總體特征：陰陽氣血調(diào)和，體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛等為主要特征。
形體特征：體型勻稱，健壯
常見表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺敏銳，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，飲食比較好，大小便便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
心理特征：性格隨和開朗。
發(fā)病傾向：平素患病較少。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)自然和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。
平和體質(zhì)測(cè)試條目：
1.你精力充沛嗎？
2.你容易疲勞嗎？
3.你說話聲音低弱無力嗎？
4.你感到悶悶不樂、情緒低沉嗎？
5.你比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空調(diào)、電扇等）嗎？
6.你能適應(yīng)外界自然和社會(huì)環(huán)境的變化嗎？
7.你容易失眠嗎？
8.你容易忘事（健忘）嗎？
如果有三到五條答案為否，就說明符合平和體質(zhì)。
養(yǎng)生建議
調(diào)養(yǎng)原則：應(yīng)采取中庸之道，做什么都不要太急。
飲食建議：飲食有節(jié)制，不要過飽，也不能過饑；不要常吃過冷、過熱或不干凈的食物；粗糧細(xì)糧，要合理搭配。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
運(yùn)動(dòng)建議：年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球；老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：肌肉松軟不實(shí)
常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，發(fā)蔫，舌淡胖嫩，脈沉遲。
心里特征：性格多沉靜，內(nèi)向
發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。（陽虛體質(zhì)，陽氣不夠，即使是受了熱邪，進(jìn)入體內(nèi)以后，一下子就被體內(nèi)的大環(huán)境同化了。）
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。
形成的主要因素：先天稟賦陽氣不足，夏天常用空調(diào)，長(zhǎng)期熬夜，多吃寒涼食物，經(jīng)常使用抗生素（用中醫(yī)的角度看抗生素屬于寒性）。
陽虛體質(zhì)測(cè)試條目：
1.你手腳發(fā)涼嗎？
2.你胃脘部、背部或腰膝部怕冷嗎？
3.你感到怕冷、衣服比別人穿得多嗎？
4.你冬天更怕冷，夏天不喜歡吹電扇、空調(diào)嗎？
5.你比別人容易患感冒嗎？
6.你吃（喝）涼的東西會(huì)感到不舒服或怕吃涼的嗎？
7.你受涼或吃（喝）涼的東西后，容易腹瀉、拉肚子嗎？
如果有三到五條答案為是，就說明符合陽虛體質(zhì)。
養(yǎng)生建議
調(diào)整原則：溫陽補(bǔ)氣。
飲食調(diào)整：可多吃容易“發(fā)”(甘溫益氣)的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等；多食用牛肉、羊肉等溫陽之品。少食梨子、西瓜、香蕉、荸薺等生冷寒涼之食物；少飲綠茶。
運(yùn)動(dòng)調(diào)整：散步、打太極拳、做廣播操等舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)；少做劇烈運(yùn)動(dòng)，多曬太陽、多伸展胸懷。
情志調(diào)整：多憧憬美好，以激活自身內(nèi)在的陽氣。
其它養(yǎng)生：夏季避免吹空調(diào)電扇；秋冬注意保暖（足下、背部及下丹田部位）；熱水泡腳； 春季用桃枝敲打背心督脈；自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里關(guān)元；適當(dāng)洗桑拿、溫泉?。?/p>
總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：體形偏瘦。（胖人多濕、瘦人多火）
常見表現(xiàn)：手足心熱，皮膚干燥，口燥咽干，鼻干，喜冷飲，大便干燥，容易失眠，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。
心里特征：心情急躁，外向好動(dòng)，活潑。
發(fā)病傾向：易患干燥綜合征、虛勞、失精、不寐等??；感邪易從熱化。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪
形成的主要因素：先天稟賦陰氣不足，后天長(zhǎng)期嗜好辛辣燥烈之食物，長(zhǎng)期熬夜等。
陰虛體質(zhì)測(cè)試條目：
1.你感到手腳心發(fā)熱嗎？
2.你感覺身體、臉上發(fā)熱嗎？
3.你皮膚或口唇干嗎？
4.你口唇的顏色比一般人紅嗎？
5.你容易便秘或大便干燥嗎？
6.你面部?jī)娠E潮紅或偏紅嗎？
7.你感到眼睛干澀嗎？
8.你感到口干咽燥、總想喝水嗎？
如果有三到五條答案為是，就說明符合陰虛體質(zhì)。
養(yǎng)生建議
調(diào)整原則：滋陰降火。
飲食調(diào)整：多食百合、銀耳、豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品少食羊肉、雞肉、辣椒、瓜子等性溫燥烈之物。
運(yùn)動(dòng)調(diào)整：適合太極拳、太極劍、氣功等項(xiàng)目。
情志調(diào)整：從容不迫、安定寧靜地陶冶平和情懷。
其它養(yǎng)生：注意少丟失體內(nèi)水分；多喝水，禁忌“桑納浴”。
總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：形體中等或偏瘦
常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口臭、口苦、口干，皮膚易瘙癢，常感到身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性白帶增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。
心理特征：容易心煩急躁。
發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。
形成的主要因素：飲食辛辣，愛吹空調(diào)，久居濕地，嗜好飲酒等。
濕熱體質(zhì)測(cè)試條目：
1.你面部或鼻部有油膩感或者油亮發(fā)光嗎？
2.你臉上容易生痤瘡或皮膚容易生瘡癤嗎？
3.你感到口苦或嘴里有異味嗎？
4.你大便黏滯不爽、有解不盡的感覺嗎？
5.你小便時(shí)尿道有發(fā)熱感、尿色濃（深）嗎？
6.你帶下色黃（白帶顏色發(fā)黃）嗎？
如果有三到五條答案為是，就說明符合濕熱體質(zhì)。
養(yǎng)生建議
調(diào)整原則：清熱利濕。
飲食調(diào)整：飲食以清淡為主，多食薏苡仁、赤小豆、苦丁茶、綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜、蓮藕等甘寒的食物；少食辛溫助熱的食物。
運(yùn)動(dòng)調(diào)整：適合跑步、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等；
情志調(diào)整：多聽一些悠雅的音樂，把自己的情緒盡量調(diào)整到一個(gè)休閑自在的境界。
總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。
形體特征 : 胖瘦均見
常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，皮膚較粗糙，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，易失眠，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。
心理特征：易煩，健忘。
發(fā)病傾向：易患“癥瘕”及痛證、血證等。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不能耐受寒邪。
形成的主要因素：寒涼、情緒抑郁及活動(dòng)較少氣機(jī)郁結(jié)。
血瘀體質(zhì)測(cè)試條目：
1.你的皮膚在不知覺中會(huì)出現(xiàn)青紫瘀斑（皮下出血）嗎？
2.你的兩顴部有細(xì)微血絲嗎？
3.你身體上有哪里疼痛嗎？
4.你面色晦黯或容易出現(xiàn)褐斑嗎？
5.你會(huì)出現(xiàn)黑眼圈嗎？
6.你容易忘事（健忘）嗎？
7.口唇顏色偏黯嗎？
如果有三到五條答案為是，就說明符合血瘀體質(zhì)。
養(yǎng)生建議
調(diào)整原則：活血化瘀。
飲食調(diào)整：多食素；多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、橘、橙、柚、山楂、醋、綠茶、玫瑰花等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物； 少食肥肉滋膩之物。
運(yùn)動(dòng)調(diào)整：可參加各種舞蹈、步行、徒手健身操等；情志調(diào)整：放松心情，享受快樂。
其它養(yǎng)生：刮痧，在脊柱兩邊的膀胱經(jīng)脈上面，由下向上地刮痧，可改善血液循環(huán)；血瘀體質(zhì)一定要保持足夠的睡眠，但不可過于安逸。
總體特征：氣機(jī)郁結(jié)，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：形體瘦者為多
常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。
心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感、多疑多慮。
發(fā)病傾向：易患失眠、臟躁、梅核氣、百合病、抑郁證等。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不適應(yīng)精神刺激；不適應(yīng)陰雨天氣。
形成的主要因素：處世悲觀的人容易形成氣郁體質(zhì)；肝氣不能很好地舒暢排泄，也是導(dǎo)致氣郁體質(zhì)的重要原因。
氣郁體質(zhì)測(cè)試條目：
1.你感到悶悶不樂、情緒低沉嗎？
2.你精神緊張、焦慮不安嗎？
3.你多愁善感、感情脆弱嗎？
4.你容易感到害怕或受到驚嚇嗎？
5.你脅肋部或乳房脹痛嗎？
6.你無緣無故嘆氣嗎？
7.你咽喉部有異物感，且吐之不出、咽之不下嗎？
如果有三到五條答案為是，就說明符合氣郁體質(zhì)。
養(yǎng)生建議
調(diào)整原則：疏肝解郁。
飲食調(diào)整：黃花菜、玫瑰花；平時(shí)多食海帶、山楂、小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
運(yùn)動(dòng)調(diào)整：氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，要多參加群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。
情志調(diào)整：樂觀處世，對(duì)待事物要簡(jiǎn)單化、胸懷豁達(dá)。
其它養(yǎng)生：按摩四開穴：即兩個(gè)合谷穴；兩個(gè)太沖穴。
總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征
形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。
常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者，具有母體影響胎兒，遺傳個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及具有相關(guān)疾病特征。
心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異
發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者，易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病，如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病，如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項(xiàng)軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚等。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對(duì)易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。
形成的主要因素：免疫力低下，受固定過敏源的反復(fù)刺激等。
特稟體質(zhì)測(cè)試條目：
1.你沒有感冒也會(huì)打噴嚏嗎？
2.你沒有感冒也會(huì)鼻塞、流鼻涕嗎？
3.你有因季節(jié)、溫度變化或異味等原因而咳喘的現(xiàn)象嗎？
4.你容易過敏（藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)交替時(shí)、氣候變化等）嗎？
5.你的皮膚起蕁麻疹（風(fēng)團(tuán)、風(fēng)疹塊、風(fēng)疙瘩）嗎？
6.你的皮膚因過敏出現(xiàn)過紫癜（紫紅色瘀點(diǎn)、瘀斑）嗎？
7.你的皮膚一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕嗎？（蕁麻疹）
如果有三到五條答案為是，就說明符合特稟體質(zhì)。
養(yǎng)生建議
調(diào)整原則：固表養(yǎng)血祛風(fēng)。
飲食調(diào)整：飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，多食益氣固表的食物；少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
運(yùn)動(dòng)調(diào)整：春季減少室外活動(dòng)時(shí)間，可防止對(duì)花粉過敏；起居應(yīng)有規(guī)律，積極參加各種體育鍛煉。
情志調(diào)整：心情放松，避免精神緊張。
其它養(yǎng)生：不宜養(yǎng)寵物；居室宜通風(fēng)良好；保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，可防止對(duì)塵螨過敏；室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住。
測(cè)試之后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的現(xiàn)象，很多人同時(shí)達(dá)到九種體質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)，這就是理論和實(shí)際的差距。實(shí)際上很少有人有單一的體制，人們大多數(shù)是復(fù)合體質(zhì)，從這一點(diǎn)可以體現(xiàn)人類的復(fù)雜性。即使每樣都占，但在選擇的時(shí)候也要有所側(cè)重，因?yàn)槿说纳眢w有可能階段性出現(xiàn)的問題。九大體質(zhì)測(cè)試只是提示了你的體質(zhì)，如果你的行為和你的體質(zhì)相違背的話，這就超越了體質(zhì)的問題，就會(huì)產(chǎn)生疾病。
聯(lián)系客服
