上班看電腦，下班玩手機(jī)，這就是我們的生活寫(xiě)照。這樣狀況下的你眼球又處于何種狀態(tài)？視疲勞、眼睛干澀、視力下降等一系列問(wèn)題總有個(gè)別問(wèn)題困擾著你。想要一個(gè)清晰的世界么？那就看下文！
無(wú)紙化辦公及智能手機(jī)的普及方便了生活，但這樣的生活方式卻給眼睛帶來(lái)了極大的壓力，65%的人曾出現(xiàn)“數(shù)碼眼”癥狀，包括眼睛干癢、視力下降、疲勞、背痛頸痛以及頭痛。別擔(dān)心，揉揉眼揉揉腿還你一個(gè)清晰的世界。
出現(xiàn)“數(shù)碼眼”的原因可能是經(jīng)絡(luò)不通、氣血不暢，“數(shù)碼眼”在中醫(yī)文獻(xiàn)稱為“肝勞”，最早見(jiàn)于唐朝孫思邈的《千金要方》“讀書(shū)、博弈過(guò)度而傷目者謂肝勞”。中醫(yī)理論認(rèn)為視疲勞為經(jīng)絡(luò)不通、氣血運(yùn)行不暢導(dǎo)致。我們可以通過(guò)按揉眼眶局部的腧穴及治療眼疾的效穴達(dá)到激發(fā)經(jīng)氣、調(diào)和氣血、通經(jīng)明目的目的。
可以治療“數(shù)碼眼“的幾個(gè)穴位
睛明穴
定位：位于眼部?jī)?nèi)側(cè)，內(nèi)眼角稍上方凹陷處。
按揉方法：用拇指指腹在穴上輕輕前后揉刮，每次左右兩穴各1-3分鐘。
承泣穴
定位：正坐、仰靠或仰臥，食指與中指伸直并攏，中指貼于鼻側(cè)，食指指尖位于下眼眶邊緣處，食指指尖所在之處即是。
按揉方法：雙手食、中兩指伸直并攏，以指腹按揉左右穴位，每次左右穴同時(shí)揉按1-3分鐘。
太陽(yáng)穴
定位：太陽(yáng)穴在耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長(zhǎng)線的上方。在兩眉梢后凹陷處。
按揉方法：雙手食、中兩指伸直并攏，以指腹按揉左右穴位，每次左右穴同時(shí)揉按1-3分鐘。
風(fēng)池穴
定位：位于后頸部的發(fā)際，在兩條粗肌肉的斜方肌兩外側(cè)凹陷處。以手指揉壓本穴位，從耳后到頭部?jī)蓚?cè)會(huì)感疼痛。
按揉方法：雙手食、中兩指伸直并攏，以指腹按揉左右穴位，每次左右穴同時(shí)揉按1-3分鐘。
光明穴
定位：位于人體的小腿外側(cè)，當(dāng)外踝尖上5寸，腓骨前緣。
按揉方法：坐姿，用手掌根按揉光明穴約1分鐘，以有熱感為佳，或用拇指指腹按揉左右穴同時(shí)揉按1-3分鐘。
食療方法
若眼睛干澀，可吃香蕉，能起到緩解干澀的作用。此外多吃紫色的蔬菜比如茄子、紫甘藍(lán)、葡萄可以有效緩解視疲勞
其它方法
運(yùn)目
晨醒來(lái)后，先閉上眼睛，眼球從右向左，從左向右，各旋轉(zhuǎn)10次；然后，睜開(kāi)眼睛，坐定，用眼睛依次看左右、左上角、右上角、左下角、右下角，反復(fù)5次；晚上睡覺(jué)前，先睜目運(yùn)睛，后閉目運(yùn)睛，各10次。
遠(yuǎn)眺
在清晨、休息或夜間，有選擇地望遠(yuǎn)山、樹(shù)木、草原、藍(lán)天、白云、明月、星空等，但不宜長(zhǎng)時(shí)間專注一處，否則，反而有害。用眼睛眺望遠(yuǎn)處景物，可調(diào)節(jié)眼球功能，避免眼球變形導(dǎo)致的視力減退。
閉目靜坐
在日常生活或工作、學(xué)習(xí)中，用眼時(shí)間不宜太長(zhǎng)，尤其是坐辦公室的電腦族，當(dāng)視力出現(xiàn)疲勞時(shí)，可排除雜念，全身放松，閉目靜坐5～8分鐘，或每天定時(shí)做幾次閉目靜養(yǎng)。此法有消除視力疲勞的作用。
作者簡(jiǎn)介
高雁鴻：副主任醫(yī)師，就職于曲靖市第一人民醫(yī)院康復(fù)科，擅長(zhǎng)運(yùn)用針灸、耳針治療各種內(nèi)科疾病。兼任云南省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)心身委員會(huì)委員，云南省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)綜合醫(yī)院中醫(yī)藥工作委員會(huì)委員。
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