǎo)致齲壞
熬夜的時間，我相信大部分人都是習(xí)慣性往嘴里塞水果、零食、啤酒、烤串，這些食物的殘渣會被細菌分解出大量對牙齒或者牙齦有害的酸性物質(zhì)和毒素，如果沒有及時刷牙或者做好口腔牙齒清潔，極其容易造成齒齲壞和牙齦的炎癥。
3.情緒波動導(dǎo)致內(nèi)分泌和激素混亂
要是我們玩游戲輸了或者追劇看的氣人，情緒劇烈波動，很多激素的水平都會發(fā)生變化，也是可能會導(dǎo)致或誘發(fā)口腔內(nèi)的急性炎癥，平時的一些慢性炎癥可能就會劇烈爆發(fā)出來，比如：牙齦出血腫痛、智齒發(fā)炎、牙齒疼痛等。
那應(yīng)該如何解決熬夜出現(xiàn)的口腔健康問題呢?
肯定是不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜?。≈匾氖虑檎f三次！
1.選擇有抑菌功能的牙膏：針對性的選擇有抑菌成分的牙膏可以幫助減少病癥的發(fā)生，可以選擇含氟的牙膏。特殊時期，刷牙的基礎(chǔ)上使用非處方漱口水，會進一步降低口腔內(nèi)的細菌量，預(yù)防牙齦炎癥和齲齒。
2.熬夜后，睡前再刷一次牙：晚上10點刷一遍牙，將口腔內(nèi)細菌數(shù)量盡量減少，熬夜睡覺前再刷一次牙，這樣能夠把宵夜對口腔健康的影響減輕。
3.注意飲食：多喝水，忌煙酒，適當(dāng)補充維生素
汕頭口腔醫(yī)療中心建議：保持口腔健康，要求要做到至少早晚刷兩次牙，注意飲食的健康，不要喝過量的碳酸飲料，控?zé)熛蘧疲绕涫巧钜箍癯赃^后，一定要清潔口腔。
