瓜氨酸的好處與副作用

有機(jī)化合物瓜氨酸是一種氨基酸，是肝臟的一個(gè)重要組成部分。人體從肝臟清除氨等有毒化合物需要用瓜氨酸。沒有瓜氨酸，肝臟細(xì)胞難以排除氨毒，這是一種在氧化過程產(chǎn)生的廢物。瓜氨酸幫助免疫系統(tǒng)抵御感染和增加能量。它發(fā)生在皮膚，頭發(fā)和神經(jīng)細(xì)胞中的特殊蛋白質(zhì)中。新陳代謝和保持氮平衡需要這種有機(jī)化合物。這種氨基酸能防止肌肉疲勞，因?yàn)樗鼛椭a(chǎn)生能量。瓜氨酸通過在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成另一種氨基酸（精氨酸）改善血液循環(huán)。精氨酸能增加內(nèi)皮細(xì)胞的硝酸生產(chǎn)，以支持循環(huán)功能。

瓜氨酸的好處

西瓜（特別是瓜皮）是極好的瓜氨酸來源。南瓜，黃瓜和葫蘆等蔬菜也包含瓜氨酸。除了蔬菜以外，香瓜和甜瓜等水果也包含一定數(shù)量的瓜氨酸。此外，核桃苗還被視為瓜氨酸的最豐富來源。

魚，肉類，雞蛋，牛奶和豆類食品包含大量瓜氨酸。富含蛋白質(zhì)的食品也包含瓜氨酸。此外，服用瓜氨酸保健品也對(duì)健康很有好處。它幫助身體克服疲勞和壓力。體內(nèi)瓜氨酸保持適當(dāng)水平能促進(jìn)能量并確保免疫系統(tǒng)正常功能。瓜氨酸保健品提供促進(jìn)身體抵御系統(tǒng)的簡(jiǎn)單方法。在缺乏瓜氨酸的情況下，會(huì)經(jīng)常感覺疲勞，并因此而影響工作效率和生活質(zhì)量。

醫(yī)生往往建議換泌尿系統(tǒng)疾病的患者補(bǔ)充瓜氨酸。可以用這種化合物治療尿頻。它能有效減輕與過度排尿有關(guān)的問題。任何年齡的人都可以服用瓜氨酸保健品。研究證實(shí)，瓜氨酸能逆轉(zhuǎn)動(dòng)脈粥樣硬化的病情。這意味著瓜氨酸對(duì)心血管疾病患者有好處。

瓜氨酸是一種非必需氨基酸，這意味著身體能自己生產(chǎn)。然而，短腸綜合征患者的瓜氨酸合成可能會(huì)出現(xiàn)問題。這種疾病會(huì)導(dǎo)致身體失去充分吸收營(yíng)養(yǎng)的能力。這主要與小腸有效部位受損，病人小腸被手術(shù)切短有關(guān)。由于小腸分泌這種氨基酸不足，病人需要在飲食中包含瓜氨酸含量高的食品或保健品。

一些研究證實(shí)從西瓜提取的瓜氨酸精華能幫助治療高血壓。不過還需要進(jìn)一步研究，評(píng)估瓜氨酸提取物在控制高血壓方面的用途。

精氨酸幫助身體生產(chǎn)氧化一氮。氧化一氮促進(jìn)健康血液循環(huán)，因此對(duì)整體健康有好處。在氧化一氮數(shù)量不足的情況下，心臟難以泵壓血液。服用精氨酸保健品能讓氧化一氮保持最佳水平。瓜氨酸保健品有助于分泌精氨酸，因?yàn)樗茉隗w內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫彼?。飲食包含瓜氨酸能增?qiáng)體力和耐力。一些瓜氨酸保健品還能增強(qiáng)性欲。醫(yī)生建議用它們提高性能力。

瓜氨酸的副作用

到目前為止，醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)或臨床結(jié)果沒有報(bào)道過太多瓜氨酸副作用。用瓜氨酸的人也沒有任何不良反應(yīng)。這對(duì)想從瓜氨酸受益的人顯然是個(gè)好事情。

研究證實(shí)，瓜氨酸能明顯增強(qiáng)有氧能力，并延緩肌肉疲勞發(fā)生。瓜氨酸蘋果酸被當(dāng)做一種瓜氨酸保健品推廣宣傳。它幫助提高有氧能量生產(chǎn)，因此運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常用這種保健品提高競(jìng)技能力和減少肌肉疲勞。與所有保健品一樣，使用瓜氨酸之前咨詢醫(yī)生很有必要。