原創(chuàng) 蘇瑤美食 蘇瑤美食
2024年12月01日 16:02 山東
秋冬季是吃蘋果的季節(jié)，看到很多美食博主推薦蘋果煮水或者是蒸蘋果，于是我也跟風(fēng)吃了一周蒸蘋果，不太敢很武斷地說現(xiàn)在自己身體的變化都是它帶來的，但不得不感慨，跟沒吃蒸蘋果以前還是有很大變化的，現(xiàn)在感覺整個(gè)人都通暢了，脾胃很舒服，胃口好，睡得好，氣色比之前好多了。分享給大家5種我常吃的蒸蘋果做法，建議大家也吃起來。
一、紅糖黃芪蒸蘋果
紅糖黃芪蒸蘋果！對(duì)女生太友好了！溫暖脾胃！甜糯又好吃！特別是總熬夜、吃生冷、小臉蠟黃的姐妹…堅(jiān)持吃幾次！脾胃很舒服，小臉也紅撲撲！
食材：蘋果1個(gè)、紅棗5個(gè)、紅糖10克、枸杞3克、黃芪3克
做法：
1、蘋果、紅棗加水清洗干凈，紅棗去核切小塊蘋果切塊。
2、蘋果裝盤加紅棗、黃芪、枸杞、紅糖，兌入150毫升水中火蒸20分鐘即可。真的很好吃！甜甜糯糯的！溫暖又滋養(yǎng)！女孩子一定要試試。
二、酒糟蒸蘋果
蘋果蒸熟后吃起來非常柔軟，膳食纖維經(jīng)過蒸煮后變得軟化，從而減輕了胃部的消化負(fù)擔(dān)，讓胃更加容易接受。吃起來味道甜中帶一點(diǎn)點(diǎn)酸，我覺得很好吃，吃完胃暖暖的。蒸出來的蘋果汁也挺好喝。
食材：： 蘋果一個(gè)、紅棗3個(gè)、酒糟適量
做法：
1、將蘋果洗凈，去皮或不去皮都可以哦。切成小塊，放入蒸鍋中，加入去核紅棗和酒糟
2、蒸 15-20分鐘，再燜五分鐘，蒸的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免營(yíng)養(yǎng)流失過多。
3、只有養(yǎng)好脾胃，才能更好地吸收食物中的養(yǎng)分，進(jìn)而補(bǔ)充氣血，調(diào)理身體需要生活各方面的統(tǒng)一協(xié)調(diào)。如果發(fā)現(xiàn)某件事對(duì)身體有好處，那么堅(jiān)持下去是非常必要的。
三、山楂核桃蒸蘋果
一個(gè)傳統(tǒng)食養(yǎng)方：蘋果山楂蒸核桃，姨媽期后就可以喝起來，助力下一次媽期來，更通暢，干凈。
食材：蘋果、山楂、核桃
做法：
1、蘋果洗干凈；然后拿出8片山楂干；敲開兩顆核桃，取出核桃肉。
2、把蘋果切成大小適中的塊，把核去掉！
3、找個(gè)深一點(diǎn)的碗或者小燉盅，把蘋果塊、山楂干和核桃肉都放進(jìn)去。往碗里加半碗清水，不用太多，但也要確保能蓋住大部分食材。
4、把碗放到蒸鍋里，蓋上蒸鍋的蓋子，然后蒸30分鐘。時(shí)間到了關(guān)掉火，蘋果就蒸好了。
四、紅棗黑芝麻黑枸杞蒸蘋果
食材：蘋果、紅棗、黑枸杞、黑芝麻
做法：
1、一個(gè)蘋果去皮去核切塊、兩顆去核紅棗、25克醪糟、5克黑枸杞、4克黑芝麻（我發(fā)覺黑芝麻真的對(duì)頭發(fā)太好了
2、我做過幾次烏黑粥，不知道是心理作用還是啥，頭發(fā)感覺有光澤了，掉的也少了哈哈），重點(diǎn)來了，我撒了大概2克肉桂粉，沒想到吃起來嘗到醪糟和肉桂粉一起的口感，就很像紅酒，非常好吃
五、桂圓肉桂蒸蘋果
食材：蘋果、桂圓、肉桂粉
做法：
1、用鹽或者小蘇打搓洗蘋果表面，沖洗干凈。蒸蘋果一定要連皮蒸。
2、去核切塊放入碗內(nèi)，可以再放幾顆去核紅棗和桂圓肉，更加補(bǔ)氣血，中小火水開蒸15分鐘，關(guān)火燜5分鐘。
3、桂圓肉，我直接買的剝好的。要不然自己剝太麻煩了，肉桂和蘋果是絕配！沒有之一，加了肉桂粉的蘋果，如果還要更好吃，那就是再加一點(diǎn)燕麥。
大家好，這里是蘇瑤的美食，保持對(duì)生活的愛與熱忱，每天都熱氣騰騰，把好吃的東西要吃進(jìn)肚子里，可愛的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，學(xué)會(huì)了在家試著做一下吧！歡迎點(diǎn)贊，關(guān)注，轉(zhuǎn)發(fā)和收藏，感謝您的支持！我們下期再見！
