在瑜伽練習(xí)中，很多伽人可能有這樣的一種感受，就是同樣的體式，自己練身體總是沒什么感覺，但是跟著瑜伽老師練習(xí)，就可以練的滿頭大汗，身體特別有感覺，這是怎么回事呢？
其實(shí)，自己練習(xí)和老師指導(dǎo)練習(xí)，最大的區(qū)別就在于“細(xì)節(jié)”。雖然做的都是同一個(gè)體式，但是決定練習(xí)質(zhì)量的，卻在于瑜伽老師指導(dǎo)練習(xí)中大量的細(xì)節(jié)運(yùn)用。這也是為什么大家說：“瑜伽體式不值錢，細(xì)節(jié)才值錢”的重要原因。
很多人覺得一節(jié)瑜伽課老師好像教的很簡單，都是“套路”，但事實(shí)上，瑜伽老師在編排課程的過程中，會操很多心，花很多心思，關(guān)注很多“細(xì)節(jié)”，才能在教學(xué)過程中顯示出輕松自然的“套路”，不僅要讓學(xué)生練對，更要練的有效，真正的做到位，而不只是做。
今天給大家透露一小部分，瑜伽老師編排課程的時(shí)候，通常會考慮的一些“細(xì)節(jié)”，這不是“套路”，這是瑜伽老師的心血：
1、體式名稱
知道名稱有助于學(xué)員更好的理解體式。
2、體式難易程度
了解每個(gè)體式所在級別和難度系數(shù)，因材施教。
3、體式練習(xí)順序
一是保證聯(lián)系的完整性，二是用簡明扼要的語言表達(dá)體式。包括變體、預(yù)備體式、后續(xù)體式、反體式、加深體式。
4、練習(xí)要點(diǎn)
也就是需要關(guān)注的細(xì)節(jié)、關(guān)鍵的部位、凝視點(diǎn)（也可以眼睛看向的地方，主要用于集中注意力）。
5、輔助工具
如支撐物和輔助物，讓身體自動(dòng)調(diào)節(jié)，自然的達(dá)到安全、精準(zhǔn)的細(xì)節(jié)要求。
6、功效
生理功效（練習(xí)益處及禁忌）和心理功效（對情緒的舒緩和放松）
7、呼吸說明
每個(gè)體式都會對呼吸造成挑戰(zhàn)。在練習(xí)體式時(shí)，要注意呼吸的方法，以獲取最大收益（練習(xí)過程中，除非特別要求，其它禁止屏氣）。
8、體式糾正
瑜伽就象一把雙刃劍，練習(xí)錯(cuò)誤對身體是有害的，并非你可以做高難度體式就就收效很大；把體式做對最重要，把一些看似簡單的體式做對并不容易。瑜伽矯正最重要的原則，就是確定目標(biāo)。
9、練習(xí)的部位
憑借骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)，我們可以做出不同的動(dòng)作和形體。骨骼將肌肉伸展開來，分出了四肢和軀干。在每個(gè)體式，肌肉必須同時(shí)進(jìn)行施力和伸展才能完成這個(gè)體式，因此對施力與伸展部位分析很有必要。
10、特別提示
對于初學(xué)者，選取與自己合適級別的方式練習(xí)，因?yàn)樯眢w情況不一樣，所以不要攀比，平常心對待，循序漸進(jìn)的練習(xí)。對于高血壓、心臟病等人群不建議練習(xí)。
