金針指功為武當絕技之一。其功雖與二指禪有異曲同功之妙，但不可混為一談?，F(xiàn)將王金蘭師傅所授金針指功介紹如下，以饗讀者。
一、金針通背
練功者面南背北直身站立，兩腳橫開略比肩寬，兩腿自然站立，腳尖稍里扣，口微閉，百會上頂，雙目低垂眼簾，氣沉丹田，精神飽滿。按順式呼吸，鼻呼鼻呼，凝神意守臍下一寸三分丹田處。
站立一分鐘后，雙手由兩大腿外側向上緩慢抬起，高與肩平，掌心向下（以通地氣），十指自然伸直，兩臂關節(jié)及肌肉舒松自然，使勁路舒通，氣貫指端。與此同時，雙膝慢慢屈曲下蹲，高低可根據(jù)各人的具體情況而定，膝蓋不要超過腳尖，身體正直，重心落在兩腳底足心涌泉穴連線中點上，全身肌肉及關節(jié)放松。呼吸柔和自然，呼氣時丹田之氣沿手臂內側奔至十指指尖，吸氣時以意領氣從十指指尖沿手臂外側上升至頭部回歸丹田。
如此反復練習，天長日久，便可使氣聚上兩臂及十指。初練時必覺雙手臂及雙腿酸、麻、脹，每次僅能練習五分鐘左右，以后隨著功力的增長，每次練功時間可逐漸增加，直至每次練功時間在六十分鐘以上。
效應: 練習二十天后自覺胸、腹、背熱流滾滾，雙手雙臂及雙腿等有關經(jīng)脈、穴位有跳動及發(fā)熱等氣感。
二、磨金針
找一塊10厘米厚、40厘米寬、80厘米長青石板，象建造作飯用案板一樣，用磚頭將石板支平、穩(wěn)、牢，高度為練功者站馬步后與腰齊即可。
練功者馬步站立于青石板前，雙手十指象彈鋼琴一樣按置于石板面，兩眼微閉，略入靜調息片刻，神氣貫注于十指指尖反雙手勞宮穴，用十指指尖在石板上先順時針磨擦三十六周，再逆時針磨擦三十六周；爾后，運腕力用雙手十指指尖點打青石板，力量由小至大，次數(shù)由少至多，逐漸增至五百次，早晚勤練。
如此練習兩月后將兩手大拇指回曲向掌心，用其余四指點打；再歷兩月將雙手小指回曲向掌心，用其余三指點打；最后減至只用雙手食指點打石板。以上動怍均口閉，用鼻自然呼吸（呼吸最好不要出聲），意念集中于指尖和小腹丹田。
收功時，用指尖在石板上先順時針磨擦三十六周，再逆時針磨擦三十六周，雙腿伸直站起，意守丹田片刻即可。
