學拳之初，和一幫師兄總跟師父抱怨，哎呀，這星期大腿抖，下星期大腿酸，要不就是忍不住的這膝蓋痛。
師父沒理會，說，這是正常。
其實，用腳趾頭想想也知道。平日里，咱坐車坐辦公室，哪有機會這么用腿力，哪有機會以這個角度用腿力。
抖，酸，當然，正常。
[腿酸——屁股尖酸]
關(guān)于練拳的酸抖，都是過程。
以我經(jīng)驗來說，這會有往復幾個過程。
剛開始擺造型時，一個酸抖過程。
糾正一次姿勢，酸抖一次；
再糾正，再酸抖，直至姿勢定型。
畢竟，腿部有不同的表層深層肌肉，以前都沒怎么用過，現(xiàn)在一點點的，以變換姿勢后一一刺激到，這真是一個過程。
這里要Ps一下的是：刺激到深淺層肌肉和不同角度肌肉外，同時膝蓋筋骨也會有反應。在有師父指導下，練到膝蓋酸痛也是正常。但這個前提是，你的膝蓋沒有超過90度，沒有超過腳面，在這個前提下酸痛就不會損傷膝蓋（當然我說的是常人，原本膝蓋嚴重受損的就另當別論了。）
不過，在克服了腿腳酸抖期后，還不意味著你能入門。
我還記得當在抱怨膝腿酸痛時，師父意味深長的說了一句：哪天，你們覺得屁股尖酸了，那就出來東西了。
天哪！屁股尖酸，多不可能的一件事！在漫長的一年多訓練中，始終就是大腿的酸嘛。
不過，事情總是在堅持練習和不斷糾正的過程中量變產(chǎn)生了質(zhì)變。
某一天，我突然發(fā)現(xiàn)，臀部，用上力了。
而那些天，也正是我琢磨整勁的日子。
[撮谷道]
說起這個名詞，很多武功書站樁法門中都會提到這一點。說白了就是提肛，收縮括約肌。
但這個括約肌，并不是有意收縮，以物理學原理來說，雙膝有個向外的力，形成圓襠之勢，臀大肌必定向里收縮，形成撮谷道。
但實施起來卻有量和角度的問題。
要以多大的力，收縮，角度如何都是有待實踐琢磨的事兒。
這個問題，我也是前些天才明白過來的。
形意拳，合天理，合人理。按理說，一切拳術(shù)都屬自然，只不過練習過程是你在紛繁角度力度中尋找這個自然而已。
所以，它一定是個中庸。不過，不及。
以什么為度？
1、 打拳時形體不因發(fā)現(xiàn)“撮谷道”而在打拳形體上有所改變，特別是不能因此而身形往上拱。
2、 把住中線。因為人有左右氣血不平衡一說，當“撮谷道”左右不平衡，容易帶動腿腳向左或向右偏，當然一偏，就沒了整勁。搓谷道的最佳角度，是把住中線，勁力往一個方向使。這個也是整勁的一大要素。
[撮谷道的意義]
嘗試過撮谷道后，更慢慢體會撮谷道意義重大。
1、 屁股夾督脈，可知其督脈生發(fā)的重要性。
2、 動物，特別是虎的發(fā)力都從尾巴起，虎形時常以虎尾帶全身 。
3、 徐文兵老師說過，屁股翹的人氣足，這回真心明白了。
4、 古書上說：人上吊絕氣搶救時，第一步塞屁眼，以防元氣脫瀉?，F(xiàn)代醫(yī)學似乎也承認這么一說。
由此，撮谷道的意義便出來了。
夾臀斂氣，夾臀通督脈，夾臀或者說讓丹田蓄氣更足，換而言之，經(jīng)常這么做的醫(yī)理是，有助于督脈氣通，有助于治療痔瘡，有助于治療臟器脫垂，更有助于全身衛(wèi)氣的充足。
[那么如何練呢？]
這個便有賴于腰松胯收尾骨向里收的練習了。
以我的經(jīng)驗來說：
1、 脊椎到尾椎處往里收（這個在擺拳時容易做到，但在行拳時往往會忽略）
2、 以較小的幅度貼著人體“中脈”發(fā)出。貼近距離越短，發(fā)力越省力。
3、 兩胯以摩擦式，正前方發(fā)力。切忌在中途為了讓胯擺起來而讓臀的發(fā)力歪了方向。怎么檢驗是否歪了方向，只要在一次無意思出拳后，發(fā)現(xiàn)腳尖向里扣或者向外扣，便知道發(fā)力并非一直線。
[臀力]
有時候比較有意思。
在我學中醫(yī)前，并不覺得臀是個大問題，就算天天跑步也練不到那兒。
但是學形意拳，說拳就必須說那兒，并且是初學者容易忽略的地方（因為我們不用臀已經(jīng)好久。）
這時候有一個比較有意思的現(xiàn)象。
常常蹶著屁股的人，不一定屁股結(jié)實能翹起來；
而常常練尾骨內(nèi)收的人，屁股往往能自然上翹。
[參考]
以下是我些《臀勁》的靈感出發(fā)點。源自《道士下山》篇章節(jié)選。
其中說到了形意拳臀的重要性，說道了臀是人體最大的肌肉，說道了臀力的能量。
而這些正是，應了師父所說：什么時候，屁股尖酸了，才算出來東西了。
寫的很形象，很好，也是我恍然悟到的文字。
節(jié)選如下：
兩人走近一匹拉車之馬，馬臀的線條圓滿剛健，如天地間的神器。段遠晨將手按于馬臀上，道：“這個馬臀要在人身上練出來，臀是人身最有力的肌肉，卻往往被閑置?！?div style="height:15px;">
