《少林正宗練步拳》為舊時南京中央國術(shù)館首期教授班通用教材，根據(jù)四川民間拳術(shù)“龍拳”而易名。民國20年（1931年）春，央館編審處第二任處長吳志青，將劉崇峻顧問之“龍拳”整理成文并自作示范圖像交由上海大東書局正式出版且易名為《少林正宗練步拳》。
1972年底，筆者偶遇舊時央館教習、年已69周歲的羅玉（1903～1979年）老師并向其學練傳統(tǒng)武術(shù)拳械，而“龍拳”則也在所學之中。去歲某日，筆者在舊時央館教
第一勢 并步撐掌
兩腿并步成立正姿式站立。兩手分別垂于體側(cè)。挺胸直背，頭部端正。眼看前方。接著，兩手同時向胸前上方抬起并上，下對應(yīng)，即左手手心朝下放在心窩平行線上，右手則手心向上置于肚臍前。（圖1）
第二勢 弓步橫掌
左腳向體之左側(cè)橫跨一步使之形成左弓箭步；與此同時，右掌變?nèi)沼谟覀?cè)腰際，左手成柳葉掌（五指并攏伸直且僅將拇指內(nèi)扣略屈），并以其掌心與掌根為力點向左側(cè)方橫推且高至肩平。眼隨左掌延伸。（圖2）
第三勢 虛步掛肘
兩腿不動。人體略向左側(cè)下方傾出（但人體重心仍在兩腿之間且不得偏重于前面之左腿以防被敵借勢出擊）并伴著右拳向左腿前下方搗擊（其奉眼斜向上），左掌則順勢回收至右肘內(nèi)面作掛掌（其掌指向上、掌心向內(nèi)）；跟著，人體重心移向左腳并將右腳向前拖進半步且轉(zhuǎn)身約170°，形成右寒雞步（右虛步勢），而右手臂則以外側(cè)為重點力點自左向右上方作外格、揮動狀且最終形成右臂在胸前豎立（右拳立起且拳面向上）、左掌護靠右肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的姿勢。（圖3）
第四勢 弓步觸拳
右腳向前邁出半步使之形成右弓箭步勢；與此同時，右拳以拳面為重點向前速點擊一次（拳面向前、拳眼向上）。眼看右拳。（圖4）
第五勢 上步橫掌
兩腳碾地并伴隨身體向左轉(zhuǎn)動約90°，令兩腿先變?yōu)轵T馬勢略作停頓；跟著左腳向前邁出一大步使之形成左弓箭步勢。而右拳則順勢收于右側(cè)腰際，左掌先回收置于右肘上方再復旋動，令掌根與掌心為重點向前橫推（掌心向前、掌指向右）。眼看前方。（圖5）
第六勢 弓步撞肘
兩腿不動，依然保持為左弓箭步勢，左手臂內(nèi)旋并變左掌為并指拳后則以左肘關(guān)節(jié)之頂尖為重點與力點向前方快速頂擊（高與肩平）。眼看左肘部位或正前方。（圖6）
第七勢 上步擊拳
左腳不動，右腳上前一步使之形成右弓箭步勢，與此同時，右拳自右側(cè)腰際發(fā)出并向正前方直擊（其拳面向前、舉眼向上）。眼看右拳。（圖7）
第八勢 退步栽拳
右腳朝后倒撤一大步，左腳則跟隨后退半步使之形成左寒雞步勢（左虛步勢）；與此同時，左拳向左膝前方下栽擊打（拳面斜向下），而右拳則收至右側(cè)腰際抱肘（拳心向上）。（圖8）
第九勢 上步擊拳
左腳上前半步并踏實地面，右腳跟進邁出一大步使之形成右弓箭步勢；與此同時，左拳向前上方豎起直立（拳眼朝下且高與眉齊），右拳則向前直擊沖拳（拳面向前、拳眼向上）。眼看前方。（圖9）
第十勢 馬步橫拳
兩腿不動，左拳變掌先向前做一橫攔擊打之后則收回置于右腋下；跟著，左腳上前一步變?yōu)樽蠊絼?，右拳則先收回置于胸部前方并再變?yōu)榘俗终葡蚯吧戏阶餍苯財r擊狀（掌心斜向上、掌指向右）。最終，兩腳碾地并伴隨人體右轉(zhuǎn)約90°后則變?yōu)轵T馬步勢，而左掌則從右腋下伸出并變作并指拳向左側(cè)方直擊（舉面向前、拳眼向上），右掌回抽且變?nèi)瓩M在胸前形成拉弓狀（拳心朝下）。眼看左拳。（圖10）
第十一勢 上步橫擂
人體向左轉(zhuǎn)動約90°使之形成左弓箭步勢；跟著左拳變掌向前橫摟，再上右腳形成右弓箭步勢；最后右拳以拳輪為重點自后向前橫擊（拳心向上，高與肩平），而左手則托在右肘一側(cè)作掩護狀（掌心向上、掌指向右）。眼看右拳。（圖11）
第十二勢 虛步擺掌
右腳不動，左腳上前一步使之形成左寒雞步勢（左虛步勢）；與此同時，右拳變掌并會同左掌一同在胸前擺掌（掌指向上且與肩大致相平，且左掌之掌心向右側(cè)方，右掌之掌心向左側(cè)方向）。眼看前方。（圖12）
第十三勢 上步托掌
左腳尖略向左外側(cè)偏轉(zhuǎn)，右腳則跟進上前一步使之形成右弓箭步勢；與此同時，右掌向前上方猛力斜撐而出（掌心斜向上、掌指向右側(cè)前方），左掌則回收置于右脅下作護衛(wèi)狀（掌心朝下、掌指向右側(cè)方）。眼看前方。（圖13）
第十四勢 馬步攔截
左腳不動，右腳抬起跟進，左擰腰并伴隨右腳跺地后形成騎馬步勢，而左手則同時上架至頭頂（掌心斜向上、掌指向右），右拳則先收于右腰際復變?yōu)檎葡虼笸扔覀?cè)下格截攔（掌心朝下、掌指向前）。眼看右掌。（圖14）
第十五勢 上步撐掌
兩腳向左碾動并伴隨人體向左轉(zhuǎn)動約90°使之形成左弓箭步勢；與此同時，左掌先向左側(cè)下方摟掃，右掌則跟進向前下方撩擊（掌心向前、掌指斜朝下），而左掌則護于右手腕前搭靠。眼看前下方。（圖15）
第十六勢 退步截拳
右腳不動，左腳后退半步使之形成左寒雞步勢（左虛步勢）；與此同時，左掌變?nèi)蚯跋路郊醋笙デ胺较陆負羧ㄈ嫘背隆⑴e心向內(nèi)），而右掌則收至右側(cè)腰際抱拳。眼看左拳。（圖16）
第十七勢 上步橫擂
左腳上前一步，右腳復進一步使之形成右弓箭步勢；與此同時，左拳變掌向前摟手后收至胸前作護衛(wèi)狀，右拳則以拳輪為重點與力點向前橫擊擂打（拳面向前、拳心向上）。眼看右拳。（圖17）
第十八勢 馬步攔截
兩腳碾地并伴隨人體左轉(zhuǎn)約90°使之形成騎馬步勢；與此同時，左掌向頭頂上方挑起且上架撐托（掌心斜向上、掌指向右），右拳則變掌向右腿外側(cè)下按攔截（掌心朝下、掌指向前）。眼看右掌。（圖18）
第十九勢 仆步截腕
左腳不動且提起右腿，跟著身體向上縱起離地騰空；與此同時，左掌搭向右手腕并隨即以右手為重點作向右翻繞的纏拿擒撲和壓狀，再借助人體落地，左腳提起后復仆出，即轉(zhuǎn)體約180°并形成左仆步勢的動作而完成整個纏壓等技術(shù)方式。眼看兩手。（圖19）
第二十勢 上步橫擂
身體立起并將右腳向前邁出一步使之形成右弓箭步勢；與此同時，左掌向前摟掃、右掌變?nèi)⒁云淙啚榱c向前橫行側(cè)擊（拳心向上、拳輪偏向左側(cè)。而左掌則回收至右臂內(nèi)側(cè)作托靠狀）。眼看右掌。（圖20）
第二十一勢 弓步斜撐
兩腳不動，左掌以其掌根與掌緣為重點自右臂下向前上方橫撐截擊（掌心斜向上、掌指向左側(cè)前方），而右拳則變掌收至左腋下作護衛(wèi)狀（掌心朝下）。眼看左掌。（圖21）
第二十二勢 轉(zhuǎn)身滾肘
兩腳尖向左碾動并伴隨人體向左轉(zhuǎn)動約180°使之形成左弓箭步勢；與此同時，左掌先向左側(cè)方掃蓋，右臂則以其肘部為重點向左側(cè)方滾動直至身前平胸之時方才停止不動，而左掌則拍擊右臂一次后保持停留在右臂一側(cè)成靜止狀（掌心向上）。眼看前方。（圖22）
第二十三勢 轉(zhuǎn)身橫肘
兩腳向右碾動并伴隨人體右轉(zhuǎn)約180°使之形成右弓箭步勢；與此同時，左掌貼在右拳之上推動右臂并以其右肘尖為重點與力點自胸部一側(cè)向前橫頂肘。眼看前方。（圖23）
第二十四勢 馬步雙按
抬起左腳并以右轉(zhuǎn)動約180°后則落下左腳使之形成騎馬步勢；與此同時，兩手臂上舉，右拳變掌并與左掌一道自上朝下按掌于腹部前下方（掌心朝下、掌指向前）。眼看兩手。（圖24及附圖）
第二十五勢 轉(zhuǎn)身雙推
提右腳并以左腳為軸向右轉(zhuǎn)體約225°后將右腳向前側(cè)方踏出，使之形成右弓箭步勢；與此同時，兩掌上抬過頭并自頭部上方作畫弧繞動后收于左，右腰際（掌指朝下、掌心向前），且再由腰際同時向右腿膝部前下方攔出（掌心向前、掌指朝下）。眼看兩掌。（圖25）
第二十六勢 弓步撩掌
兩腳向左碾動并伴隨人體向左轉(zhuǎn)動約180°后形成左弓箭步勢；與此同時，左手向前下方摟掃，右掌則向前下方撩擊（掌心向前、掌指朝下），左掌再搭靠在右腕上。眼看前下方。（圖26）
第二十七勢 虛步下截
右腳不動，左腳回收半步并腳尖點地形成左寒雞步勢（左虛步勢）；與此同時，左掌變?nèi)蜃笸认リP(guān)節(jié)前下方栽擊（拳面朝向前下方），右掌則變?nèi)榛刂糜谟覀?cè)腰際。眼看左拳。（圖27）
第二十八勢 弓步橫擂
左腳向右側(cè)前方邁一小步，右腳跟進一大步使之形成右弓箭步勢；與此同時，左手先向右側(cè)前方摟掃，右手則依然為拳，并以拳輪為重點向前橫掃擊打（拳心向上、拳面向前），左手再收至右臂一側(cè)作托護狀。眼看右拳。（圖28）
第二十九勢 上步橫擂
右腳向左側(cè)前方邁出一步，左腳再跟進一大步使之形成左弓前步勢；與此同時，右手向左側(cè)前方橫摟，左拳向前方橫擊（其拳心向上且力達拳輪），右手再托靠至左臂。眼看左拳。（圖29）
第三十勢 掀手勾拌
左腳不動，右腳尖勾起內(nèi)屈并自后方向前側(cè)方猛然勾踢上挑（其腳尖向上）；與此同時，左拳變掌向前上方掀出，右掌變鉤手向右側(cè)后方掛去。眼看前方。（圖30）
第三十一勢 弓步橫擂
右腳后撤一大步形成左弓箭步勢；與此同時，左手向前平摟、右鉤手變?nèi)蚯皺M擂，左掌復托右臂。眼看右拳。（圖31）
第三十二勢 退步橫擂
右腳不動，左腳后退—大步形成右弓箭步勢；與此同時，右手橫摟在前，左掌變?nèi)瓩M擊在后，再將右掌托住左臂。眼看左拳。（圖32）
第三十三勢 轉(zhuǎn)身雙推
提右腳并碾動左腳向右轉(zhuǎn)動約160°形成右弓箭步勢；與此同時，左拳變掌與右掌同時上舉至頭頂并畫弧雙分后收至左、右兩側(cè)腰際，再向前下方反掌雙推（掌心向前、掌指朝下）。眼看前下方。（圖33）
第三十四勢 回身雙推
提左腳并向左轉(zhuǎn)身約110°后則將左腳向前跨落使之形成左弓箭步勢；與此同時，兩掌上揚后分置左、右兩側(cè)腰際并自腰部雙雙前推至左腿下方（掌心向前、掌指朝下）。眼看雙掌。（圖34）
第三十五勢 并步捧掌
左腳后退一大步，右腳再撤退一步，最終左腳復向右腳并靠使之形成并步立正勢；同時，兩掌回收至胸腹前作托拜捧狀，即左掌在上與胸齊平、右掌在下與腹平齊且兩掌心相對。眼看前方。兩掌收回即放置大腿兩側(cè)（左掌放在左大腿外側(cè)、右掌則放右腿外側(cè)且兩掌心均 向內(nèi)）。全套拳趟完畢。（圖36）
