濕氣，這個(gè)問題在很多人身上都存在，并且越來越成為一個(gè)嚴(yán)重的問題。
原因就在于，濕氣難根除，并且還在不斷的出現(xiàn)、增加，簡(jiǎn)直黏人到了極點(diǎn)。
這么多年來，濕氣排不出又利用不了，逐漸讓人變的又丑又胖，身體遇到了數(shù)不清的不適。
想要徹底打破濕氣帶來的各種困境，我們必須清楚的知道，濕氣很大原因是由于我們的飲食習(xí)慣不好導(dǎo)致的。
四個(gè)飲食習(xí)慣，讓濕氣越來越重：
一、吃單一的肉食
身邊有人沉迷于吃肉，根本不碰一點(diǎn)素食，只要有肉吃就很滿足了。
平時(shí)有聚餐的時(shí)候，也總是挑選喜歡吃的肉食，并且以此作為炫耀個(gè)性的資本。
但是在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家看來，這樣的飲食方式，會(huì)讓身體攝入營(yíng)養(yǎng)不均衡，以至于缺乏某些人體必需的營(yíng)養(yǎng)。
而且吃再多的肉，人也不會(huì)立刻就變的強(qiáng)壯，反而會(huì)引來濕邪，造成身體出現(xiàn)過重的濕氣。
二、吃的太油膩
總有人就好吃油膩的食物，越是肥、膩，經(jīng)過油煎、油炸，越是味道美味，讓人著迷。
只是吃的太油膩，長(zhǎng)此以往會(huì)造成脾虛的癥狀，脾胃正是運(yùn)化水濕的器官，若無法正常運(yùn)行，水濕就會(huì)滯留在體內(nèi)。
水濕排泄不出，人體受濕邪的影響就會(huì)增大，由此引發(fā)了一系列濕氣重的表現(xiàn)。
三、偏愛辛辣食物
口味這種事，真的是見仁見智，每個(gè)人的口味都參差不齊，沒有一個(gè)可以參照的標(biāo)準(zhǔn)。
不過如果硬是要找一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的話，那可能就是“好吃”了，辛辣的食物自然好吃。
很多食物，只要符合“辣”這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，至少在一部分人群中是受歡迎的，比如麻辣香鍋、重慶火鍋、各色川菜湘菜等。
只是這些辛辣食物一旦過度食用，將會(huì)導(dǎo)致內(nèi)熱滋生，從而引發(fā)濕邪出現(xiàn)。
四、每頓都吃撐
要想保證每天的水濕代謝是正常的，就要養(yǎng)好脾胃，讓脾胃功能不斷強(qiáng)大。
首先，我們就要把重點(diǎn)放在管理飲食上，健康的飲食習(xí)慣，有利于脾胃健康。
可是，不健康的飲食習(xí)慣，卻會(huì)造成脾胃更容易受損，比如每天都吃的太撐。
飲食沒有節(jié)制會(huì)有多大的危害，很多肥胖的人都是見證者，在我們看不到的地方，體內(nèi)的濕氣在不斷的滋生。
濕氣嚴(yán)重有三個(gè)常見癥狀，需警惕：
癥狀1：嚴(yán)重的怕冷
有一種冷，叫媽媽覺得你冷，天氣轉(zhuǎn)涼，媽媽就會(huì)因?yàn)閾?dān)心我們的身體，讓我們多穿幾件衣服。
但有一種冷，叫穿的再多也冷，這種冷是由于體內(nèi)濕氣太重造成的。
這種情況就相當(dāng)于里面穿了件濕衣服，外面不管再怎么加衣服，身體依舊會(huì)感到濕、冷。
不光是身體冷，雙手、手腳會(huì)更冷，因?yàn)檫@兩處最怕冷，受濕氣的影響也最大。
癥狀2：頸椎不適
對(duì)于像小編這樣經(jīng)常面對(duì)電腦打字的人來說，頸椎經(jīng)常發(fā)生不適，已經(jīng)習(xí)慣了。
一天之中，除了上廁所、接水、睡覺、走路的時(shí)間，其余時(shí)間都貢獻(xiàn)給了椅子，坐著的時(shí)間超過了12個(gè)小時(shí)。
所以肩膀不適、頸椎不適、胳膊酸疼是常有的事，可從來沒想到這種情況和濕氣有關(guān)系。
因?yàn)樯硖幱谀戏?，每天都生活在陰冷、潮濕的氣候下，更容易受到寒邪之氣的入侵，?dǎo)致頸椎發(fā)生不適。
癥狀3：腰部贅肉多
雖然平時(shí)并沒有感覺到自己的小腹有多少贅肉，但是換衣服時(shí)總會(huì)不由自主的揪起腰間一團(tuán)肥肉。
不知不覺這團(tuán)肥肉已經(jīng)成形了，完全不覺得是多出來的，仿佛和整個(gè)身體都融為了一體。
以至于我一直認(rèn)為這是肥胖導(dǎo)致的，后來才知道這是因?yàn)闈駳庠谄は露逊e造成的水腫。
這是一種虛胖的癥狀，罪魁禍?zhǔn)拙褪俏覀兂煸谧爝叺臐駳猓⑶椅覀兤綍r(shí)總感覺懶散、不想動(dòng)，也是濕氣在影響我們。
推薦祛濕茶——烏草根砂仁茶
除濕氣，薏仁是不可或缺的，因?yàn)槿菀妆幌⑽?，所以常?？梢赃_(dá)到健脾、祛濕的效果。
單純的吃薏仁，祛濕的目的很難達(dá)到，所以利用薏仁和赤小豆的搭配，制成赤小豆薏米粥，作為每天的食療，用于祛濕。
還可以將薏仁和火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、烏草根、萊菔子、紫蘇、佛手搭配起來制成茶。
這杯烏草根砂仁茶，每天只需要喝兩杯，堅(jiān)持一段時(shí)間就能看到明顯的效果了。
推薦祛濕運(yùn)動(dòng)——瑜伽
即便不是為了除濕，很多人在日常生活中也在做運(yùn)動(dòng)，在能承受的范圍之內(nèi)做運(yùn)動(dòng)，是一件好事。
經(jīng)常有做運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，身體的濕氣也嚴(yán)重不到哪去，或許根本就沒有。
所以，我們想要通過做運(yùn)動(dòng)將毒素、廢物、濕氣一股腦排泄出去，是有現(xiàn)實(shí)依據(jù)的。
慢跑、瑜伽、俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，保持一定的運(yùn)動(dòng)量，每天來回的做幾遍，相信祛濕功效是極好的。
推薦祛濕招——蒸汗
1、蒸汗
蒸汗是一種坐著就能排毒、流汗的運(yùn)動(dòng)方式，不需要花費(fèi)太多的時(shí)間、金錢，甚至是力氣。
尤其適合一些宅男宅女，不愿意出門，不愿意動(dòng)，輕輕松松就能達(dá)到排濕效果。
不管是濕蒸還是干蒸，各人有各人的選擇，只要能把濕氣排出，都是任憑自己的選擇。
2、艾葉泡腳
泡腳這件事，誰曾經(jīng)沒有做過？確實(shí)能夠消除身體的疲勞，幫助更快的入眠。
現(xiàn)在又發(fā)現(xiàn)用艾葉水泡腳，還能幫助濕氣重的人除濕，只要每周泡一次就行。
艾葉性溫?zé)幔瑢儆跇O陽之物，艾葉水用來泡腳，最適合于驅(qū)散寒濕之氣了。
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