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原文：5個(gè)老少皆不宜的健身動(dòng)作、低效還容易受傷，見到請(qǐng)繞過

鍛煉手臂肌肉 9個(gè)效果最好的自重訓(xùn)練動(dòng)作

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已被拉入黑名單的5種健身，越練越廢！

先求中正后平圓閱83

每天只做俯臥撐、引體向上、臂屈伸、卷腹，30天后身材有什么變化

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排名前5的徒手健身動(dòng)作，非常適合健身初學(xué)者，請(qǐng)收藏！

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排名前5的徒手健身動(dòng)作，不去健身房就能鍛煉到全身肌肉

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健身人請(qǐng)注意，這四個(gè)動(dòng)作最容易練出網(wǎng)球肘，讓你手肘總是痛

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器械和徒手不分家，徒手健身者理應(yīng)嘗試的5個(gè)負(fù)重動(dòng)作

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你不是要嗨么？喏~4個(gè)嗨翻天的戶外訓(xùn)練，來，別慫！

柴桑印狂閱192 轉(zhuǎn)5

健身計(jì)劃該如何安排？增肌減脂能否同時(shí)進(jìn)行？

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去健身房一定要練的十組動(dòng)作，記得保存！

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TOP 10 | 健身動(dòng)作的十佳，看看你沒哪練過哪樣？

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你試過倒立俯臥撐嗎？鍛煉三角肌的大殺器！

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掌握嚴(yán)格雙力臂（Muscle-Up）

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俯臥撐和引體向上，可以替代力量訓(xùn)練嗎？

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全身徒手健身系列大全

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四大王牌動(dòng)作--被過高評(píng)價(jià)的動(dòng)作

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引體向上怎么做標(biāo)準(zhǔn)

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肩部肌肉徒手鍛煉方法，徒手練肩部肌肉要注意什么

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7個(gè)肩膀殺手動(dòng)作，再練遲早報(bào)廢！

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通過三個(gè)動(dòng)作打造強(qiáng)壯手臂，再配合深蹲，讓整個(gè)身體更有力量

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只用啞鈴，全面鍛煉手臂

草原狼ual5yjcg 閱59 轉(zhuǎn)2

俯臥撐、深蹲和引體向上，這三個(gè)動(dòng)作就夠了，健身不用太復(fù)雜

樹深書館閱496 轉(zhuǎn)33

小哥每天做深蹲、俯臥撐、引體向上、臂屈伸各50個(gè)，30天后看變化

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自重健身的50個(gè)方法，效果堪比健身房！

Xgame極限健身閱397 轉(zhuǎn)4

90%的人都是這么做俯臥撐和引體向上的

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