神經(jīng)衰弱是我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)的一種疾病，一般在我們的印象中，患上這個(gè)病就會(huì)有頭痛的癥狀，其實(shí)它的癥狀還有很多。神經(jīng)衰弱的患者，建議在平時(shí)要常吃某一些食物，它們能夠幫助緩解病情。神經(jīng)衰弱失眠怎么辦?一起來(lái)看答案吧!
1.逃避現(xiàn)實(shí)，出現(xiàn)幻想
神經(jīng)衰弱比較嚴(yán)重的時(shí)候，人會(huì)出現(xiàn)幻覺(jué)。因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)讓患者無(wú)法承受，心理的壓力非常大，所以患者就會(huì)有幻覺(jué)出現(xiàn)。這樣的癥狀其實(shí)是比較好分辨的，即使不是在專業(yè)的醫(yī)生，患者身邊的人只要仔細(xì)的觀察，就可以發(fā)現(xiàn)。
2.自我懷疑，猶豫不決
神經(jīng)衰弱的患者還會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生嚴(yán)重的懷疑，認(rèn)為自己很差勁，做什么事情都做的不對(duì)。一件事明明已經(jīng)結(jié)束了，但是患者卻會(huì)擔(dān)心自己是不是處理的不好，可能會(huì)帶來(lái)哪些后果。很多在別人看來(lái)很小的事情，患者也會(huì)猶豫很久，不知道該怎么處理。
3.避開(kāi)社交，自我破壞
神經(jīng)衰弱的患者由于對(duì)自己?jiǎn)适Я诵判?，所以就不愿意去跟其他的人進(jìn)行交流，他們不再去交朋友，什么事情都自己一個(gè)人承擔(dān)。每當(dāng)患者感覺(jué)到心煩的時(shí)候，不會(huì)跟別的人去進(jìn)行交流，而是自己一個(gè)人暴飲暴食或者喝酒、抽煙、哭泣。
4.驚慌恐懼，失去自我
當(dāng)焦慮未得到處置時(shí)，就會(huì)引發(fā)驚恐發(fā)作，讓人感到莫名其妙的危險(xiǎn)和恐懼，同時(shí)患者還會(huì)失去自我意識(shí)，無(wú)法發(fā)現(xiàn)自己做得好的地方，會(huì)感覺(jué)別人都在暗自批評(píng)自己。
5.睡不著覺(jué)，精神頹廢
患有神經(jīng)衰弱的朋友很多人都會(huì)有失眠的癥狀，這是由于神經(jīng)衰弱患者的大腦皮質(zhì)的內(nèi)抑制下降了，這個(gè)時(shí)候，患者就經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)興奮的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致該睡覺(jué)的時(shí)間不睡覺(jué)，白天上班學(xué)習(xí)的時(shí)候反而沒(méi)有精神。嚴(yán)重的影響到學(xué)習(xí)和生活，對(duì)身體也會(huì)產(chǎn)生一定的影響。
6.愁眉苦臉，對(duì)刺激敏感
神經(jīng)衰弱患者由于不能放松神經(jīng)，常常會(huì)浮想聯(lián)翩，回憶過(guò)去的傷心往事而愁眉苦臉，同時(shí)對(duì)手周圍的聲音和刺激十分的敏感，無(wú)法靜下來(lái)好好休息。
1、色氨酸食物——幫助降低興奮度
如小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等食物中都含有豐富的色氨酸，色氨酸在人體可以代謝生成5—羥色胺，幫助抑制中樞神經(jīng)的興奮度，產(chǎn)生一定的疲倦感，同時(shí)還能在人體進(jìn)一步轉(zhuǎn)化生成褪黑素，起到鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠的作用。
2、常吃含有鈣和鎂的食物——幫助放松神經(jīng)
很多食物都有放松大腦的作用，比如說(shuō)牛奶、核桃等等，這些是天然的放松食物，也具有鎮(zhèn)定的作用。很多睡眠不好的人都會(huì)喝牛奶來(lái)緩解，所以神經(jīng)衰弱導(dǎo)致了失眠，可以在睡覺(jué)之前喝一杯牛奶。堅(jiān)果中含有的鎂也是比較多的，還能緩解神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等等的癥狀。
3、維生素B族的食物——幫助消除煩躁
如全麥?zhǔn)称罚翊篼?、燕麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等全麥?zhǔn)称?，因?yàn)楦缓S生素B族，可以起到調(diào)節(jié)新陳代謝、增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，幫助消除煩躁不安，促進(jìn)睡眠。
1.情緒
合理的調(diào)節(jié)情緒。不良的情緒是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的重要因素，同時(shí)也影響了神經(jīng)衰弱患者的康復(fù)和治療。預(yù)防神經(jīng)衰弱就要和不良情緒作斗爭(zhēng)，并且戰(zhàn)勝抑郁等不良情緒。
2.心理
心理健康。神經(jīng)衰弱患者的病情程度和與各種外部心理因素有關(guān)，但重要的是與個(gè)人的心理因素息息相關(guān)。所以，要想治療神經(jīng)衰弱，必須要不斷完善自己的負(fù)面性格，提高心理素質(zhì)，全面進(jìn)行心理調(diào)整。
3.運(yùn)動(dòng)
多經(jīng)行戶外運(yùn)動(dòng)。每天按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床、科學(xué)用腦、飲食合理。多參加體育鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法?？筛鶕?jù)自身的情況，選擇適合自己的體育鍛煉方法，如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。
總結(jié)：神經(jīng)衰弱雖然說(shuō)很多人都不了解，但是實(shí)際上患者人數(shù)還是不少的。建議輕度的患者，平時(shí)要多進(jìn)行一些體育鍛煉，特別是戶外的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)爬山、打球、打拳、騎自行車等，這些鍛煉能夠讓體質(zhì)增強(qiáng)，緩解神經(jīng)衰弱的情況。
（2019-09-23 來(lái)源：民?？到】?/a>）
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