一項(xiàng)新的研究表明，影響一個(gè)人健康的不僅僅是缺乏充足的睡眠。根據(jù)最近的證據(jù)，有不規(guī)則的睡眠模式可能會(huì)導(dǎo)致心血管問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。
科學(xué)家們已經(jīng)知道睡眠對(duì)健康至關(guān)重要。研究表明充足睡眠幾乎健康的各個(gè)方面都受到影響，從認(rèn)知功能到免疫。
但即使是每晚睡上幾個(gè)小時(shí)的人，如果睡眠不規(guī)律，他們的健康風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加--也就是說(shuō)，如果他們的睡眠時(shí)間從一個(gè)晚上到另一個(gè)晚上變化很大，或者如果他們的就寢時(shí)間和起床時(shí)間發(fā)生了很大變化。
來(lái)自馬薩諸塞州波士頓布里格姆婦女醫(yī)院的研究人員的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，睡眠模式非常不規(guī)則的人比那些睡眠規(guī)律較好的人更容易發(fā)生心血管事件。
這項(xiàng)研究的作者將他們的發(fā)現(xiàn)發(fā)表在美國(guó)心臟病學(xué)院雜志并強(qiáng)調(diào)良好睡眠衛(wèi)生的重要性。
“當(dāng)我們談?wù)擃A(yù)防心臟病發(fā)作和中風(fēng)的干預(yù)措施時(shí)，我們把重點(diǎn)放在飲食和鍛煉上，”主要作者黃天一指出。
他接著說(shuō)：“即使我們談?wù)撍?，我們也傾向于關(guān)注睡眠的持續(xù)時(shí)間--一個(gè)人每晚睡多少個(gè)小時(shí)--而不是睡眠不規(guī)律和不同時(shí)間上床睡覺(jué)的影響，或者每晚睡得不一樣?！?/trans>
“我們的研究表明，健康睡眠不僅與數(shù)量有關(guān)，還與變異性有關(guān)，這可能對(duì)心臟健康產(chǎn)生重要影響?！?/div>
風(fēng)險(xiǎn)增加兩倍以上
研究人員分析了1992名60多歲、70多歲、基線沒(méi)有心血管問(wèn)題的老年參與者的數(shù)據(jù)。
參加者來(lái)自不同種族，包括非裔美國(guó)人和華裔美國(guó)人，所有數(shù)據(jù)來(lái)自動(dòng)脈粥樣硬化的多民族研究.
研究小組能夠繪制參與者睡眠模式的地圖，因?yàn)樗麄兠總€(gè)人都同意在7天內(nèi)佩戴活動(dòng)儀--手腕上佩戴的活動(dòng)跟蹤監(jiān)視器。
這使研究人員能夠獲得有關(guān)參與者的就寢時(shí)間、睡眠時(shí)間和醒來(lái)時(shí)間的信息。
研究人員還獲得了健康跟蹤信息，平均時(shí)間為4.9年.
在此期間，共有111名參與者經(jīng)歷了不同的心血管事件，如心臟病發(fā)作和中風(fēng)。
研究小組注意到，表現(xiàn)出最不規(guī)則睡眠模式的參與者--每晚睡眠時(shí)間差異在2小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間的人--心血管問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)比睡眠時(shí)間1小時(shí)或更短的參與者增加了兩倍以上。
即使在調(diào)整了心血管問(wèn)題的其他危險(xiǎn)因素后，研究人員也發(fā)現(xiàn)不規(guī)則的睡眠模式與心血管事件之間的關(guān)聯(lián)仍然是顯著的。
“雖然我們也觀察到睡眠不規(guī)律的參與者在基線時(shí)有更糟糕的心臟代謝危險(xiǎn)狀況，調(diào)整了既定的[心血管疾病]危險(xiǎn)因素(如血壓、血脂、糖尿病等)?！彼麄冎唤忉屃怂卟灰?guī)律與[心血管疾病]風(fēng)險(xiǎn)之間的一小部分關(guān)聯(lián)，“他們?cè)谘芯繄?bào)告中寫道。
然而，目前的研究并非沒(méi)有局限性。研究人員解釋說(shuō)，他們能夠獲得的數(shù)據(jù)相對(duì)較少，而且跟蹤時(shí)間不足以使睡眠模式與心血管疾病之間的聯(lián)系成為毫無(wú)疑問(wèn)的風(fēng)險(xiǎn)。
然而，研究小組指出，如果進(jìn)一步的研究證實(shí)了他們的發(fā)現(xiàn)，他們將有興趣了解改變一個(gè)人的睡眠模式是否可以降低他們患心臟和血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
“睡眠規(guī)律是一種可以改變的行為。在未來(lái)，我們想要探索的是，每晚堅(jiān)持睡覺(jué)是否可以改變一個(gè)人的睡眠模式，從而降低一個(gè)人未來(lái)發(fā)生心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)?！?。
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