一分鐘讓你明白真正的沉肩墜肘
教太極10年，很多同學(xué)還是弄不清楚沉肩墜肘該如何實(shí)現(xiàn)，具體的標(biāo)準(zhǔn)是什么，花費(fèi)了大量的時(shí)間也不得其法，今天我來(lái)告訴大家這個(gè)不傳之謎，真正的沉肩墜肘應(yīng)該是什么樣的。
在內(nèi)功班里我跟同學(xué)說(shuō)：太極拳的核心秘密老祖先已經(jīng)完全說(shuō)出來(lái)了，只是你沒(méi)練到相應(yīng)的水平無(wú)法理解，簡(jiǎn)單的幾個(gè)字就把太極的關(guān)鍵點(diǎn)告訴我們。
我在上面的視頻里說(shuō)了：沉肩墜肘就是利用肘向下和向前的力量，將整個(gè)后背牽拉成一個(gè)整體，這樣當(dāng)別人給你的肘向內(nèi)的力量，跟他對(duì)抗的是你的后背肌群，當(dāng)他給你肘向外的力量，跟他對(duì)抗的也是你后背的肌群，你的整個(gè)手臂的肌肉是放松的，如果你去捏我的胳膊，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)胳膊上的肌肉是不用力的，但一樣實(shí)現(xiàn)了別人搬不動(dòng)的狀態(tài)（如果對(duì)方力量很大超過(guò)身體極限一樣可以搬動(dòng)）沉肩墜肘讓整個(gè)上半身形成了一個(gè)整體，觸碰身體的任何一個(gè)位置，都相當(dāng)于是在推整個(gè)身體，自然就會(huì)比推一個(gè)局部的胳膊要沉和重的多，這就是太極拳沉肩墜肘的秘密。
如何練出這種能力呢？首先需要一個(gè)良好的肩的活動(dòng)空間，所以必須要先把開(kāi)肩練好，通過(guò)開(kāi)肩訓(xùn)練將整個(gè)肩部的關(guān)節(jié)打開(kāi)，活動(dòng)空間增大，之后才能在利用沉肩墜肘這個(gè)要求作出完整的動(dòng)作，并且逐步形成習(xí)慣，以后隨便一放都是利用后背來(lái)帶動(dòng)整個(gè)胳膊，太極的功夫也就練上身了。沒(méi)有這種沉肩墜肘的能力，套路練習(xí)中效果就會(huì)大打折扣，太極的進(jìn)步也自然緩慢。
在內(nèi)功班里我們利用獨(dú)特的開(kāi)肩訓(xùn)練手法，讓同學(xué)可以在短短的幾個(gè)月時(shí)間里就實(shí)現(xiàn)這樣的狀態(tài)，更有基礎(chǔ)好的同學(xué)幾天就可以實(shí)現(xiàn)。
古人說(shuō)的好：真?zhèn)饕痪湓?huà)，核心的東西并不復(fù)雜。實(shí)現(xiàn)古人描述的拳論狀態(tài)并不難，難的是數(shù)十年如一日下苦功夫是研究去練習(xí)去不斷挑戰(zhàn)自我。希望更多的同學(xué)可以早日實(shí)現(xiàn)沉肩墜肘，用自己的真實(shí)體驗(yàn)去驗(yàn)證太極拳的魅力。
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