有哪些簡便易行的養(yǎng)護牙齦的方法呢？
百物養(yǎng)生，莫先口齒
“叩天鐘”、“練精”健齒法：唐代孫思邈的《千金要方》：晨起后閉口并舌抵上腭，然后“叩天鐘”即門齒、犬齒、臼齒，依次上下齒叩擊、磨牙36下，同時“自飲長生酒”，將唾液分3次咽下。 可減少口腔疾病，尤其是牙病發(fā)生，并強身健體。
“閉天門”健齒法：《養(yǎng)生錄》說：便時，必先咬定牙根而后解，則腎氣亦賴以攝，非但固精，亦能堅齒。就是說小便時腳尖點地、牙關緊閉，大便時牙關緊閉。每天堅持，可牢齒、固精、強腎、壯體。
牙齦按摩法：《景岳全書》載：食指或舌頭抵在牙齦上，做局部小圓旋轉的移動按摩動作，先外后內(nèi)，然后漱口，使每個牙齒所屬的牙齦區(qū)都受到按摩，反復做9次。
養(yǎng)成好的咀嚼習慣：慢慢咀嚼，并改掉單側咀嚼的不良習慣。既可促進消化液分泌、利于食物充分消化，又可促進循環(huán)，有利于牙周組織的健康。
正確刷牙：刷牙方法不當起不到保健作用，還會損傷牙齒和牙齦，日久天長會在牙根處“鋸”出一道深溝。刷毛與牙冠接觸，刷毛頭指向牙冠，沿牙面向牙齦輕拂刷，依次刷凈每個牙齒的每個牙面，既能清潔牙面，又能按摩牙齦。臨睡前刷牙最為重要。
飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應多樣化，多吃粗糧、蔬菜、水果等，少吃零食，特別是含蔗糖多的食物，應避免過冷、過熱以及酸辣食品對牙齒的刺激，戒煙限酒。
保健牙齒的5大菜！
1、芹菜是天然牙刷。粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，擦去黏附在牙齒表面的細菌，而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內(nèi)的酸堿值，既能達到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。
2、洋蔥能抑菌殺菌。洋蔥的香辣味道除增加人的食欲外，還含有植物殺菌素，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑制作用；同時，洋蔥里的硫化合物也是強有力的殺菌成分，能殺滅造成齲齒的變形桿菌。
3、芥末是芥菜的種子經(jīng)輾磨而成的粉狀調(diào)味品，日本研究發(fā)現(xiàn)：芥末里的某種物質(zhì)可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。
4、香菇消滅牙菌斑：香菇營養(yǎng)豐富、味道鮮美，自古就被譽為“蘑菇皇后”。它對保護牙齒也有幫助，香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌，使其不能制造牙菌斑。
5、綠茶去除口臭：綠茶被稱為“長壽之寶”，因為它抗氧化能力強，可以預防多種癌癥，減少患心血管病的發(fā)生等，牙齒也因為喝了綠茶變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙效果。綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，減少蛀牙，除去難聞的口臭。
本站僅提供存儲服務，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權內(nèi)容，請
點擊舉報。
