隨著時(shí)代的發(fā)展，生活的節(jié)奏越來(lái)越快，人們從溫飽的生活開始步入小資生活，生活越來(lái)越豐富多彩。隨著社會(huì)的進(jìn)步，大家也出現(xiàn)了很多不良的習(xí)慣，很多人為了應(yīng)酬而大吃大喝，抽煙喝酒一個(gè)不落。殊不知，這些不良習(xí)慣在偷偷地傷害著健康。糖尿病作為現(xiàn)代的“生活方式病”，它的發(fā)生自然也跟不良習(xí)慣脫不了關(guān)系。
1.睡不好易引起血糖升高
在日常生活中，很多人都有這樣的習(xí)慣，喜歡熬夜和晚睡。其實(shí)熬夜晚睡對(duì)身體不好的，有國(guó)外的研究表明，睡眠紊亂和糖尿病的出現(xiàn)是有著密切的聯(lián)系的，因?yàn)闀?huì)增加胰島素的抵抗，而且也有研究表明，好的睡眠質(zhì)量能夠控制血糖，并且延緩血糖引起的并發(fā)癥的發(fā)生，所以有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣很重要。
2.暴飲暴食易引起血糖升高
暴飲暴食是一個(gè)不好的習(xí)慣，因?yàn)槿菀资谷税l(fā)胖。又因?yàn)榉逝帜軌蛞鹑梭w胰島素抵抗，從而使得血糖出現(xiàn)升高，這也是2型糖尿病的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。肥胖的糖尿病患者的血糖是更加不容易控制的，但體重的下降會(huì)對(duì)血糖有所改善。
3.不運(yùn)動(dòng)易引起血糖升高
運(yùn)動(dòng)有利于身體健康，但是也有很多人懶得運(yùn)動(dòng)，每天的運(yùn)動(dòng)量很少。因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)也會(huì)容易使人發(fā)胖，而容易發(fā)生糖尿病。糖尿病者因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)得太少，也是不利于控制血糖的，建議每天可以運(yùn)動(dòng)三十分鐘。
4.心情不好易引起血糖升高
由于社會(huì)的發(fā)展，人們的工作壓力也越來(lái)越大，而工作壓力大的人的生活習(xí)慣也是很容易出現(xiàn)問(wèn)題的。出現(xiàn)一系列的不良習(xí)慣，例如飲食不規(guī)律，抽煙喝酒等。由于工作壓力也會(huì)使壓力激素皮質(zhì)醇出現(xiàn)升高，導(dǎo)致機(jī)體不能夠正常調(diào)節(jié)血糖。
5.抽煙喝酒易引起血糖升高
吸煙有害健康，而且吸煙是誘發(fā)糖尿病的危險(xiǎn)因素之一。喝酒對(duì)人體健康也是不好的，而且酒精類飲品熱量比較高，容易造成脂肪堆積使人發(fā)胖，再者，喝酒也會(huì)導(dǎo)致酒精性肝病，引起神經(jīng)系統(tǒng)損害，這些都不利于控制血糖。
高血糖在生活中是很常見的，血糖的升高對(duì)健康有著一定的危害，需要早點(diǎn)治療改善血糖。想要控制血糖，在平時(shí)也多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉身體從而來(lái)調(diào)理血糖，戒掉不良的生活習(xí)慣，保證有一個(gè)充足的睡眠，飲食習(xí)慣要規(guī)律，不要暴飲暴吃，不要抽煙喝酒，在平時(shí)的飲食里要控制糖份的吸收，在平日里多檢測(cè)血糖的變化。
聯(lián)系客服
