新冠肺炎是一種新的急性呼吸道傳染病，人群普遍容易感染，當(dāng)前疫情好轉(zhuǎn)，依然要持續(xù)做好個(gè)人防護(hù)。一旦感染新冠病毒，可以傷及五臟六腑，以肺最受累。時(shí)值春季呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，我們?cè)诩訌?qiáng)自身免疫力的同時(shí)，不要忽略了養(yǎng)肺。疫情之下的春天，不僅要養(yǎng)肝，更要養(yǎng)肺。
新冠病毒首先犯肺，肺氣傷則百病起
上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師彭文波介紹，自古中醫(yī)治瘟疫，從新冠肺炎的發(fā)病特點(diǎn)、臨床癥狀來看，它歸屬中醫(yī)的“疫病”范疇，表現(xiàn)出四大特點(diǎn)“濕”、“熱”、“毒”、“瘀”。
中醫(yī)認(rèn)為，新冠肺炎是由于人感受了疫戾之氣，病位在肺，意思是人感染了這種病毒的邪氣，主要病變?cè)诜闻K。
在冬春交替季節(jié)，一方面萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣生發(fā)，細(xì)菌、病毒、霉菌等活躍，另一方面氣溫變化不定，乍暖還寒，且多風(fēng)夾雜其他病邪。我們?nèi)绻荒芸焖龠m應(yīng)春天的氣候變化，稍有不慎，就會(huì)讓疾病趁虛而入。像流感、流腦、猩紅熱、麻疹，包括新冠病毒等傳染性疾病，都是春季高發(fā)的疾病。
根據(jù)中醫(yī)的“溫邪上受，首先犯肺”，也就是說，肺通過口鼻與外界相通，肺主皮毛，春天多風(fēng)天，且忽冷忽熱，一旦感受外邪首先侵犯的就是人體肺臟（呼吸系統(tǒng)）。要知道，肺氣傷百病起！
因此，為了防止疫病，應(yīng)該重點(diǎn)保護(hù)呼吸系統(tǒng)，養(yǎng)肺是關(guān)鍵點(diǎn)。
肺氣虛弱該怎么辦？專家推薦4個(gè)動(dòng)作
作為病毒性肺炎，患者主要癥狀是發(fā)燒、干咳、乏力。對(duì)于咳嗽，很多醫(yī)生都說，干咳比咳痰更麻煩，痰能咳出來是好現(xiàn)象。若痰液滯留在氣管和肺部，炎癥就一直好不了，會(huì)加重病情。所以，清肺排痰對(duì)肺臟健康非常重要。
針對(duì)養(yǎng)肺護(hù)肺，專家在此推薦4個(gè)日常小動(dòng)作：
動(dòng)作一、深呼吸主動(dòng)咳嗽。咳嗽是一種保護(hù)性反射動(dòng)作，每天晨起，站在陽(yáng)臺(tái)上或空氣好的地方，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)鍛煉。深深吸一口氣，然后抬起雙臂，進(jìn)行咳嗽，“咳”、“咳”，讓氣流從口鼻出去，同時(shí)讓肺部的痰液咳出來。如此反復(fù)5-10次。這個(gè)動(dòng)作可以起到清潔肺部，鍛煉肺活量的作用。
動(dòng)作二、經(jīng)常拍背。對(duì)于痰多但難以咳出來，需要他人幫助拍背助排痰。拍背的手，五指合攏且關(guān)節(jié)微曲，形成空心手掌，然后從上到下有節(jié)律地進(jìn)行叩背，注意力度適中，不要在剛吃飽飯或飯前30分鐘進(jìn)行拍背。
動(dòng)作三、四式養(yǎng)肺操。久坐疲勞時(shí)，不妨做下養(yǎng)肺操。第一式雙手上舉，將脊柱盡量往上拉，讓肺部輪廓得到最大的擴(kuò)張。第二式進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肺活量。第三式手握拳拍打大椎穴，促進(jìn)肺部氣血運(yùn)行。第四式念呬（xì）字，以掌心向上，兩手從小腹前開始往外推，配合呼吸念「呬」字（xì）。
動(dòng)作四、大笑養(yǎng)肺。常言道“笑一笑，十年少”，笑是一味良藥，對(duì)人體健康有很多好處。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說，鼓勵(lì)大笑，因?yàn)榇笮Φ臅r(shí)候，肺部能夠得到很好的擴(kuò)張，同時(shí)因大笑會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，而深呼吸有利于肺部鍛煉。
3種食物很傷肺，應(yīng)該多吃清肺之品
傷肺1：煙草。煙草堪稱“傷肺第一毒物”，世間多少人因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙而罹患肺癌、慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性阻塞性肺炎等肺病。不管是感冒咳嗽，還是患了慢性肺病，中醫(yī)大夫都會(huì)勸病人“少抽點(diǎn)煙”，建議“戒煙”。
傷肺2：煎炸燒烤等油膩食物。煎炸燒烤吃多了容易上火，而上火不僅傷肝，也會(huì)讓肺臟燥熱，導(dǎo)致傷肺。同時(shí)，煎炸燒烤都是油大的東西，經(jīng)常吃的太油膩，不僅痰多，排痰困難，也會(huì)加重咳嗽癥狀。
傷肺3：辛辣刺激的食物。吃辣是個(gè)人愛好，但是不要過度，也要根據(jù)水土氣候來決定。中醫(yī)認(rèn)為，吃太多辣椒等刺激性的食物，容易損傷肺氣，如果是本身有慢性肺病，則很可能加重病情。尤其是在濕熱天氣，要少吃辛辣刺激的食物。
那么，肺臟喜歡什么呢？
肺喜歡清潤(rùn)的東西，比如 蓮子、百合、香梨、雪梨、銀耳等食物是滋陰潤(rùn)肺的佳品。在疫情期間，不妨經(jīng)常食用，可以做成蓮子百合粥（湯），也可以做成冰糖銀耳湯，冰糖雪梨糖水都是不錯(cuò)的養(yǎng)肺食療。
除了增加潤(rùn)肺之品之外，春天的飲食還要注意增加山藥、芡實(shí)、紅豆、薏米等健脾祛濕的食材。綠葉蔬菜和白蘿卜等清淡易消化的食物，也有利于肺病的康復(fù)。青菜可以補(bǔ)充人體必須的維生素和礦物質(zhì)，白蘿卜則有化痰止咳的功效。
