運(yùn)動(dòng)激活人體抗癌免疫大軍白細(xì)胞 吳懸葫2009年3月9日整理 | ||
| 抗癌之道在于食，激活細(xì)胞在于動(dòng)，救急之道在于藥。 有害物質(zhì)一旦進(jìn)入人體內(nèi)部，將遭到免疫系統(tǒng)特殊的細(xì)胞大軍的反擊。這些細(xì)胞大軍有著不同的職能。 比如有些細(xì)胞大軍在血液里對(duì)入侵者進(jìn)行監(jiān)視，并隨時(shí)準(zhǔn)備召喚其它兵種來(lái)消滅入侵者。 血液里主要的三種免疫細(xì)胞被統(tǒng)稱為白細(xì)胞，它們分別是B細(xì)胞、T細(xì)胞以及巨噬細(xì)胞。 B細(xì)胞，也稱為B淋巴細(xì)胞，是抗體針對(duì)每個(gè)不同的入侵者產(chǎn)生的免疫細(xì)胞。當(dāng)遇到入侵者時(shí)，B細(xì)胞就會(huì)變大并分裂成許多小細(xì)胞，這些小細(xì)胞分泌不同的抗體與入侵者撕殺?？贵w雖然不能摧毀細(xì)菌和病毒，但是它們卻給了這些細(xì)菌和病毒當(dāng)頭一棒和痛擊，阻止細(xì)菌產(chǎn)生毒素并且不讓病毒進(jìn)入人體細(xì)胞。病毒要想在人體內(nèi)長(zhǎng)期居住，就不得不進(jìn)入人體細(xì)胞并完全控制它，讓它生產(chǎn)出更多的病毒。這樣一來(lái)，抗體的確是病毒的一大克星。與此同時(shí)，抗體還能召喚更多更為勇猛的免疫大軍來(lái)作戰(zhàn)，比如說(shuō)T細(xì)胞。 T細(xì)胞，也稱為T淋巴細(xì)胞，來(lái)自胸口上部的胸腺。這種細(xì)胞分為三類：T促進(jìn)細(xì)胞，T抑制細(xì)胞以及NK細(xì)胞。 T促進(jìn)細(xì)胞有助于激活B細(xì)胞產(chǎn)生抗體；NK細(xì)胞是天然的殺手，NK細(xì)胞產(chǎn)生的毒素能夠摧毀入侵者；而T抑制細(xì)胞的任務(wù)是在免疫系統(tǒng)獲得勝利以后平息這場(chǎng)戰(zhàn)斗。正常情況下T促進(jìn)細(xì)胞比T抑制細(xì)胞多一倍。 如果某人患上了艾滋病，那么體內(nèi)的HIV病毒就會(huì)專門殺死T促進(jìn)細(xì)胞，結(jié)果T抑制細(xì)胞的數(shù)量大于T促進(jìn)細(xì)胞的數(shù)量，結(jié)果是過(guò)多的T抑制細(xì)胞會(huì)抑制人體的免疫系統(tǒng)，從而使患者容易受到其它細(xì)菌病毒的侵襲。 最后負(fù)責(zé)打掃戰(zhàn)場(chǎng)的是巨噬細(xì)胞。它們將那些被B細(xì)胞以及T細(xì)胞認(rèn)定的入侵者包圍起來(lái)，并吃掉它們。這一個(gè)過(guò)程叫做噬菌作用。在血液中工作的吞噬細(xì)胞被稱為單核細(xì)胞，而那些在其他組織中工作的吞噬細(xì)胞則被稱為巨噬細(xì)胞。 免疫戰(zhàn)場(chǎng) 任何時(shí)候我們的身體里都會(huì)有一小部分免疫細(xì)胞在巡邏。它們中有許多生命期非常短暫，例如T細(xì)胞就只能存活四天。當(dāng)有入侵者被發(fā)現(xiàn)時(shí)，脊髓以及胸腺會(huì)立即制造出新的士兵，并派往身體各個(gè)要塞，例如：淋巴結(jié)、扁桃體、闌尾、脾臟以及派伊爾氏淋巴集結(jié)。淋巴管將入侵者運(yùn)送到這些要塞，在這里，入侵者們被摧毀。這就是為什么在頸部、腋窩和腹股溝的淋巴結(jié)會(huì)在感染中發(fā)炎，這表明它們正在履行職責(zé)。由于淋巴系統(tǒng)沒(méi)有運(yùn)輸動(dòng)力，所以，淋巴液只能在肌肉運(yùn)動(dòng)的帶動(dòng)下在身體里流動(dòng)。因此，身體鍛煉對(duì)于淋巴循環(huán)尤為重要。 增強(qiáng)免疫 在人類歷史上，人體一直不能免于疾病的困擾，尤其是我們今天所面臨的水質(zhì)、空氣污染、食品添加劑、農(nóng)藥、以及各種藥物的副作用，使我們健全的免疫系統(tǒng)即抵抗能力逐漸減弱，其結(jié)果是人體無(wú)法抵抗各種疾病的侵害，如我們常見(jiàn)的高血壓、糖尿病、風(fēng)濕、骨質(zhì)疏松、各種癌癥、各種皮膚病、各種眼病、各種消化道、呼吸道等疾病的侵害發(fā)作，今日醫(yī)學(xué)界已經(jīng)證明，90%以上的疾病都與免疫系統(tǒng)失調(diào)有關(guān)。沒(méi)有免疫系統(tǒng)，人的生命最多只能維持24-48小時(shí)，任何一粒灰塵都足以致命?，F(xiàn)在不得不反復(fù)依賴于醫(yī)院的藥物治病，成了人們的習(xí)慣，而忽視了人體自身的免疫。實(shí)際上我們?nèi)梭w本身具有的免疫系統(tǒng)就是最好的醫(yī)生，它可以制造出上億種抗體和免疫細(xì)胞與疾病做關(guān)鍵斗爭(zhēng) ，使我們保持健康的體魄。 一個(gè)健全的免疫系統(tǒng)是任何的藥物所不能比擬的。尤其是我們癌癥患者，打的是持久戰(zhàn)，康復(fù)之路是漫長(zhǎng)的。疾病的起因，并非一朝一夕，大家都期望能夠一針見(jiàn)效，藥到病除，但是在治療過(guò)程中卻很少有這種大快人心的療效。因?yàn)榇蠖鄶?shù)的藥物不但有嚴(yán)重的副作用而且不能提高人體的免疫力，而對(duì)抗疾病最終依靠的仍然是健全的免疫系統(tǒng)。想要擁有健康的身體，必須給細(xì)胞創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境。 免疫治療是絕對(duì)不能少的，記住：健康之道在于食，救急之道在于藥。我們應(yīng)把目光對(duì)準(zhǔn)自身免疫的平衡與增強(qiáng)，科學(xué)的攝取大自然中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，做有氧運(yùn)動(dòng)，(練氣功)提高自身免疫力。  吳懸葫夏季早上 練習(xí)郭林氣功的時(shí)間安排；【1】早上：6.00點(diǎn)至7.30點(diǎn)。 早上時(shí)間分配 首先練習(xí)；初級(jí)自然行功（中速）15分鐘。 再接著練習(xí)中級(jí)功法45分鐘；高級(jí)功法15分鐘； 然后練習(xí)太極拳15分鐘。 【2】下午練習(xí)太極拳15－20分鐘。 【3】晚上練習(xí)；初級(jí)自然行功（中速）15－30分鐘。太極拳15分鐘。 【4】三伏，三九，節(jié)假日，風(fēng)雨無(wú)阻。 堅(jiān)持練習(xí)28年，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力，對(duì)于抗擊癌細(xì)胞有一定的效果。 【5】病人應(yīng)該根據(jù)自己的身體素質(zhì)，病情變化，選擇自己適合的套路功法練習(xí)，不要生搬硬套照搬。 運(yùn)動(dòng)超1小時(shí)降低免疫力 專家提醒，運(yùn)動(dòng)提高免疫力需堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)12周 健康時(shí)報(bào)實(shí)習(xí)記者張鵬飛 《健康時(shí)報(bào)》 ( 2009-5-21 第10版） 自從甲型H1N1流感漂洋過(guò)海來(lái)到中國(guó)后，很多人開(kāi)始“臨陣磨槍”，通過(guò)鍛煉來(lái)提高免疫力，從而避免自己染上流感。 南京體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)系副主任、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教授孫飆說(shuō)，人們可以進(jìn)行健步走、慢跑、跳繩、游泳、乒乓球等運(yùn)動(dòng)，但是一定要是中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，太過(guò)激烈或時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，身體反而會(huì)制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。 另外，靠運(yùn)動(dòng)提高抵抗力不是“臨陣磨槍，不快也光”，須持續(xù)運(yùn)動(dòng)12周，免疫細(xì)胞數(shù)目才會(huì)開(kāi)始增加，抵抗力才會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。 這種說(shuō)法來(lái)自美國(guó)阿帕拉契州立大學(xué)的三項(xiàng)研究，他們發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。這種運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，即最好是有氧運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)為什么會(huì)提高身體免疫力呢？這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可使中性粒細(xì)胞急劇升高，細(xì)胞中的干擾素，可增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞、巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞的活力，而這些細(xì)胞可以吞噬病毒。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，干擾素的分泌比平時(shí)要增加一倍。 這不等于說(shuō)運(yùn)動(dòng)后仗著身體抵抗力強(qiáng)，就可以滿不在意。一般短時(shí)間運(yùn)動(dòng)后中性粒細(xì)胞就恢復(fù)正常了，這個(gè)時(shí)間大概是一個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)停下來(lái)了，免疫細(xì)胞數(shù)就會(huì)下降。 因此，要想提高身體免疫力一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，根據(jù)個(gè)人情況有所不同，一般是12周后身體才會(huì)有足夠的抵抗力。孫教授提醒，運(yùn)動(dòng)提高免疫力不是立竿見(jiàn)影，也不是一勞永逸，12周后仍需堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。 | ||
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