中國古時(shí)講究的是時(shí)辰法，時(shí)辰法是古人根據(jù)人們的健康作息生活方式，日出而作，日入而息所嚴(yán)格定制的。其標(biāo)準(zhǔn)相當(dāng)符合人類的健康生活。
那么結(jié)合中醫(yī)的養(yǎng)生方法，如何利用十二時(shí)辰進(jìn)行養(yǎng)生呢？
卯時(shí)(5：00-7：00)
見晨光即披衣起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍;再將兩耳揉卷五六遍;然后以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦后各24次。然后去室外打太極拳或練其他導(dǎo)引術(shù)。
辰時(shí)(7：00-9：00)
起床健身后，飲一杯白開水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)消化。
巳時(shí)(9：00-11：00)
此時(shí)或讀書、或理家，或種菜養(yǎng)花。疲倦時(shí)即閉目靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長談，因?yàn)檎f話耗氣，老年人本來氣弱，所以須“寡言語以養(yǎng)氣”。
午時(shí)(11：00-13：00)
午餐應(yīng)美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅(jiān)硬的食物。只吃八分飽。食后用茶漱口，滌去油膩，然后午休。
未時(shí)(13：00-15：00)
此時(shí)或午眠或練氣功，或邀友弈棋，或?yàn)g覽時(shí)事(相當(dāng)于現(xiàn)代人看報(bào))，或做家務(wù)。
申時(shí)(15：00-17：00)
此時(shí)或讀名人詩文，或練書法，或去田園綠地，或觀落霞。
酉時(shí)(17：00-19：00)
晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可至醉。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒。
戌時(shí)(19：00-21：00)
輕微活動后安眠。睡時(shí)宜右側(cè)，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。
亥子(21：00-1：00)
安睡以養(yǎng)元?dú)猓h(huán)境宜靜，排除干擾?！八粎掯?，覺不厭舒”。即睡時(shí)可屈膝而臥，醒時(shí)宜伸腳舒體，使氣血流通，不要只固定一種姿勢。
丑寅(1：00-5：00)
此時(shí)為精氣發(fā)生之時(shí)，人以精為寶，宜節(jié)制房事，但也不宜強(qiáng)制，60歲以后可20日或一個(gè)月一次。
