前一陣子有一句非常流行的話——我愛學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)使我快樂。
這句話應(yīng)用的非常廣泛，從白領(lǐng)到學(xué)生，從小學(xué)生到博士生，從大學(xué)霸到小學(xué)渣，幾乎都愛用這句話調(diào)侃自己苦逼的學(xué)習(xí)生活，也順便麻醉一下自己不爭氣的身體，激勵(lì)自己學(xué)習(xí)。
那這句話到底能不能夠真的變成現(xiàn)實(shí)呢？
《刻意練習(xí)》一書作者安德斯·艾利克森說：說不定還是真的。
這位安教授是“專業(yè)特長”領(lǐng)域內(nèi)的專家，《刻意練習(xí)》一書就是他潛心研究十幾年的結(jié)晶。
那我們就來看看這位大名鼎鼎安教授是怎么說的吧。
我一共分為6各部分講解《刻意練習(xí)》這本書
1、天才的本來面目究竟是什么
2、“一萬小時(shí)定律”究竟是不是真的。
3、什么是刻意練習(xí)
4、訓(xùn)練天才的本質(zhì)是什么
5、及時(shí)反饋的重要性
6、平時(shí)備戰(zhàn)考試的方法
1、天才的本來面目
先上一段視頻
視頻中彈羽管鍵琴和拉小提琴的人是幼年時(shí)的莫扎特，他被人為是“音樂神童”，4歲就能夠作曲，一生僅僅35年的時(shí)間，創(chuàng)作了六百多部作品，還有大量未發(fā)表的作品，相當(dāng)于今天的5000首流行歌曲的長度。
一般的作曲家會(huì)對(duì)自己的作品反復(fù)修改，而莫扎特則從來不會(huì)修改自己的作品，僅僅寫一遍，就能夠讓作曲完美。
有人說，莫扎特創(chuàng)作一首曲子的速度比別人抄寫他曲子的速度都快。
很多人認(rèn)為莫扎特這種驚人的能力是上天給予他的天賦，但是，安教授通過研究大量史料發(fā)現(xiàn)，所謂的“音樂神童”沒有那么神奇，只不過是他的父親教導(dǎo)有方，他父親在莫扎特很小的時(shí)候就教他音樂，且方法得當(dāng)，導(dǎo)致了今天的我們看到的莫扎特。
并且，安教授提出，任何天才背后都是艱苦卓絕的刻意練習(xí)，沒有刻意練習(xí)，任何天才，也只能是傷仲永的結(jié)局。
傷仲永：仲永從小會(huì)作詩，非常優(yōu)秀，整個(gè)縣的人都為之感嘆，可惜他的父親目光短淺，不讓他學(xué)習(xí)，讓他作詩賺取錢財(cái)，最后作詩的能力越來越弱，最后落得一個(gè)“泯然眾人”（就像平常人一樣）的下場。
所以，任何天才，都必須持續(xù)努力，才能夠取得非凡成就。
2、“一萬小時(shí)定律”
大家?guī)缀醵悸犝f過所謂的“一萬小時(shí)定律”，這是格拉德維爾在他的暢銷書《異類》中提出的，就是說，任何一項(xiàng)技能，要想達(dá)到大師的級(jí)別，就要訓(xùn)練一萬個(gè)小時(shí)。很多人把這句話奉為圭臬，但是，生活中的很多例子都不支持著一個(gè)觀點(diǎn)。
比如說，一個(gè)老太太做了一輩子飯，做飯還是很難吃；很多人天天看電視，也并沒有成為看電視的專家；有的人天天打游戲，也沒有成為職業(yè)的電競選手。
那這個(gè)是格拉德維爾錯(cuò)了嗎？
不是！我們都忽視了一個(gè)重要的前提。
“一萬小時(shí)定律”必須在“刻意練習(xí)”的前提下，才會(huì)成立。
3、什么是刻意練習(xí)
刻意練習(xí)必須符合下面的4個(gè)特點(diǎn)。也是必不可少的4個(gè)要素。
1、有明確目的的練習(xí)，并不斷升級(jí)目標(biāo)
2、走出舒適區(qū)，進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)，避免恐慌區(qū)
3、及時(shí)的反饋
4、高度專注
所謂明確目的，絕對(duì)不是類似于要考多少分之類的目的，這樣的目標(biāo)影響因素太多。
明確的目標(biāo)是，我要學(xué)會(huì)怎樣的一道題，我要背過幾個(gè)英語單詞。
升級(jí)目標(biāo)就是，這次我背過了10個(gè)單詞，下次15個(gè)。
走出舒適區(qū)，進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)，避免恐慌區(qū)
三個(gè)學(xué)習(xí)區(qū)示意圖如圖所示
舒適區(qū)里面是你已經(jīng)熟練的東西，比如說，拿筷子，你伸手就可以拿，1+1=2，張口就能算，在舒適區(qū)里面永遠(yuǎn)不會(huì)有進(jìn)步，因?yàn)槟阋呀?jīng)熟練的東西，你再練習(xí)的結(jié)果，還是熟練。
學(xué)習(xí)區(qū)里面是你知道，但是做起來還有難度的東西，比如鋼琴的某一首曲子，你聽過，但是不會(huì)彈，或者彈不好；有道題你能看懂或者看不懂，但是相應(yīng)知識(shí)你學(xué)習(xí)過。
恐慌區(qū)里面是你完全陌生的東西。比如《多級(jí)串聯(lián)光學(xué)諧振動(dòng)腔的動(dòng)力學(xué)分析》。
所有人進(jìn)步都是在學(xué)習(xí)區(qū)進(jìn)步。
4、訓(xùn)練天才的本質(zhì)
如果把人的進(jìn)步比作一項(xiàng)攻城略地的任務(wù)，那么舒適區(qū)就是你的領(lǐng)土，學(xué)習(xí)區(qū)是目前解鎖的任務(wù)，恐慌區(qū)是你沒有解鎖的任務(wù)。
要想獲得更多的領(lǐng)地，就要走出舒適區(qū)，進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)。
這樣你的領(lǐng)地才能不斷的擴(kuò)大，你才能不斷的進(jìn)步。
那訓(xùn)練的本質(zhì)就是，訓(xùn)練心理表征。
心理表征，用通俗的語言說就是，當(dāng)你面對(duì)一件事物的時(shí)候你心里是怎么想的。
通過刻意練習(xí)反復(fù)的訓(xùn)練，讓正確的心理表征滲透到大腦里，每當(dāng)重新面對(duì)這個(gè)事物的時(shí)候，立刻反映出來正確的心理表征，然后做出正確的決定。
5、及時(shí)反饋的重要性
訓(xùn)練正確的心理表征必須用及時(shí)反饋?zhàn)鞅ＷC。
當(dāng)練習(xí)一道難題時(shí)，你或許會(huì)做錯(cuò)，一旦做錯(cuò)，就會(huì)形成做錯(cuò)題目時(shí)的心理表征，如果不及時(shí)的改正，那么這個(gè)錯(cuò)誤的心理表征就會(huì)慢慢滲透，而這個(gè)時(shí)候，如果你馬上更正正確答案，并且明白正確答案的真正邏輯之后，你就會(huì)形成一個(gè)正確的心理表征，讓這個(gè)正確的心理表征不斷強(qiáng)化。
這個(gè)及時(shí)更正答案的過程就叫做反饋，反饋一定要及時(shí)，一旦延遲，錯(cuò)誤的心理表征就會(huì)延續(xù)下去，導(dǎo)致后來的更正很難。
多次訓(xùn)練之后，舒適區(qū)就會(huì)擴(kuò)大，你也就會(huì)進(jìn)步。
6、備戰(zhàn)考試的方法
1、找到一張以前同種類型的試卷
2、做完之后，給每一道題歸類
3、集中訓(xùn)練每一種類型的題目
4、再做一套（你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的成績提高了）
訓(xùn)練的方法
1、自己做
2、對(duì)答案（對(duì)了就不用管了，錯(cuò)了就看答案）
3、明確答案的邏輯，嘗試復(fù)述答案
4、對(duì)比復(fù)述結(jié)果，不一樣的地方修改，一直到做出這道題為止
5、找一道同類型的題目繼續(xù)練習(xí)，能夠自主做出來為止
最給大家一個(gè)福利，就是關(guān)于《刻意練習(xí)》這本書的音頻解讀版
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