周天搬運(yùn)功，是運(yùn)用點(diǎn)穴、推拿、按摩等方法，使后天氣(谷食之氣)與先天氣(丹田元?dú)?合而歸一，醞釀生聚。然后，以經(jīng)絡(luò)為通道，以呼吸為動(dòng)力，以意念為主宰，引氣從脈，進(jìn)行周天運(yùn)轉(zhuǎn)?！皻鈺?huì)膻中，腑會(huì)中脘”，即谷食之氣聚會(huì)在膻中，六腑運(yùn)化之門在中脘，又中脘乃胃之募穴，胃乃運(yùn)化谷食之場(chǎng)所。因此，運(yùn)用點(diǎn)穴法開啟膻中與中脘穴，使谷食之氣、臟腑之氣沿任脈人丹田與先天元?dú)鈪R合，再運(yùn)用按摩術(shù)使匯合的先后天氣旋轉(zhuǎn)凝聚，從而“生藥”、“結(jié)丹”。用后天呼吸以生火溫煦先天真氣，使丹田如爐中火，漸生溫暖熱感。待到丹田力足，再以呼吸、意念與導(dǎo)引相結(jié)合，使氣人經(jīng)脈，往返運(yùn)行。
第一步 聚氣
1、點(diǎn)穴：以單手(男左女右)拇指，或中指，或食指點(diǎn)壓兩乳中間的膻中穴，按順逆時(shí)針方向各旋轉(zhuǎn)36圈，然后點(diǎn)壓7下。同法點(diǎn)壓心口與肚臍中點(diǎn)之中脘穴。若有時(shí)間，亦可點(diǎn)壓肚臍與氣海穴。點(diǎn)穴的作用主要是打開貯藏后天與先天之氣的“倉(cāng)庫”。
2、推拿：以單手或雙手大拇指從膻中沿任脈直推入臍下氣海穴，如此24次。推拿的主要作用是使后天氣與先天氣匯合，以后天養(yǎng)先天。
3、按摩：兩手疊壓于腹部(男左女右)，以里手虎口對(duì)應(yīng)肚臍為準(zhǔn)，兩手輕摩腹部，按順逆時(shí)針方向各300圈(各人可據(jù)情增減)，使手與皮不發(fā)生相對(duì)運(yùn)動(dòng)。按摩的作用是煉精化氣。
4、呼吸：按摩之后，兩手結(jié)印(合掌)，閉目垂簾，舌頂上腭，鼻呼鼻吸，做腹式呼吸，呼吸應(yīng)逐步達(dá)到細(xì)勻緩長(zhǎng)，各人在不違背此原則的情況下，順逆自定。隨著一吸一呼，意念也隨著小腹一起一伏，好像有氣團(tuán)隨呼吸而動(dòng)。呼吸要盡可能地自然而不用力，通過口鼻呼吸帶動(dòng)腹式呼吸開合鼓蕩丹田真氣，達(dá)到杳杳冥冥、暖融融的意境。
5、收功：本功取站坐臥三式均可，隨時(shí)可練。尤以睡眠前后盤腿在床，用被單圍裹，以手結(jié)印貼肉為最佳。對(duì)于體弱多病或臥式練功能力有限者，不必多做即可轉(zhuǎn)入腹式呼吸。臥式練功，則不必計(jì)較按摩的多少，可隨意做至入睡。但未入睡者，應(yīng)按步就班繼續(xù)做腹式呼吸。收功時(shí)，應(yīng)先將口中的津液分三口吞下，用意念送入丹田，然后眼球反旋轉(zhuǎn)數(shù)次，緩緩睜開雙眼，摩撫頭面部，伸展腰肢。
6、注意點(diǎn)穴、推拿、按摩諸手法要輕柔緩慢，不可用力過猛。
第二步 通任脈
第一步功成，真氣有時(shí)會(huì)自發(fā)地下會(huì)陰，上命門，或直下雙腿。此時(shí)，當(dāng)以守引法使之循任脈通于膻中及氣海，加強(qiáng)先后天聯(lián)系，以先天灌溉后天，以后天滋養(yǎng)先天，使先后天氣混為一體，變成能控制能用作強(qiáng)身治病的真氣。
一、導(dǎo)引法：
1、呼吸：吸氣時(shí)，小腹內(nèi)凹，微微提肛，意領(lǐng)真氣沿任脈向上升。升至膻中，開始呼氣；呼氣時(shí)，小腹外凸，松肛，氣沉丹田。
2、默念：提氣上升的同時(shí)，默念“嘶”音；氣沉丹田時(shí)，默念“哈”音。
3、勢(shì)子：提氣上升時(shí)，兩手沿任脈作勢(shì)導(dǎo)引至膻中停；氣沉丹田時(shí)，沿任脈下降停于丹田。
二、注意事項(xiàng)：
通任脈須待“聚氣”有一定根基之后為宜，否則為無根之木，無源之水。呼吸、默念與勢(shì)子要同時(shí)進(jìn)行。逆腹式呼吸與提肛皆不可過分用力。發(fā)音可出聲?！肮睔鈺r(shí)可張口平舌。勢(shì)子導(dǎo)引時(shí)不要用力，全身要處于放松入靜狀態(tài)。兩手上升時(shí)可貼身上引，下降時(shí)可掌心向下。提氣不能超過膻中。若氣提過高或氣降不下，可粗呼氣揚(yáng)聲發(fā)“哈”音數(shù)次。如果還降不下來，可用推拿按摩法引氣歸元。氣不足時(shí)，則不必提至膻中。收功時(shí)，以按法數(shù)轉(zhuǎn)而氣歸丹田。
第三步 蓄氣
第二步功成，則可運(yùn)用此法將氣引向臟腑、四肢百骸及任何經(jīng)脈，或練功或治病。然此時(shí)氣弱，當(dāng)務(wù)之急乃是蓄氣，可邊蓄氣邊治病，以免真氣不足而攻病不動(dòng)。
一、丹田駐氣法 任脈打通能升降自如后，可去掉默念與勢(shì)子兩項(xiàng)，在呼氣時(shí)意想氣沉丹田，并有意無意地略停一停，同時(shí)有意無意地微閉口鼻之氣。
二、注意事項(xiàng)：
丹田駐氣法主要是將先后天混合的真氣運(yùn)行于經(jīng)脈，再回歸丹爐以溫養(yǎng)，如此反復(fù)滋生蓄氣。整個(gè)過程要清靜放松，升氣與駐氣不要妄加意念，要做到似有意似無意。駐氣時(shí)，以自然而不憋氣為主，然后適當(dāng)?shù)匮娱L(zhǎng)駐氣時(shí)間，這是蓄氣的關(guān)鍵。但千萬不要過分追求，身體弱歲數(shù)大的人，當(dāng)于駐氣之后，間以自然呼吸。
第四步 通督脈
蓄氣時(shí)或蓄氣到相當(dāng)程度，亦有真氣自發(fā)運(yùn)行的現(xiàn)象，此時(shí)可任其自然，但最好轉(zhuǎn)入通督脈。
一、自然通督法
身體好氣感強(qiáng)的人，通過一定階段的蓄氣鍛煉，丹田氣充實(shí)到一定程度便會(huì)自行漫過會(huì)陰，過“三關(guān)”直上頭頂，再沿任脈回歸丹田。氣因力量不足而走走停停，則不必理會(huì)，要做到意隨氣行，意氣相隨，勿忘勿助，任其自然。
二、導(dǎo)引通督法
練功雖積聚了相當(dāng)?shù)臍?，但因“三關(guān)”狹小而難以逾越，可用導(dǎo)引通督法。
1、呼吸：吸氣時(shí)，小腹內(nèi)凹并提肛，同時(shí)引真氣經(jīng)會(huì)陰，沿督脈直上頭頂；呼氣時(shí)，松肛引真氣經(jīng)頭面下膻中直達(dá)丹田。
2、默念：吸氣時(shí)默念“嘶”音，呼氣時(shí)默念“哈”音。
3、勢(shì)子：吸氣時(shí)兩手分開，從兩側(cè)緩緩上提的同時(shí)，意想氣從任脈與手勢(shì)相應(yīng)緩緩下降，回歸丹田。
第五步 周天運(yùn)行
一、任督循環(huán)：
一吸氣，真氣從督脈上升，一呼氣，真氣從任脈下降。如此循環(huán)，周而復(fù)始，即為周天運(yùn)行。周天運(yùn)行是以口鼻呼吸帶動(dòng)腹式呼吸，以腹式呼吸鼓動(dòng)真氣沿任督二脈升降。
二、注意事項(xiàng)：
呼吸要細(xì)勻緩長(zhǎng)，以呼氣略長(zhǎng)于或等于吸氣為好，氣沉丹田后亦可略駐一下。周天氣運(yùn)行到一定階段后，眼前若出現(xiàn)光亮?xí)r，可由氣脈運(yùn)行轉(zhuǎn)入靜功，以瀉火性，以養(yǎng)真氣?！皻庖灾别B(yǎng)而無害”。周天運(yùn)行的初級(jí)階段，即可于氣脈運(yùn)行之后練靜功。
關(guān)于氣感，凡有生命的機(jī)體都有內(nèi)氣，只不過自身感覺不到罷了。在練功流注過程中，一般有微熱、微涼等感覺，有些人感覺較明顯，這些都是正常的練功反應(yīng)。
周天搬運(yùn)功以松靜為基礎(chǔ)，以經(jīng)脈為根據(jù)，以丹田為源泉，以導(dǎo)引為法度。此法既可練功，又能治病糾偏，可達(dá)氣感快、通經(jīng)快、治病快等事半功倍之效。
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