長(zhǎng)壽是每個(gè)人都會(huì)期許的愿望，短短的幾十年總會(huì)讓人有遺憾、有憧憬、有未完成的夢(mèng)想。
我想看到的時(shí)候，或許有些人會(huì)說(shuō)，沒(méi)有必要活的太久，
但是我相信即便是這些心存叛逆的人，也希望有一個(gè)健康的身體。
那么就讓我們一起來(lái)測(cè)試下，你是否有健康的長(zhǎng)壽的潛力吧！
一個(gè)小動(dòng)作，來(lái)測(cè)試一下，只要能堅(jiān)持10秒，那么恭喜你，你有長(zhǎng)壽潛力哦！
閉眼單腿站，你能堅(jiān)持幾秒？
太極中有一個(gè)動(dòng)作“金雞獨(dú)立”，看似簡(jiǎn)單，做起來(lái)卻不容易。它既能反映一個(gè)人的平衡能力，也有神奇的養(yǎng)生功效。
每天早晚站立于平地處，閉上眼睛，兩手自然放在身體兩側(cè)（初練者可以兩臂平舉），任意抬起一只腳，盡量保持身體平衡。一只腳酸了換另外一只腳即可。
如果你堅(jiān)持不了6秒，代表你的平衡力已經(jīng)相當(dāng)于快70歲的人，衰老速度大于實(shí)際年齡。健康的女性應(yīng)當(dāng)超過(guò)12秒，男性超過(guò)13秒。
這個(gè)動(dòng)作已經(jīng)被列入中國(guó)國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)中的測(cè)試項(xiàng)目之一，很多人實(shí)際年齡不大，睜眼單腿能穩(wěn)穩(wěn)站立，一閉眼卻堅(jiān)持不了幾秒。這動(dòng)作能堅(jiān)持10秒預(yù)示壽命長(zhǎng)
站、坐、蹲、騎等姿勢(shì)都離不開(kāi)平衡能力，閉眼單腿站反映了身體前庭器官、肌肉、關(guān)節(jié)在內(nèi)的本體感受器，對(duì)各方面刺激的協(xié)調(diào)能力。
建議：老年人先在睜眼狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)，然后逐步過(guò)渡到閉目練習(xí)。
健康長(zhǎng)壽，離不開(kāi)合理的膳食和適量的運(yùn)動(dòng)，所以，想要健康長(zhǎng)壽，不妨試試下面的方法吧！
一：飯后一杯酸奶 紫蘇仁油
大量實(shí)驗(yàn)證明，飲食中omega-3攝入過(guò)少、omega-6攝入過(guò)多，兩者失衡是誘發(fā)、心血管病等慢性病的重要因素之一，紫蘇仁油是富含omega-3多不飽和脂肪酸的植物油，可每天補(bǔ)充5-10ml，補(bǔ)充人體所需的omega-3，對(duì)預(yù)防癌癥，清除血液垃圾、預(yù)防心腦血管疾病有益。
飯后半個(gè)小時(shí)，用5ml-10ml紫蘇仁油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據(jù)自己的喜好加點(diǎn)愛(ài)吃的水果。
二：每周吃一次深海魚(yú)
魚(yú)富含omega－3脂肪酸，能減少冠心病風(fēng)，可降低血脂質(zhì)，特別是三酸甘油脂及低密度脂蛋白膽固醇（壞的膽固醇），且會(huì)使血小板比較不會(huì)凝集，而有預(yù)防血栓形成引起之心臟血管疾病及腦中風(fēng)的作用。
三：每天一杯尾參茶
茶療在我國(guó)有著悠久的歷史。早在4000多年前，我們的祖先就采摘野茶并和各類自然中藥煎汁治病?，F(xiàn)在科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，藥茶對(duì)預(yù)防和治療人體多種疾病有好處，可延年益壽。
《神農(nóng)本草經(jīng)》將尾參列為上品，《中藥大辭典》記載現(xiàn)代臨床應(yīng)用尾參強(qiáng)調(diào)其：'滋陰潤(rùn)肺，生津止渴，養(yǎng)胃之功'。
尾參味甘多脂，質(zhì)柔而潤(rùn)，是一味養(yǎng)陰生津的良藥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，尾參含有對(duì)人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有保護(hù)心臟、血管，清理體內(nèi)垃圾，延緩衰老等作用。
四：飯后閉目養(yǎng)神20分鐘
古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡(jiǎn)便方法。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食。
飯后，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)，參與食物的消化吸收，如果此時(shí)行走、運(yùn)動(dòng)，就會(huì)有一部分血液流向手足，肝臟則會(huì)出現(xiàn)供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。
飯后閉目靜坐20分鐘，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧和營(yíng)養(yǎng)成分。
五：躺在床上蹬腳百次
蹬腳可以改善全身血液循環(huán)，使腿膝部的肌肉、韌帶得到伸展，能消除腳部疲勞，使全身輕松舒適。
蹬腳還能提高機(jī)體的御寒能力，早晨起床前蹬蹬腳，能使人全天保持充沛的精力。
蹬腳還能改善睡眠，足部有六條經(jīng)脈流行，蹬腳可以刺激經(jīng)脈的氣血運(yùn)行，可以促進(jìn)睡眠。
六：深吸氣和吐氣百次
吸氣和吐氣則能提高心肺功能。
所謂深吸氣、吐氣，就是胸腹式呼吸聯(lián)合進(jìn)行。
深吸氣時(shí)，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。
呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。
吸氣、吐氣動(dòng)作完成后，可主動(dòng)咳嗽幾下。因?yàn)榭人允且环N保護(hù)性反射動(dòng)作，能清除呼吸道內(nèi)的分泌物。
合理的膳食，良好的運(yùn)動(dòng)與生活習(xí)慣，會(huì)讓你更加長(zhǎng)壽！
閉眼單腿站，你能堅(jiān)持幾秒？
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