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啞鈴俯立飛鳥 你學會了嗎

斜方肌損傷，可引起頸肩背部不適，還會影響美觀

“練胸不練背，遲早要殘廢！”這套動作練下來，倒三角遲早要來

不能忽視的背部訓練，6個動作高效練背，打造寬厚倒三角身材

上背訓練，這一篇就夠了（上背訓練41式）

打造厚實背?。?0個引體向上只是開始！七招讓背快速變厚變寬

除了引體向上，還有哪些動作可以鍛煉背部肌肉？在家也能操作嗎？

想要迷人的倒三角身材，你只需要這篇文章就夠了

肩膀形態(tài)不夠好？4招就搞定！

6 個動作，練出「倒三角」

一對啞鈴，在家鍛煉，10個健身動作，練出強壯的上半身?

全方位練背，9個經(jīng)典動作，幫你改善不良體態(tài)，塑造倒三角身材

既然知道寬肩這么重要, 應該怎樣練出來?

三角肌后束肌肉詳解，關于它的訓練技巧，更好的刺激到你的后束

練肩時，斜方肌到底要不要發(fā)力？